FORJANDO LA ATENCIN DEL ENSUEO

FORJANDO LA ATENCIN DEL ENSUEO

Pomona, CA 2000

1 - Brazos bajos en laterales agarrando palitos (estos estn en posicin horizontal, y sus puntas miran hacia fuera en laterales). Subimos lento con tensin por encima de la cabeza, inhalando. Bajamos exhalando.

2 - Golpe a 45s con ambos brazos. Palitos en posicin vertical. Se golpea al frente y se retraen los brazos. Hacemos 1 golpe frente al centro de decisiones.

3 - Extendemos ambos brazos hacia delante lentamente, con tensin, a la altura de los hombros ('pulir una mesa'). Sostenemos los palitos con los pulgares. Inhala yendo hacia delante, exhala cuando vuelve. Cerramos las manos agarrando los palos y repetimos el movimiento pero con ms velocidad, como golpeando al frente.

4 - Tres golpes: uno arriba y atrs de la cabeza, otro a la izquierda de la cabeza, y otro a la derecha.

5 - Giramos 90s hacia la izquierda (apoyados en pie derecho, levantamos la pierna izquierda llevndola hacia atrs). En esa direccin, con los brazos al frente a la altura de los hombros, quebramos las muecas de tal forma que los palitos -que estaban en posicin vertical (puntas hacia arriba)-, van hacia delante quedando horizontales; y vuelven a vertical. Ahora ponemos los brazos para que las puntas de los palitos queden enfrentadas, y quebramos las muecas para que las puntas queden hacia delante, palitos paralelos; y vuelven a enfrentar sus puntas con otro quiebre de muecas.

6 - Giramos 90s -de nuevo a posicin inicial- trayendo el palito de la izquierda por arriba de tal forma que su base golpee suavemente la punta superior del palito derecho frente al cuerpo. Repetimos golpecito.

7 - En esa posicin que hemos quedado (palito izquierdo por sobre el derecho, sin tocarse), clavamos un poste de energa vertical con fuerza de ambos brazos simultneamente. Ahora clavamos un poste desde lateral izquierdo arriba a lateral derecho abajo, hacia atrs, acompaando con un paso hacia atrs de la pierna derecha. Repetimos la clavada desde lateral derecho arriba a lateral izquierdo abajo, hacia atrs, acompaando con paso hacia atrs de pierna izquierda. En esta ltima clavada hemos colocado la mano derecha sobre la izquierda. Y volvemos a clavar desde la izquierda arriba hacia la derecha con paso atrs de derecha.

8 - Dos golpes en esa posicin (en lateral derecho). Hacemos una pausa. Traemos hacia delante la pierna derecha que estaba atrs, hasta emparejarla con la izquierda. Al mismo tiempo hemos trado el brazo desde atrs (por arriba) para dar 1 golpe del derecho sobre el palito izquierdo que est horizontal.

9 - Ambos brazos paralelos a la altura de la cintura, palitos verticales, golpeo adelante primero con brazo izquierdo (ida y vuelta), luego con derecho.

10 - 'Serrucho carpintero': coloco brazo izquierdo en lateral izquierdo con palito horizontal, punta al frente; 'tapo' con derecha (sin tocar, a pocos cm), punta de palito derecho hacia lateral derecho, y realizamos un golpe al frente y retrocede. Hacemos lo mismo del otro lado pero cuando tapamos hacemos 1 golpe, y se golpea con ambos brazos al frente 2 veces de ese lado.

11 - Un paso al frente con la derecha y estiramos brazo izquierdo hacia delante, palito horizontal, punta mira a lateral derecho (el otro brazo est en su lateral, con el palito horizontal con la punta mirando al frente). La mirada est en el horizonte por sobre el palito. Hacemos 'gazing' mientras giramos el torso hacia la izquierda, llevando el brazo estirado hacia atrs. Al llegar atrs (180s hacia la izquierda), vuelve de la misma forma. Al llegar brazo izquierdo hasta delante, repite la secuencia en el otro lado (avanzando con pie izquierdo y brazo derecho).

12 - El pase anterior termin cuando el brazo derecho fue hacia atrs en 180s y volvi al frente. Desde all el brazo derecho gira hacia atrs haciendo un crculo por arriba de la cabeza y viniendo hacia delante por abajo, para hacer 1 golpe por abajo del palito que est sostenido con la izquierda (a la altura de la cintura en posicin horizontal). A continuacin de ese golpe hacemos 3 golpes ms, suaves, tambin a la altura de la cintura; de la siguiente forma: en lado izquierdo golpea palito derecho sobre izquierdo. En lado derecho palito izquierdo sobre derecho. En lado izquierdo derecho sobre izquierdo.

13 -Juntamos mueca izquierda sobre la derecha y giramos 90s hacia la derecha mientras trazamos un crculo horizontal con los brazos en sentido horario. Inmediatamente trazamos un crculo ms pequeo en el lado derecho. Llevamos los brazos en un movimiento rpido y con tensin al otro lado y trazamos otro crculo pequeo.

14 - Avanza pie derecho y empujamos hacia delante con los brazos cruzados en el lado derecho (el brazo izquierdo est por arriba unido por las muecas, el codo del brazo derecho mira al suelo), fuerza de omplatos. La punta del palito izquierdo apunta hacia atrs, hacia el cuerpo, y el derecho hacia lateral derecho. Entonces vuelve y tambin regresa el pie para emparejar con el otro. Realizamos 4 golpes: en lado derecho palito derecho pega por abajo del izquierdo. En lado izquierdo derecho pega arriba, y en el lado derecho hace los dos ltimos golpes con velocidad ms rpida (primero derecho por abajo, luego derecho por arriba).

15 - Doy una patada hacia lateral izquierdo con borde externo del pie izquierdo, giro 90s hacia la izquierda para volver a posicin original, y doy una patada al frente (contenida, baja) con la pierna derecha. Los pies quedan paralelos otra vez.

16 - Cruzamos la mueca izquierda sobre la derecha en el lado derecho a la altura de la cintura aproximadamente, y golpeamos hacia abajo a pocos cm de la rodilla derecha. Llevamos las manos cortando hacia la rodilla izquierda ('pndulo') y volvemos cortando a la derecha.

17 - Llevamos ambos palitos paralelos (verticales) por encima del hombro derecho y golpeamos quebrando muecas hacia delante en ese lado. Entonces bajo ambos brazos (paralelos, con tensin) hacia la cintura del lado izquierdo, sosteniendo los palos en forma horizontal y girando levemente el torso hacia ese lado.

18 - Inhalar mientras subo los brazos lentamente hacia arriba a la derecha, doy 1 golpe, y exhalo mientras vuelvo a bajar los brazos hacia lado izquierdo, altura de la cintura, un poco ms atrs que la vez anterior.

19 -Desde esa posicin las manos suben haciendo un crculo por encima de la cabeza y golpeo dos veces al frente, a la altura de la cintura. El primer golpe es con los brazos paralelos, los palitos verticales (golpea la parte blanda del puo hacia abajo). En el segundo doy 1 golpe de palitos.

20 - Coloco mueca derecha sobre izquierda en lado izquierdo y trazo un amplio crculo horizontal hacia delante, volviendo las muecas a lado izquierdo.

21 -Subimos los palitos (paralelos, horizontales) por encima del hombro izquierdo y empujamos hacia delante suavemente. Cortamos en el horizonte 2 veces yendo de izquierda a derecha y viceversa.

22 - Volvemos los palitos encima del hombro izquierdo, los ponemos verticales y empujamos hacia delante con fuerza y velocidad (quebrando muecas). Cortamos hacia abajo en direccin a la rodilla derecha. Giramos las muecas y cortamos desde rodilla derecha hacia la rodilla izquierda. 1 golpe a la altura de la rodilla izquierda.

23 - Llevamos los palitos arriba a la izquierda y damos 1 golpe. Los palitos quedan 'pegados'. Con los palitos pegados bajamos rpido hacia rodilla derecha. Desde all subimos inhalando lentamente hasta la altura del hombro izquierdo, y volvemos a bajar exhalando lento hacia la rodilla derecha. Hacemos una pausa. 3 cortes: cortamos hacia rodilla izquierda, vuelta a derecha, y a izquierda otra vez. 2 golpes cerca de la rodilla izquierda. 1 golpe ms, arriba/atrs de la cabeza

24 - Bajamos los brazos al frente dando dos golpes con parte blanda del puo (palitos verticales) a la altura de la cintura.

25 - Subimos los palitos (paralelos, horizontales) por encima del hombro izquierdo y empujamos hacia delante suavemente. Trazamos dos crculos verticales frente al cuerpo, en sentido horario.

26 - Con los palitos (paralelos, horizontales) por encima del hombro izquierdo, empujamos hacia delante y avanzamos con pierna derecha. Cortamos en el horizonte 3 veces empezando hacia la derecha. Apenas empezamos a cortar hemos trado el pie izquierdo hacia delante para alinearlo con el derecho que estaba adelante.