Karbantartas – siruha, sibot, a sizÉs oktatÁsa

KARBANTARTAS – SIRUHA, SIBOT, A SIZÉS OKTATÁSA

A sílécet rendszeresen karban kell tartani; élezés, viaszolás. Az alpesi és futólécek karbantartása a fémkantni élezését kivéve nagy vonalakban megegyezik. A jég jeges hó, földes, köves pálya lekerekíti a síléc élet. Élezéshez cészer számot vagy speciális él reszelőt használjunk. Ha az nincs 200-as 300-as finom reszelővel végezzük. A speciális élező szerszám megkönnyíti a műveletet, a különleges szög –igényeket csak ilyennel lehet megoldani. A talp felöl kezdjük sorjázással, majd erre merőlegesen végezzük az élezést. Amennyiben a gyártó mást nem ír elő ügyeljünk a derékszög megtartására.

Gyakorlatlan ember többet árthat mint használ, ezért érdemes szakemberhez fordulni!

Viaszolás: a sílécet rendszeresen be kell melegen viaszolni. Ez magakadályozza a talp kiszáradását kíszálkásodását és nagyon segíti a síelést.

Vannak hófajták amin viaszolás nélkül a síléc egyáltalán nem csúszik

A viaszolás menete:

1.Tisztitsuk meg a sílécet. Távolítsuk el a szennyeződéseket, további viaszmaradványokat (spray, alkohol stb.)

2. Folyassuk vagy dörzsöljük a talpra egyenletesen, vékonyan a viaszt

3. Megdermedés, lehűlés után a felesleget lehúzó műanyaggal távolítsuk el 9citling)

4. A felületét polírozzuk egyenletesre. Használjunk rossz hó vezető. Puha anyagot pl.: bársony, parafa, nylon harisnya stb.

Minden síelés előtt ajánlatos viaszolni az éppen aktuális hó minőséghez, hófajtához. Szükség esetén a hidegen felvitt viasz is megfelelhet. Ilyenkor dörzsöljük a viaszt a talpra majd valamilyen eszközzel dolgozzuk el. A síléceket egymással összerakva szállítsuk.

A viaszolásról a 12. Fejezetben bővebben szolunk

SIBOT

Feladata: a síelési ritmus elősegítése, egyensúlyozás, fékezés ill. Gyorsítás.

Az alpesi bot hosszának megválasztásához a következőt tanácsoljuk. Karunkat szorítsuk testünkhöz és derékszögbe hajlított alkarral fogjuk meg a síbot markolását. Ha a hótányér a hóig ér, megfelelő a méret.

A sífutóbot legalább honaljig érjen, (klasszikus technika), de nem lehet hosszabb a test magasságnál ( korcsolyázó technika).

Mindenféle síboton találunk csuklószíjat, melybe alulról kell belebujtatni a kezet, majd ráfogni, így az állítható szíj tartja a kezet, ujjainkkal lazán fogva csak irányítanunk kell a botot.

Az alpesi botokon rendszerint kor alakú hótányér, míg a futóbotokon félkor alakú hókosár akadályozza a bot befúródását a hóba. Az alpesi bot markolatának teteje legyen nagyobb  a szemgödör méreténél, és a bot ‘koronában” végződjön, hogy ne okozzon sérülést.

SIRUHA

Rétegesen őltőzkődjunk! Ez közhelyszámban menő felszólítás fokozottan érvényes a síelésnél. Különleges sokszor szélsőséges igényeknek kell megfelelnie a ruhának. Melegen kell tartania az izmainkat, de nem szabadfelesleges hőterhelésnek ki tennie a szervezetet. Széltől védő, de mégis szellőző vízhatlan, de a belső párát kiengedőnek kell lennie. A modern anyagok eleget tesznek ezeknek a követelményeknek, de nem megfelelő a csúszós felületű ruha használata. A jó síruha a cipőre könnyen ráhúzható.

Nagyon fontos a sapka és síkkesztyű viselése, hiszen a melegen tartáson kívül (a síruhákhoz hasonlóan) a sérülésektől is véd.

Szervezési és síoktatói munkalehetőség testnevelők számára

A SIZÉS OKTATÁSA

A síoktatás célja:  - korszerű sí technika megtanítása, fejlesztése

- a rendelkezésre álló idő alatt a lehető legnagyobb sikerrel

- Ez a siker a sí technikai elemek bővülésével és azok helyes és magabiztos végrehajtásával jellemezhető

közvetett cél:  

-a természetet szerető, a természet erőit ismerő, azzal dacolni képes, vidám, bajtársias közösségi szellemű magatartás (jellem) kialakítása

A síoktatásban történő részvétel több országban rendszeres tevékenység.

A rendszeresség az egy sí idényen belül több időszakra elosztott oktatást, és az évenként visszatérő oktatási egységeket jelenti.

A részvétel lehet önkéntes, vagy kötelező jellegű. Utóbbiban a hóban gazdag országok testnevelési terveiben és kiképzési terveiben találunk példákat(általános-közép és felső szintű iskolák, katonai, határőr, erdész sí foglalkozások, a hegymentők kiképzései).

Az önkéntes síelés általában egy vagy több havon töltött időszakot jelent (szünidőben szabadságon). Jó esetben a havas hétvégek is ide számíthatok.

A sízésnek hódolók száma igen nagy, java részük nem (vagy csak egyszer) vett részt képesített oktató irányította oktatásban. Családtagok, barátok, ismerősök-és nem egyszer tanárok - édesgetik tanítványaikat a lejtőkön, több kevesebb szakértelemmel, de határtalan önbizalommal.

Annak ellenére, hogy a sízés gyakorlása már az első lépéseknél, siklásnál örömet nyújt, a mozgástechnika tanulásához célszerű szakember irányításával hozzálátni.

Ennek több előnye van: (avagy miért fontos a jó oktatás?)

- tervszerű(akkor is ha egy –egy alkalomra vagy időszakra vonatkozik)

- rövidebb idő alatt nagyobb tudás érthető el- az a hatékony

- kiszűrhető a helytelen technikával történő mozgások beidegzése

a helytelen automatizmusok hibafeltárással, megfelelő gyakorlatokkal és szakértelemmel kijavíthatók

- a síelés technikájának szélesebb körismeretét eredményei

- tudatos sízésen keresztül magasabb szintre juttatja a tanulót