EXPLORANDO CON LA MIRADA DESDE LAS AREAS DE MISTERIO

EXPLORANDO CON LA MIRADA DESDE LAS AREAS DE MISTERIO

(Lo importante en este pase no es la precisin de los detalles sino explorar con la mirada en profundidad)

1.- Abrir grandes los ojos

2.- Cerrarlos apretadamente

3.- Abrir los ojos suavemente

4.- realizar dos crculos grandes a la derecha y otros dos a la izquierda.

5.- Abrir la boca grande y cerrar relajando la mandbula.

6.- Caminar con la mirada hacia el horizonte, de a poquito, como dando saltitos visuales; buscar un punto ligeramente arriba del horizonte.

7.- Cerrar los ojos.

8.- Frotar las sienes con las yemas de los dedos ndice y medio.

9.- Frotar con los dedos ndice y medio de la mano derecha el entrecejo.

10.- Realizar con la misma mano crculos suaves sobre la coronilla.

11.- Caminar nuevamente con la mirada hasta el punto seleccionado en el horizonte.

12.- Mover la mirada a la derecha en crculos (se puede hacer a distintas velocidades)

13.- Regresar en diagonal abajo, al centro

14.- Realizar dos veces ms los crculos, deslizando la mirada a la derecha y regresando en diagonal al centro

15.- Cerrar los ojos

16.- Llevar los dedos ndice y medio a las sienes y realizar una suave presin.

17.- Con los dedos ndice y medio de la mano izquierda realizar una suave presin en el entrecejo

18.- Con los dedos ndice y medio de la mano izquierda realizar una suave presin en la coronilla

19.- Bajar las manos y abrir los ojos

20.- Caminar con la mirada hacia delante, buscando el punto elegido sobre el horizonte

21.- La mirada va y viene en zigzag, sobre el lado izquierdo hasta llegar al extremo izquierdo donde permanecemos un momento

22.- desde el extremo izquierdo realiza una diagonal abajo y al centro

23.- Realizar dos veces mas las idas y vueltas en zigzag y el regreso en diagonal al centro

24.- Cerrar los ojos

25.- Se puede continuar con los ojos abiertos o cerrados

26.- Subir la mirada

27.- Llevarla a la derecha

28.- Trazar una diagonal (un poquito hacia abajo), hasta llegar al extremo del lado izquierdo

29.- Seguir en lnea horizontal hasta el extremo derecho

30.- Trazar otra diagonal (un poquito abajo), hasta llegar a el extremo izquierdo

31.- Regresar con un desplazamiento horizontal hasta el extremo derecho

32.- Repetir tantas veces como sea necesario hasta llegar abajo, detenerse en el centro

33.- Llevar la mirada hacia la izquierda, subiendo un poquito en diagonal.

34.- Desplazar la mirada en lnea horizontal a la derecha

35.- Subir en suave diagonal hacia la izquierda

36.- Regresar e lnea horizontal a la derecha

37.- Continuar con el movimiento hasta llegar arriba

38.- Conectarse con el infinito (la mano derecha hace un gesto como estirando un chicle desde la coronilla y soltndolo

39.- Bajar la mirada y sostenerla un momento

40.- Desenganchar la mirada