GAZING PARA AGITAR ENERGA DE LOS CUERPOS IZQUIERDO Y DERECHO

GAZING PARA AGITAR ENERGA DE LOS CUERPOS IZQUIERDO Y DERECHO

1.-Tire hacia abajo suavemente de los lbulos de las orejas unas veces, tire de los lbulos hacia los lados (afuera) unas veces, tire de la parte superior de las orejas hacia arriba unas veces

2.-Ponga el dedo pulgar en el pequeo hueco detrs de la punta de las orejas, los otros dedos en la cima de cabeza. Frote los pulgares suavemente hacia arriba. Para el ltimo, d un masaje ms vigoroso y sacuda los dedos lejos de la cabeza.

3.-Pellizque las cejas (separando la piel) desde el entrecejo hacia las sienes dos o tres veces.

4.-Frote los dedos pulgares por el exterior hasta que estn calientes, entonces frote los bordes del hueso ocular de la nariz a las sienes dos o tres veces

5.-Frote el lado externo de los ndices hasta que estn calientes, entonces frote las mejillas de la nariz a las sienes dos o tres veces

6.-Frote las puntas de los dedos (3S y 4S falange de los dedos), palma con palma, luego frote las mejillas hacia arriba hasta las sienes dos o tres veces.

Gazing:

1.-Mire fijamente al horizonte, suba un poco la mirada y fjela en un punto un poco por encima del horizonte. Abra los ojos al mximo, cierre los ojos firmemente, entorne los ojos y reljelos con mirada suave (esta es la mirada del gazing).

2.-Mire fijamente todo el camino a la izquierda en horizontal hasta donde sea posible sin mover la cabeza (despacio todo el recorrido) regrese al centro y repita en la derecha.

3.-Mire fijamente desde el centro a la izquierda en una diagonal de 45s de inclinacin hasta donde sea posible, desde aqu mire al infinito. Entonces la mirada sigue una lnea horizontal por arriba hasta el extremo derecho de visin. De all regrese abajo 45 grados para volver al centro (siempre lento).

4.-Gire los ojos dos veces a la derecha, gire los ojos dos veces a la izquierda

5.-Regrese al centro, mire fijamente hacia arriba lo ms posible en vertical, entonces vuelva al centro.

6.-Abra los ojos al mximo, cierre los ojos firmemente, entorne los ojos y reljelos con mirada suave

7.-Doble el tronco hacia abajo, entonces deje la cabeza colgando suelta y se relaja, exhale, inhale mientras se endereza con los brazos arriba.

8.-Exhale y relaje los hombros y las muecas quedando con los antebrazos verticales como para ejecutar La presin hacia arriba y hacia abajo de la serie caliente.

9.-Mire fijamente al puo izquierdo, al codo izquierdo, puo derecho, codo derecho, mire fijamente ahora el punto del horizonte, entonces mantenga los ojos en el punto mientras mira a las muecas y los codos otra vez (mirada perifrica), baje los brazos entonces. Mientras la mirada est todava en el horizonte, vea/intente ambos puos/codos (donde estaban), y vuelva al punto del horizonte.

10.-Doble el tronco hacia abajo, entonces deje la cabeza colgando suelta y se relaja, exhale, inhale mientras se endereza con los brazos arriba, exhale y relaje los hombros y las muecas quedando con los antebrazos verticales como para ejecutar La presin hacia arriba y hacia abajo de la serie caliente.

11.-Mire el puo izquierdo mientras baja lentamente hacia el centro, entonces con el derecho. Entonces haga los mismos movimientos mientras mantiene los ojos en el horizonte, vea en visin perifrica.

12.- Doble el tronco hacia abajo, entonces deje la cabeza colgando suelta y se relaja, exhale, inhale mientras se endereza con los brazos arriba, exhale y relaje los hombros y las muecas quedando con los antebrazos verticales como para ejecutar El giro hacia el interior de la serie caliente.

13.-Haga lo mismo con crculos interiores de puos y antebrazos primero izquierda y despus derecha.

14.-Haga lo mismo con crculos exteriores de puos y antebrazos primero izquierda y despus derecha.

Al final, incline el torso, reljese y exhale, inhale mientras se endereza, mire fijamente al horizonte abra los ojos al mximo, cirrelos fuertemente y entorne los ojos, suelte la mirada fija.