| CATEGORII DOCUMENTE |
| Bulgara | Ceha slovaca | Croata | Engleza | Estona | Finlandeza | Franceza |
| Germana | Italiana | Letona | Lituaniana | Maghiara | Olandeza | Poloneza |
| Sarba | Slovena | Spaniola | Suedeza | Turca | Ucraineana |
DOCUMENTE SIMILARE |
|
PASES DE SILVIO MANUEL
Empezar desde la postura de tensegridad, con las rodillas ligeramente flexionadas. En un movimiento rpido, lanzar los talones hacia adentro, alternando los lados. Usar los msculos del estomago y balancear los hombros al mismo tiempo.
2. Exageradamente caminar hacia adelante, balanceando los pies hacia afuera y hacia los lados, empezar con el pie izquierdo. En cuanto el pie izquierdo se mueve hacia adelante, el brazo derecho cae frente al cuerpo con un tirn, mientras la palma gira rpidamente para pasar a enfrentar el lado derecho, el pulgar abajo. El brazo izquierdo se mueve con la pierna derecha. Para volver hacia atrs, hacer una trenza al caminar, balanceando los brazos horizontalmente a travs del cuerpo al nivel del pecho, pero ahora se mueve el brazo derecho con la pierna derecha, etc.
3. Dar un paso hacia adelante con la pierna izquierda, entonces deslizar un poco el pie derecho hacia adelante; dar un paso con el pie derecho, y deslizar el izquierdo hacia adelante, etc. Para volver hacia atrs, dar un paso hacia atrs con el pie izquierdo y deslizar el derecho hacia atrs, etc. Balancear los hombros.
4. Postura de caballo; Raspar el interior del pie izquierdo sobre el suelo hacia la derecha y levantar el pie 30 ctm. Aprox.; repetir con el pie derecho, etc. Hacerlo rpidamente. Una variacin es poner el pie en un ngulo de 45s y hacer el paso de raspar y levantar con este ngulo.
5. Raspar el suelo con el pie izquierdo tres veces; entonces con el pie izquierdo detrs del derecho, doblar la pierna izquierda, manteniendo la derecha recta, y el pie derecho flexionado hacia arriba. Se supone que hay que flexionar el pie hasta sentir el tirn de los msculos de la espinilla (uno de los cinco puntos). Repetir con la pierna derecha. Una variacin es hacer el raspado rpidamente y parar solo un poco con el pie flexionado hacia arriba.
6. Este es un paso hacia adelante muy exagerado combinando hacer una trenza y zig-zag. [Como en Recogiendo energa dispersa]. El paso hacia atrs es un paso normal de trenza.
7. El paso Paisley, porque el diseo que forma en el suelo se parece al diseo paisley. Empezar con el peso del cuerpo en el pie izquierdo, y llevar el pie derecho arriba hacia afuera y hacia la derecha y volver a lo largo del pie izquierdo y entonces el pie apunta hacia abajo detrs y a 90s del pie izquierdo. Entonces llevar el pie derecho arriba otra vez a lo largo del pie izquierdo hacia el frente del cuerpo y hacia afuera hacia el lado derecho y atrs, el pie apunta hacia abajo, a la misma posicin detrs del pie izquierdo.
Una variacin es girar sobre el pie al final de cada vez de forma que se termina a 90s de la posicin previa.
8. El paso de la T-cuadrada. Empezando con los pies paralelos y apuntando hacia afuera, dar un paso hacia fuera con el pie izquierdo, y entonces llevar el pie derecho afuera enfrente del pie izquierdo, haciendo una T, con el pie derecho apuntando hacia la derecha. Entonces llevar el pie izquierdo paralelo y un poco adelante del pie derecho, y continuar haciendo Tes de 90s hasta que se termina en la posicin de salida. Tambien se puede aadir el paso Paisley a este paso.
LA TENSIGRIDAD DE CARLOS CASTANEDA
Texto de un Curso sobre Tensegridad. 'Ballet Folklrico'
Ciudad de Mxico. 1994
La Tensigridad es la forma arquitectnica de la contraccin (tensin) y expansin (relajar), abrir y cerrar. Es tambin la forma fsica de la recapitulacin. Produce concentracin, foco y silencio interno. Esta prctica nos permite parar el dilogo interno y nos deja actuar naturalmente. Con la Tensigridad se jala la energa del orden social, esto se cambia en una lanza que produce ms energa accesible, un verdadero cambio, pasa espontneamente.
No fueron inventados sino descubiertos en el ensueo por los brujos mexicanos y hacindolos entraban en bienestar. Hay unos ejercicios que estn intactos y otros que estn acoplados y esta labor les llev a las Chac Moles siete aos, con un propsito intenso.
La Tensigridad permite romper los parmetros de la percepcin, ste es el primer paso para forjar el cuerpo energtico. Es el abrir una puerta y tener otra forma de ver el mundo; nada ms hay que hacerlo.
Las Chac Moles (Guardianes) son las que llegaron a un compendio de 4 lneas de pases magnticos y dicen que s se puede usar esto de una manera general, transformando al cuerpo con salud fsica y mental, que es lo primero que necesita un brujo. En el ensueo descubren que llegan a un balance fsico ptimo, igual al balance ptimo en el ensueo y que se puede llevar a la vida cotidiana. Hay movimientos del cuerpo en vigilia que los llevan a ese mismo estado de vigor ptimo y se los dan a cada individuo como parte de un acervo; sin stos no podra renovarse a s mismo ni fsica ni energticamente.
Cualquier persona que haga la Tensigridad cambiar energticamente y se refleja en exhaustacin o exaltacin total.
PRIMERA SECUENCIA
Respiracin de la Esfinge
Los brujos piensan que con esta forma de respirar se atrae a una fuerza bsica. La respiracin en general, empieza en la nariz inhalando y se exhala por la boca, haciendo que el aire golpee la parte de atrs del paladar y empujando el rea abdominal, sacando un poco el estmago, haciendo presin hacia abajo.La respiracin de la Esfinge consiste en iniciar con el cuerpo erguido y un poco flexionadas las rodillas, abriendo las piernas un poco.
- Crculo de brazos girando de adentro hacia afuera. Inhalar al mximo con los pulmones, trayendo la fuerza bsica hacia nosotros.- Las manos llegan a la cintura haciendo una pausa y se jala ms aire hasta llenar los pulmones completamente, sacando un poco el pecho, sin subir los hombros; los codos se presionan hacia atrs.
- Al exhalar avanzan las manos adelante en lnea recta, haciendo una presin sobre un apoyo imaginario. Se debe sacar el aire totalmente y un poco ms, recordando que el aire debe bajar hacia el abdomen.
- Los pulgares deben de ir pegados en las manos, al dedo ndice haciendo presin y flexionados. Los dems dedos casi en todos los ejercicios van estirados y juntos.
La Respiracin del masticar
Es una maniobra que ayuda mucho a la digestin mientras el oxigeno entra al cuerpo.
- Subir brazos por el costado de las piernas hasta el pecho.
- Dirigir las manos al frente, en el mismo lugar.
- Desplazarlas hacia adelante y regresarlas atrs en el mismo eje. Durante todo este proceso se ha estado inhalando.
- Se inhala an ms, haciendo presin con los codos hacia atrs, expandiendo el pecho, sin levantar los hombros.
- Se sostiene la respiracin y salen los brazos a los lados haciendo una pequea curva para subir a la altura de los hombros, quedando los brazos totalmente estirados.
- Comenzar a masticar mientras se van elevando los brazos hasta tocarse las palmas por detrs. Sobre la cabeza, y en este momento tragar saliva.
- Exhalar al ir bajando los brazos de nuevo a los hombros.
- Llevar los brazos hacia atrs de la espalda, haciendo palanca lo ms atrs posible y levantando la cabeza.
- Bajar los brazos a posicin normal.
Pase del caminar (Piernas)
Construye el tono muscular de nuestras piernas
1o. - Colocar las piernas en forma de T, de lado, pasar peso de una pierna adelante a la otra (20 tiempos). Al cambiar el peso estirar la pierna que antes estaba doblada.
- Alternar al frente y atrs. Atencin en el vaco, no sacar pompis.
- Los hombros deben estar dirigidos en la misma posicin de T
2o. - Flexionar ambas piernas en la misma posicin de T y hacer paso de mecedora empujando el cuerpo hacia adelante y atrs. Al desplazar no se cambia de nivel.
Pase brujo que saca la adrenalina del cuello
El mejor pase mgico. Sirve para desbloquear la tensin en el rea del cuello y que salga, para substituirla por energa positiva, la cual cura una vez quitado este bloqueo. Los brujos dicen que todo est ocupado por un tipo de energa, una vez que se desocupa entra energa nueva que cura. El nfasis est en las suprarrenales, arriba de los riones.
- En posicin jorobada, con brazos totalmente relajados.
- Se aplaude enfrente, con brazos totalmente relajados.
- Se hace tensin enmedio de los omplatos y en la parte de atrs del cuello, conforme se realiza todo el ejercicio, no se levanta la cabeza, slo los ojos para ver adelante.
- Las manos se mueven en posicin de rezo, dirigiendo los dedos al frente y los ojos al frente (contando 5 tiempos).
- Movimiento de izquierda a derecha pasando la barba por el pecho.
- Vuelven a subir dedos y ojos (5 tiempos).
- Bajan al centro (5 tiempos).
- Suben al frente (5 tiempos).
- Bajan al lado izquierdo (5 tiempos).
- Suben al frente (5 tiempos).
- Bajan al lado derecho (5 tiempos).
- Suben al frente (5 tiempos).
- Se inhala profundamente subiendo hasta arriba, se voltean las manos y se exhala lento al bajar.
Nota: cuando se fija la direccin con las manos, stas van primero y enseguida la cabeza, en el ltimo movimiento al frente van simultneos. Se estiran piernas y todo el tiempo se hace tensin con las manos. Recordar que al exhalar el aire se lleva hacia abajo y el estmago afuera.
Respiracin parte superior de los pulmones
En el reino de la accin prctica el punto ms importante es el proceso de la respiracin. Se requiere del silencio interno.
- Suben manos derecha sobre izquierda, de los costados, en crculo, e ir inhalando en parte trasera de la garganta, escuchar como entra la respiracin; al inhalar se expande la parte superior y hacer pausa.- Al poner las manos frente a la cara con palmas afuera.
- Y solo utilizando los msculos de la espalda y pectorales sacar aire por la boca, empujando hacia afuera con las manos, haciendo un gran vaco en el centro entre el abdomen y las manos (Gran Curva). Terminar relajados.
Nota: El cuerpo debe estar balanceado, haciendo tensin en la mueca, pero sin extender del todo los codos, porqu esto producira una lesin.
Es til para jalar energa
En posicin de caballo extender en direccin opuesta pulgar e ndice de ambas manos y colocarlas sobre las rodillas (dedo ndice adelante)
- Se inclina ligeramente el tronco (columna vertebral derecha).
- Al inhalar se recorren los dedos por los muslos respectivamente hacia la ingle.
- Soltar el aire al tiempo que se regresan los dedos hacia las rodillas.
Nota: La respiracin es normal, al presionar el dedo ndice los brazos estn estirados, el estmago apretado. Se debe jalar el msculo a la altura del tendn (duele un poquito), ya que recorre una liga de energa hasta la parte superior; esta liga se encuentra hacia la parte interna que externa.
Dispersin de la angustia
Diseado para eliminar la angustia y se compone de varias partes. La angustia se acumula en el pecho en un conjunto de fibras luminosas. La angustia es la marca del hombre moderno, como signo de su autocentramiento y autoreflexin sin fin. Los brujos dicen que el hombre se contempla hasta que ya no puede ver ms, slo se preocupa de s mismo, hasta que llega el momento en que no ve nada. El hombre moderno se contempla tanto que elimina todo lo dems, se preocupa constantemente.
Preparacin: Frotar manos rpidamente. Todos estos ejercicios se deben hacer con una fuerza de impacto en el cuerpo energtico, que produce un movimiento vibratorio, proviene del estmago y no del msculo que es muy lento. Estos movimientos permiten la sincrona del msculo y tendn en conjuncin con el intento y la intencin, slo con esta combinacin se impacta al cuerpo de energa.
1.- Rodillas ligeramente dobladas y separar todos los dedos tocando el piano, con las palmas hacia abajo y frente al estmago, mover cada vez ms rpido.
2.- Juntar los dedos, cerrando el pulgar y con tensin se extienden hacia afuera, como sacando algo y abriendo con mucha fuerza. Slo se mueven las muecas, no involucrar los codos.
3.- Palmas hacia arriba y se cierran y abren los puos sin mover los brazos, slo las muecas de las manos, se abren y se cierran con tensin. La sensacin es de agarrar algo ms que de soltar.
4.- Palmas hacia arriba, juntar los dedos con el pulgar protegido, abrir y cerrar manos, con las muecas, tensando todo el brazo y pectorales.
5.- Crculo atrs exhalando y exhalar al frente sin hacer tanta presin (lento).
6.- Se curvea un poco la espalda al bajar cruzando manos flexiona rodillas y con fuerza se levantan brazos a los lados y hacia afuera, como una defensa de dos golpes por detrs. Se inhala abajo y se exhala al expandir brazos a los lados.
7.- El tronco gira hacia el lado izquierdo como robot, haciendo presin con la mano derecha, semi-flexionada, torcer lo ms posible el tronco haciendo espiral, como dando cuerda, relajar tomando un pequeo vuelo y golpear al lado contrario fuertemente como si soltase una liga, que se detiene con el brazo en defensa exactamente al lado del cuerpo (Repetir 3 o 5 veces de cada lado).
8.- Impactando el cuerpo de energa: (Ltigo)
En este movimiento la energa que se trabaja no tiene nada que ver con el msculo, debe salir de un impacto en el ombligo, y en el general al cuerpo de energa, se sacude la cadera como ltigo, este movimiento abre y cierra la energa.
- Se inicia abriendo la energa con palmas hacia arriba, a la altura del ombligo, primer impacto, exhalando en cada impacto y haciendo gran presin en el momento en que para.
- 2s Impacto a la altura del pecho: palmas abajo, los brazos tensos, pulgar junto, tensar brazo hasta mueca, pero mano relajada.
- 3r Impacto: palmas arriba y lejos.
- 4o Impacto: palmas abajo y cerca del ombligo.
(Hacer a este ritmo las veces que se quiera y terminar cerrando la energa con palmas abajo).
Nota: El torso latiguea cada vez que se impacta el abdomen, pero de una manera natural, ya que la base fundamental de este ejercicio son los impactos.
9.- Inhalar al centro y alzando rodilla, cruzando un poco la pierna que sube flexionada y cruzar manos al frente como de defensa o de equilibrio.
Temblorina
Es un pase compuesto; da tono y energa a nuestro cuerpo y se recomienda hacerlo al final de cada sesin de Tensigridad porque libera de todo tipo de energa. El paso que saca la adrenalina.
Los brujos creen que la historia de nosotros, personal; nuestras opiniones, ideas, juicios e individualismos; todo esto reside en diferentes partes del cuerpo, entre ellas las caderas y muslos o en el estmago y pecho dependiendo de las razas humanas. Este movimiento se agarra de la energa, removiendo la historia personal para que entre otra cosa (adis al ego).
En este ejercicio se tienen que mantener los dos pies en la tierra. En ningn momento los talones se mueven hacia arriba y abajo; solamente en los cambios de lado.
- Pie derecho adelante y uno tiembla y se sacude, empezando poco a poco, con tobillos, rodillas de un lado.
- Cambiar pie izquierdo adelante y sacudir tobillos, rodillas y piernas.
- Saltar en posicin balanceada al frente y sacudir las caderas sin dejar de sacudir las piernas.
- Sacudir cintura.
- Tronco, hombro izquierdo y mano, diciendo adis al ego.
- Mover hombro derecho y cabeza, diciendo adis al ego.
- Mover todo el cuerpo, con una gran sacudida.
- Dar un salto y parar el movimiento. Repentinamente con los brazos estirados a los lados.
PRECALENTAMIENTOS
(en distintas ocasiones fueron ordenados de distintas maneras, las siguientes son solo algunas de ellas)
A)
1. - Balanceo
2. - El semicrculo de energa (pase n 22 de la Serie para la preparacin del intento)
3. - Estiramiento de hombros (pase n 24 de la Serie para la preparacin del intento: amasar energa con un empujn de los omplatos).
4. - Estiramiento de hombros ( pase n 14 de la Serie de la masculinidad: empujar la energa estrechada con el codo y antebrazo).
5. - Giro de un brazo hacia adelante, cambio de brazo.
6. - Giro de un brazo hacia atrs, cambio de brazo.
7. - Movimiento de X con un brazo, cambio de brazo, con los dos brazos simultneamente.
B)
1. - Balanceo
2. - Movimiento de omplatos. ( pase n 6 de la serie de Westwood: llevar energa hacia el centro de decisiones desde la zona de los omplatos).
3. - Estiramiento de hombros (pase n 24 de la Serie para la preparacin del intento: amasar energa con un empujn de los omplatos).
4. - Estiramiento de hombros, de lado derecho e izquierdo ( pase n 14 de la Serie de la masculinidad: empujar la energa estrechada con el codo y antebrazo).
5. - Dar golpecitos con los omplatos (pase n 6, video I).
6. - Respiracin de las alturas (pase n 36 de la Serie del calor).
7. Respiracin inclinando el torso hacia un lado al mximo, la mano del lado del cuerpo hacia donde se inclino baja lo mximo posible, la mano del otro lado se recoge bajo la axila. Inspira al estar parado y expira al estirarse; se realiza alternando uno y otro lado.
8.- La respiracin mono (pase n 35 de la Serie del calor).
9. - Agitar la energa para las suprarrenales (pase n 18 de la Serie para preparar el intento).
10. - Giro de hombros hacia atrs y hacia adelante.
11. - Respiracin al centro y hacia los lados apoyando el mentn sobre la piel de los hombros o el cuello.
C)
1. - Balanceo
2. - Movimiento de omplatos. ( pase n 6 de la serie de Westwood: llevar energa hacia el centro de decisiones desde la zona de los omplatos).
3. - Estiramiento de hombros, de lado derecho e izquierdo ( pase n 14 de la Serie de la masculinidad: empujar la energa estrechada con el codo y antebrazo).
4. - Respiracin de las alturas (pase n 36 de la Serie del calor).
5. - Respiracin inclinando el torso hacia un lado al mximo, la mano del lado del cuerpo hacia donde se inclino baja lo mximo posible, la mano del otro lado se recoge bajo la axila. Inspira al estar parado y expira al estirarse; se realiza alternando uno y otro lado.
6. - Estiramiento y respiracin (pase n48 de la serie de Westwood: tres dedos en el suelo).
7. - Estiramiento y respiracin (pase n49 de la serie de Westwood: los nudillos sobre los dedos de los pies).
8. - Agitar la energa para las suprarrenales (pase n 18 de la Serie para preparar el intento).
9. - La respiracin mono (pase n 35 de la Serie del calor).
10. - Giro de hombros hacia atrs y hacia adelante.
11. - Respiracin al centro y hacia los lados apoyando el mentn sobre la piel de los hombros o el cuello. Izquierda, derecha y centro.
Este grupo de movimientos de precalentamiento fue realizado en posicin de sentados, adaptndolos a tal postura, antes de realizar los pases mgicos correspondiente a la rueda del tiempo.
D) Esta fue una sesin corta de precalentamientos.
1.- Balanceo
2. - Movimiento de X ( o smbolo del infinito) con un brazo, cambio de brazo, con los dos brazos simultneamente.
3. Rotacin de hombros hacia atrs y hacia adelante.
4. - Ofrecer la respiracin (pase n 32 de la serie del calor)
PROPOSITO INFLEXIBLE
1.-Atraer la banda de conciencia hacia el pecho:
Con mucha tensin recogemos la banda de conciencia con el pie derecho (1), pierna hacia arriba doblando la rodilla. Punta pies al techo y bajamos con +tensin empujando sin tocar el suelo.(10 o 20 veces) . Repetir con el izquierdo.
Golpear energa con la parte inferior de la palma
2.-Golpear energa llevandola hacia adelante con una mano, los dedos apuntan hacia el costado.
Primero la derecha (20 veces) golpea corto con taln de la mano, dedos ligeramente curvados apuntan hacia el lateral derecho. Contrapesar con la otra mano desde el centro del abdomen.(cintura).
3.-Igual pero alternando las manos.
4.-Igual pero las dos manos a la vez.
5.-Empujar energa moviendola alrededor de la zona de los senos frontales con la parte inferior de una palma, los dedos apuntan hacia arriba.
La palma de la mano sale desde la cara, palma mira al techo, golpea con base arriba echando hacia atrs los dedos .
6.-Empujar energa alternadamente moviendola alrededor de la zona de los senos frontales con la parte inferior de cada palma.
Igual que 5 pero el golpe es mas alto y alternando.
7.-Golpear energa moviendola hacia adelante con una mano, los dedos apuntan hacia la direccin opuesta.
Como empujar energa con los omoplatos (westwood) pero primero con una mano 20 veces. Palma mira al frente, se golpea con el taln de la mano, los dedos apuntan al lado opuesto.
8.-Golpear energa moviendola hacia adelante con un golpe alternado de cada mano, los dedos apuntan hacia la direccin opuesta.
Igual pero alternando las manos.
9.-Golpear energa moviendola hacia arriba con una mano.
Tapo el sol, palma hacia afuera, giro la palma hacia arriba, cojo peso y golpeo con el taln de la mano arriba.
10.-Golpear energa moviendola hacia arriba con un golpe alternado de cada mano.
Igual pero alternando las manos.
11.-Golpe lateral de ambas manos.
Las palmas hacia arriba, brazos paralelos y codos doblados y se golpea con el taln de ambas manos ala vez convergiendo hacia el centro.
12.-Tirar la banda de conciencia hacia arriba, sobre la linea del horizonte.
Levantamos la pierna derecha, flexionamos, estiramos hacia arriba, flexionamos y estiramos abajo con fuerza y lentamente, 10 o 20 veces, sin apoyar la pierna en el suelo. Repetir con la izquierda.
Llamar la energa con los msculos del pecho y de la parte superior del brazo
13.-Rotacin hacia atrs de los hombros.
14.-Rotacin hacia adelante de los hombros.
15.-Golpear energa lateralmente con los codos.
Brazos paralelos (derecho encima del izquierdo) delante del pecho con los codos doblados y puos hacia abajo; se disparan lateralmente los codos hacia los lados quedando un puo sobre el otro. 20 veces, luego se cambia (izquierdo encima).
16.-Bombear energa hacia arriba y hacia abajo con los antebrazos
Igual que 15 pero empujando como un fuelle hacia arriba y hacia abajo
17.-Deslizar una pierna a lo largo del borde externo de la otra pierna.
Planta del pie frota el suelo, taln pegado a la pierna, los dedos apuntan hacia afuera, golpe abajo del deslizamiento, partimos de la cadera.
Atrapando energa del frente
18.-Golpe con el codo.
Agarro energa del frente con una mano en abanico y golpeo con el codo abajo.
19.-Golpe con cada codo.
Igual que 18 pero alternando
20.-Golpe con ambos codos.
Igual que 18 pero con ambos codos a la vez.
Atrapando energa de los lados
21.-Golpe a la zona que se halla arriba de la barbilla.
Mano abierta, palma al frente, parte de los ojos haciendo un circulo hacia arriba y atrs y agarra adelante arriba de la barbilla y golpea hacia arriba.
22.-Golpe alternado a la zona que se halla arriba de la barbilla.
Igual que 21 paro alternando los brazos.
23.-Golpe con ambos brazos a la zona que se halla arriba de la barbilla.
Igual que 21 pero con los dos brazos a la vez.
Remar con remos fijos
24.-Remar hacia adelante.
Rodillas flexionadas, planta de los pies apoyadas en el suelo. Los brazos cogen remo al frente paralelos y bajan haciendo un circulo de abajo hacia atrs y hacia adelante golpeando arriba.
25.-Remar hacia atrs.
Igual que 24 pero los crculos son hacia atrs y el golpe hacia abajo(pies).
26.-Deslizar el pie a lo largo del borde interno de la otra pierna.
Se roza con la punta del pie y la planta frota el suelo.
RASTREAR LA ENERGA
San Pablo, Brasil, 24 y 25 de junio de 2000
1 - El cuerpo est un poco agazapado hacia delante, muy alerta.
Comienza a mover brazos, alternando (izquierdo primero), como ventilando frente a la cara, palmas abiertas, los dedos de las manos apuntan hacia arriba y se mueven agitndose. Son 4 'ventiladas' en total: primero brazo izquierdo que va hacia lado derecho, luego brazo derecho hacia izquierda, repite brazo izquierdo hacia la derecha, y repite brazo derecho hacia la izquierda pero en un viaje ms corto, quedando alerta para salir a agarrar hacia la derecha.
2 - mano derecha sali a agarrar energa en lateral derecho a la altura del hombro, con brazo estirado. La mirada acompaa. Mantenemos el cuerpo firme con los pies alineados hacia el frente.
Damos una patada contenida con la pierna izquierda (con punta del pie) hacia el lateral derecho, y simultneamente traemos lo que hemos agarrado con la mano derecha hacia centro vital derecho. Cuando damos la patada intentamos mantener el pie derecho -que est apoyado en el suelo- apuntando hacia delante, pero Aerin dijo que podamos girarlo un poco hacia lateral derecho para quedar ms cmodos al dar la patada. La pierna que dio la patada vuelve a su lugar y quedamos con los pies nuevamente alineados al frente. Pasamos la energa agarrada con la mano derecha por el centro vital derecho (adelante, atrs, adelante y la mano queda calzada como pistola en su canana).
3 - sin cambiar la posicin de los pies apuntando al frente, giramos el tronco desde arriba de la cintura hacia lateral derecho en 90s, y damos golpes con las manos, estirando los brazos hacia ese lateral: golpeamos primero con los dorsos (las puntas de los dedos miran hacia adentro): golpea izquierda, luego derecha. Luego con palmas al frente, con el 'taln' de la mano (las puntas de los dedos miran hacia fuera): golpea izquierda, luego derecha.Y por ltimo las manos en garras chatas, las palmas miran hacia el suelo: primero golpea izquierda, luego derecha.
4 - acomodamos la punta del pie derecho hacia lateral derecho mientras el brazo izquierdo sale 'ventilando' otra vez: el cuerpo entero apunta hacia el lateral derecho y salimos caminando agazapados en esa direccin. Son tres 'ventiladas' en total: acomod punta de pie derecho y ventil con mano izquierda hacia la derecha. Da un paso con la izquierda y ventila con brazo derecho. Otro paso con la derecha y ventila con la izquierda. El cuerpo est pronto como para hacer una cuarta ventilada, pero el brazo derecho se va a agarrar junto con brazo izquierdo hacia lateral izquierdo una 'barra horizontal', y la pierna izquierda ayuda acomodndose -simultneamente a la agarrada- con un pasito lateral hacia la izquierda.
5 - giramos 180s hacia derecha en un movimiento combinado de piernas y brazos:
O sea que cuando hemos terminado de girar los 180s, hemos quedado con los pies alineados enfrentando la direccin opuesta y con los brazos agarrando en puo a la altura del hombro derecho.
Sin mover los pies, el movimiento de los brazos contina: o sea que han trado agarrando, acompaando el giro de cuerpo hasta llevar a altura de hombro derecho, y sin detenerse van hacia el lateral izquierdo de la siguiente forma:
Se combinan dos movimientos de brazos. El derecho trae por encima de la cabeza y golpea en lateral izquierdo a la altura del hombro, con el dorso del puo mirando al suelo (el brazo se queda apuntando con puo hacia lateral izquierdo). Al mismo tiempo, el brazo izquierdo lleva desde el hombro derecho en lnea recta hacia el hombro izquierdo y sigue hacia atrs, detenindose a 90s del otro brazo (el brazo se queda hacia atrs).
Ahora vuelve a llevar brazos a lateral derecho, tomando impulso, y repite ese movimiento combinado de brazos pero ms lento, con tensin, acompaando con un pasito lateral hacia el lateral izquierdo. En esta repeticin nos tomamos tiempo para inhalar cuando los brazos van y 'golpean' hacia la izquierda, y exhalar cuando se quedan en posicin de ngulo de 90s.
6 - salimos caminando 'ventilando' hacia el frente, donde apuntaban los pies, con brazo izquierdo primero y paso de pierna derecha. Luego brazo derecho con pierna izquierda, y repite brazo izquierdo con pierna derecha. Desde all lleva ambos brazos hacia lateral izquierdo, arriba, y agarra 'poste' como en pase de la serie masculina, con mano izquierda arriba (la pierna izquierda se acomod hacia lateral izquierdo, acompaando el movimiento, alinendose con el otro pie). Clavamos el poste en diagonal hacia abajo en el lateral derecho y damos un paso/salto hacia lateral derecho acompaando el movimiento de brazos.
7 - volvemos a girar 180s apoyando el peso en la pierna derecha y levantando la pierna izquierda para llevarla hacia la derecha y emparejarlas al finalizar el giro. Brazo izquierdo sube y derecho baja en un golpe sbito. Es un golpe con los talones de las manos, con tensin. Si bien alguien coment que la palma izquierda quedaba hacia arriba y la derecha hacia abajo, Miles y Aerin no lo hicieron as. La punta de los dedos de la mano izquierda apuntaba hacia arriba y la palma hacia lateral derecho, y la punta de la derecha quedaba hacia el suelo y la palma derecha hacia lateral izquierdo. Como ya hemos visto en los seminarios, hay pequeas diferencias en cmo practican cada serie los instructores, por lo cual es fcil deducir de que no debemos preocuparnos tanto por algunos detalles. Parece que queda 'a gusto del consumidor'.
8 - levantamos ambos brazos por encima de la cabeza y los bajamos 'baando' el cuerpo desde la cabeza hasta debajo de la cintura aprox. (las manos van agitando los dedos muy cerca del cuerpo). Algunos instructores bajaban las manos por los laterales. Recuerdo a Aerin que bajaba la derecha por lateral derecho pero un poquito hacia delante del cuerpo, y la izquierda por lateral izquierdo pero un poco por atrs del cuerpo.
9 - salimos al frente agarrando energa desde la suela del pie derecho (pase de la serie del intento), y la pierna derecha queda un paso adelante. Ahora agarramos del izquierdo y pierna izquierda baja quedando adelante. Patada de derecha a baja altura, contenida al frente. Cuando la pierna derecha baja y queda adelante, simultneamente los puos golpean juntos al frente, a la altura de los hombros. Los puos estaban cerrados con palma mirando hacia arriba a los costados del trax aprox, y cuando apoy la pierna derecha en el suelo luego de la patadita contenida, golpean al frente girando las muecas y dejando las palmas mirando hacia el suelo.
10 - giramos el cuerpo 180s hacia la izquierda apoyados sobre los talones, cambiando de direccin sin levantar los pies. A la pierna izquierda le ha tocado quedar adelante.
11 - damos vueltas rpidas de brazos hacia delante con palmas abiertas mirando hacia el cuerpo, a pocos cm del cuerpo a la altura del esternn aprox. Lo hacemos mientras contamos hasta tres internamente.
12 - empujamos al frente con palmas mirando hacia delante a la altura del trax (las puntas de los dedos miran hacia fuera, hacia laterales). Es un empujn medio lento, contenido, mientras avanzamos con la pierna derecha hasta emparejarla con la izquierda que estaba por delante. Volvemos a dar vueltas de brazos igual que en punto -11-.
13 - damos un paso al frente con la izquierda mientras damos un empujn como en -12- pero ms rpido. Repetimos el empujn pero con un paso de la derecha adelante. La pierna derecha ha quedado adelante ahora. Tomamos impulso y damos una patada contenida al frente con la punta del pie izquierdo, sin importar la altura, mientras el brazo derecho da un golpe de puo (simultneo) hacia lateral izquierdo a la altura del hombro (palma del puo mira al suelo). La patada es como viniendo del lateral, media de costado.
Repite patada con la derecha y golpe de brazo izquierdo, quedando la pierna derecha apoyada adelante.
Ahora da un empujn con las palmas abiertas hacia el frente, pero las puntas de los dedos apuntan hacia arriba. No movemos las piernas durante este empujn.
14 - con la misma posicin de piernas, recojemos energa del suelo con las palmas (como si levantramos algo lquido) llevndola como en pala de gra hacia arriba por el frente del cuerpo; y giramos 180s hacia la izquierda sobre los talones, sin levantar los pies, quedando la pierna izquierda delante.
Levantamos ambos brazos por encima de la cabeza y los bajamos 'baando' el cuerpo desde la cabeza hasta debajo de la cintura aprox. (las manos van agitando los dedos muy cerca del cuerpo).
15 - Hacemos una seguidilla de cuatro pasos:
avanzamos dando un paso con la derecha dejando el pie en 'T', con el borde interno mirando hacia delante y la punta del pie hacia el lateral derecho. Acompaa con movimiento de brazo izquierdo como ventilando pero sin agitar los dedos.
Ahora avanza la pierna izquierda y se estira al frente, quedando con punta hacia delante, un poco direccionada hacia adentro, levemente hacia la derecha. Acompa brazo derecho. Repite pierna derecha en 'T' y brazo izquierdo, y repite pierna izquierda adelante y brazo derecho.
Mientras hacemos estos pasos y avanzamos, la mirada acompaa de esta forma: durante el paso con pierna derecha, miramos hacia lateral derecho. Durante paso con izquierda, miramos al frente.
El cuerpo avanza hacia delante, pero est levemente torcido hacia la derecha.
Cuando terminamos los cuatro pasos (la pierna izquierda qued adelante), enderezamos todo el cuerpo hacia delante girando sobre los talones.
16 - combinamos golpes de puos al frente a la altura de hombros (alternados), palma mirando al suelo; con pasos/saltos de piernas adelante y atrs.
Golpea brazo izquierdo y da un paso/salto con pierna derecha simultneamente. Golpea brazo derecho y paso/salto de pierna izquierda. Repite de ambos lados. Son 4 movimientos en total.
17 - gira 180s sobre talones hacia la derecha, quedando con pierna derecha adelante. La levanta y da un talonazo bajo hacia atrs en el aire, contenido. Baja la pierna derecha apoyndola ms atrs que la izquierda. Entonces, damos un codazo hacia atrs con el brazo izquierdo y un paso con la pierna izquierda hacia atrs simultneamente. Ahora un codazo y un paso con brazo y pierna derecha. Levantamos la pierna izquierda y la llevamos hacia atrs de tal forma que nuestro cuerpo cambi de frente 90s hacia la izquierda (es un giro apoyndonos en pierna derecha). Clavamos la mano derecha (con palma abierta mirando hacia arriba) en lateral izquierdo abajo (el brazo derecho ha cado en diagonal hacia abajo), movindose desde que empez a girar el cuerpo levantando la pierna izquierda. Cuando se estir el brazo derecho hacia abajo, la mano izquierda qued a pocos cm del brazo derecho a la altura del codo, con la palma abierta mirando hacia el suelo tambin en diagonal, siguiendo la lnea del brazo derecho. Hacemos un movimiento ahora de empujn simultneo: brazo izquierdo empuja con palma en diagonal hacia abajo mientras derecho se retrae.
18 - giramos 180s hacia la derecha sobre los talones (queda la pierna derecha adelante), y llevamos el brazo izquierdo en puo por encima de la cabeza (desde atrs, por arriba) hacia el frente a la altura del hombro izquierdo. Tomamos impulso y apretamos la energa que dejamos all con patada de izquierda y palmotazo de mano derecha (mientras el brazo derecho viene al frente por arriba, el izquierdo va hacia atrs por abajo).
La pierna izquierda que dio la patada cae hacia atrs, quedando un paso ms atrs que la derecha.
19 - apoyados en pie derecho, giramos 90s hacia la derecha levantando la pierna izquierda y llevndola hacia la derecha hasta emparejarse con la otra pierna. Simultneamente levantamos ambos brazos trazando crculos en laterales y descienden 'baando' el cuerpo, agitando los dedos, desde la cabeza hasta debajo de la cintura aprox.
Dijeron que esta serie poda practicarse en otras formas diferentes.
O muy agazapado (energa de la tierra), o alto, estirado hacia arriba (energa de las estrellas).
REAGRUPANDO ENERGA
Sao Paolo, Brasil, junio de 2000
Miles Reid cont que un da se encontraba muy ocupado trabajando con los rboles del jardn del Nagual. ste le haba encomendado una larga serie de tareas, y Miles estaba muy preocupado con un montn de ideas al respecto. Estaba con la mente tan ocupada que ni siquiera escuch cuando el Nagual se le acerc. Castaneda le dijo que tena demasiado dilogo interno. Que su mente estaba repleta de ideas y que eso no le permitira que otras cosas sucedieran. Para dar lugar a que podamos percibir en otra forma a la habitual acostumbrada, debemos ganar ms espacio en nuestras mentes. Menos dilogo y ms silencio. No se trata de estar en silencio sin escuchar ruidos, sino de acallar el dilogo interno, las constantes preocupaciones. Para ello, el Nagual le ense esta serie.
1 - Parado, con los brazos relajados a los costados, con una inhalacin y exhalacin nos damos un 'comando' de relajacin. Sentimos como los msculos se relajan.
2 - Nos damos un comando de silencio.
3 - Palmoteamos suavemente con la mano derecha en el costado derecho, un poco ms arriba de la cintura. Entre el huesito de la cadera y la ltima costilla. 4 o 5 veces. Estamos activando el centro vital del hgado.
4 - Se encorva un poco hacia abajo y sube manos por el frente del cuerpo, inhalando, y va hasta estirarlas completamente hacia arriba (los dedos apuntan al cnit, las palmas hacia delante).
5 - Conteniendo el aire se bajan lentamente las manos hasta la altura del pecho. (Hemos tomamos los filamentos de energa dispersos, y al bajar las manos los traemos al pecho.) Al descender la posicin de manos es la siguiente: El dedo ndice apunta hacia arriba estirado, el pulgar y el resto de los dedos flexionados por el nudillo medio del dedo, puntas en los montes.
6 - Estira brazos hacia delante, exhalando. Regresan hacia al pecho inhalando (la posicin de los dedos, palmas al frente, no ha cambiado). Al regresar traemos los filamentos de energa que estn localizados al frente.
7 - Conteniendo el aire, lleva brazos por atrs de la cabeza y trae hacia adelante trazando un crculo amplio por arriba hasta el frente como recogiendo y llega cerca de las axilas; y comienza a exhalar mientras baja las manos hasta centros vitales, donde deposita con manos quietas (en los centros estira todos los dedos para apoyar con palmas abiertas).
8 - Respiracin lateral de la serie Caliente: hace un amplio crculo hacia adentro, para seguir estirando brazos hacia laterales, inhalando todo el tiempo, palmas mirando hacia laterales. Cuando termina de estirar e inhalar, trae con tensin, exhalando, como si las palmas fueran a juntarse, pero 'siguen de largo' y se quedan cruzadas por la mueca frente al esternn. Hemos encorvado el torso hacia delante mientras cruzamos las muecas al final del pase (la palma derecha queda hacia lateral izquierdo y palma izquierda hacia derecho).
Variacin
Hicimos una repeticin usando solo los ojos. Luego de palmotear el costado derecho, bajamos los brazos y 'traemos' los filamentos con los ojos, inclinando la cabeza para acompaar a donde vaya la mirada. En el punto -8-, cuando estira los brazos a laterales, debemos intentar que cada ojo mire hacia fuera, hacia el lateral. O sea que el ojo derecho debe mirar a la derecha, mientras que el ojo izquierdo intenta mirar a la izquierda simultneamente.
El intento de los ojos es el mismo que hacen las manos en la versin con movimiento de manos: jalar y acercar los filamentos energticos que se han desagrupado, hacia los centros vitales.
RELISES
1. - Llevar las manos al frente, cerrar los puos con las palmas hacia abajo, tensar y contar hasta 10; bajar haciendo un semicrculo con las manos hasta llevarlas a la altura de la cadera con las palmas hacia adelante, cerrar el puo, tensar y contar hasta 10. Aflojarse y relajar contando hasta 10.
2. - Estirar el brazo derecho adelante, arriba, el brazo izquierdo adelante abajo. Hacer 11 movimientos como de bombeo, alternando los brazos y finalmente tensar contando hasta 10. Aflojarse y relajar contando hasta 10.
3. - Las manos paralelas al frente giran hacia atrs. Estiran la palma, quiebran la mueca, agarra y tensa contando hasta 10. Aflojarse y relajar contando hasta 10.
4. - Mano derecha a la altura del pecho sobre el lado derecho, mano izquierda al costado, ambas con las palmas hacia abajo, la mano derecha sale hacia adelante arriba, gira el tronco, mira hacia adelante y tensa contando hasta 10. Aflojarse y relajar contando hasta 10. Repite el movimiento del otro lado.
5. - Mano derecha adelante del cuerpo con la palma hacia abajo, mano izquierda atrs con la palma hacia arriba, torsin mirando para atrs y tensar contando hasta 10. Aflojarse y relajar contando hasta 10. Repite el movimiento del otro lado.
6. - Cuerpo volcado hacia adelante, brazos curvos colgando bajo el pecho. El brazo izquierdo va arriba. Abre los brazos hacia los costados; los lleva hacia adelante y tensa con la cabeza entre ellos mirando hacia abajo. Contar hasta 10. Aflojarse y relajar contando hasta 10 dejando colgar bien los brazos.
7. - Mano derecha en la frente e izquierda en la nuca; alterna diez veces rodeando la cabeza con el puo de adelante hacia atrs o atrs hacia adelante segn cada mano. Tensa 10 segundos y afloja otros diez segundos liberando la tensin hacia arriba. Repite del otro lado.
8. - Filmadora. Comienza con la mano derecha en la frente y la izquierda en la oreja. Gira diez veces la mano de la frente, luego 10 veces la mano sobre la oreja y tensa durante 10 segundos relajando y liberando la tensin soltando los brazos hacia arriba. Luego cambia de lado; mano izquierda en la frente y derecha sobre la oreja.
Los giros de las manos no son con mucha tensin.
9. - Puo derecho sobre la frente, puo izquierdo sobre la nuca. El puo derecho sale hacia adelante arriba y el izquierdo hacia atrs quedando oblicuo. La mirada se dirige al brazo de adelante estira como un elstico y tensa 10 segundos, luego relaja otros diez. Repite el movimiento del otro lado.
Se indic que se puede hacer mayor hincapi en la tensin o la relajacin, ambas son importantes pero hay que proceder segn lo demande el cuerpo.
1.- Respiracin Inicial:
Cuerpo erguido con cada natural de brazos y manos. Subimos lentamente las manos por nuestros costados hasta llegar a las axilas mientras inhalamos. Bajamos las manos a su posicin original mientras exhalamos.
2.- Manos en Cucharn.
--Inhalacin---
El cuerpo se pone en posicin de Alerta. (Pequea flexin de las rodillas y cuerpo en alerta). Las Manos que estn en cada natural al costado de cuerpo, forman una especie de cucharn (como si estuvieran sosteniendo una pelota de tenis), y las puntas de los dedos, apuntando respectivamente a los costados del cuerpo.
En posicin de cucharn, las muecas giran describiendo pequeos crculos arriba-adentro-abajo. Este giro de muecas es por 4 veces mientras inhalamos.
3.- Cachetadas lentas frente al trax.
--- Exhalacin ---
El brazo derecho se levanta al frente del cuerpo, como si estuviera a punto de dar una cachetada, a la altura del trax. La mano derecha cambia de cucharn a recta-rigida el brazo derecho, lentamente viaja de derecha a izquierda del cuerpo como dando una cachetada, y cuyo limite de viaje es nuestro brazo izquierdo. Mientras el brazo derecho viaja en la cachetada, las puntas de los dedos apuntan al frente. Se baja el brazo derecho, mientras sube el izquierdo a la altura del trax y repite el mismo movimiento pero ahora con brazo izquierdo. Nuevamente sube el brazo derecho y da su cachetada. Nuevamente sube el brazo izquierdo y da su cachetada y termina exhalacin.
4.- Cachetada lenta y Solitaria.
-- Inhalacin --
Se da cachetada con el brazo derecho, pero se acompaa con una inhalacin. Cuando la cachetada llega a su limite con el cuerpo izquierdo permanece ah solo un momento antes de empezar el siguiente mov.
5.- Paso Adelante con brazo y garra Adelante.
--exhalacin--
Mientras empieza la exhalacin, retraemos el brazo derecho que haba quedado en fin de cachetada y al mismo tiempo, adelantamos un paso largo con el pie derecho y extendemos tambin, el brazo-mano izquierdo al frente completamente extendido con mano en forma de garra, con palma mirando al piso.
Adelantamos un paso largo con el pie izquierdo y extendemos al mismo tiempo, el brazo - mano derecha al frente, con mano en forma de garra igual que el anterior.
Adelantamos un paso largo con el pie derecho y extendemos al mismo tiempo, el brazo - mano izquierdo al frente con mano en forma de garra con palma mirando hacia el piso y termina exhalacin.
Cada vez que un brazo-mano-garra se avienta hacia adelante, el brazo contrario que estaba en garra, se regresa hacia nuestro trax, como si rasgramos algo en el espacio.
6.- Brazo-mano-garra Adelante que Rasgan en alineacin de pies.
--inhalacin--
El movimiento anterior, nos dej con el brazo mano - garra izquierda adelantado y pierna derecha adelantada.
Alineamos el pie izquierdo con el derecho, al mismo tiempo que retraemos la garra izquierda, y lanzamos el brazo-mano-garra derecha hacia el frente en posicin igual que el anterior movimiento.
Lanzamos el brazo-mano-garra izquierdo hacia adelante, mientras retraemos el derecho.
Lanzamos el brazo-mano-garra derecho hacia adelante, mientras retraemos el izquierdo
Lanzamos el brazo-mano-garra izquierdo hacia adelante, mientras retraemos el derecho.
Termina inhalacin.
7.- Giro a la izquierda a 180 grados para encarar la direccin contraria.
--exhalacin--
--exhalacin--
Teniendo como base del giro el pie derecho, la pierna izquierda se eleva girando hacia la izquierda y baja al piso, cuando ha completado el giro de 180 grados. En este giro, el brazo izquierdo que haba quedado extendido en el movimiento anterior, acompaa extendido el giro de la pierna izquierda y baja a un costado del cuerpo izquierdo en cada natural, cuando la pierna ha completado giro.
Luego la pierna derecha, tambin se levanta y gira hacia la izquierda, hasta alinearse con la pierna izquierda. El brazo derecho acompaa extendido este giro y termina en cada natural a un costado del cuerpo derecho.
Termina la exhalacin.
De posicin relajada en que termina este giro, nos ponemos inmediatamente en posicin de alerta. (Rodillas semiflexionadas y cuerpo en alerta).
8.- Dos desgarres lentos y cadenciosos frente al trax.
--inhalacin
--inhalacin--
Se eleva el antebrazo izquierdo al frente, con el codo apuntando hacia el frente, y el brazo en cada horizontal hacia nuestro costado derecho, y la mano en garra con la palma mirando al frente.
La garra en este punto, se encuentra alineada aproximadamente a la altura de nuestro trax derecho y a unos 30 cm de separacin del mismo.
Desgarre a la izquierda: llevamos la garra izquierda en un viaje hacia la izquierda y termina, cuando llega a la altura de nuestro hombro izquierdo.
Subimos inmediatamente despus, el antebrazo derecho al frente, de la misma manera en que habamos colocado el izquierdo.
Desgarre a la derecha: llevamos la garra derecha en un viaje hacia la derecha y termina cuando llega a nuestro hombro derecho.
Al trmino de estos dos desgarres, lentos y cadenciosos, las garras (ambas) quedan frente al trax, con las palmas mirando al frente.
9.- Cuatro desgarres frente al trax rpidos y enrgicos.
--exhalacin--
Este movimiento, es igual al anterior, con respecto a que son desgarres al frente, y parten de la posicin en que habamos quedado en el movimiento anterior.
Un desgarre con garra izquierda,
Un desgarre con garra derecha
Un desgarre con garra izquierda
Un desgarre con garra derecha.
10.- Jadeos del Felino:
--inhalacion-exhalacion-inhalacion--
Ponemos el cuerpo en posicin de alerta, y realizamos cuatro jadeos, de un animal agitado. Rpidos y seguidos.
11.- Desgarre al frente de nuestra cara con ambas garras.
--- exhalacin --
Se levantan ambas garras a treinta cm. aprox. enfrente de nuestra cara con las palmas de las manos mirando al frente. Suben y bajan las garras alternadamente, con rapidez y energa. Seis subidas-bajadas de cada garra aproximadamente, teniendo como limites de desplazamiento del desgarre la barbilla y la coronilla de nuestra cabeza. Mientras desgarramos al frente, hacemos un sonido de ataque, que a m me son como un siseo sostenido. (sssssssssssssssssssssssssssssssssssssss).
Mientras exhalamos.
12.- Empujones con la pierna-pie al frente.
--inhalacin--
Se levanta la pierna derecha flexionando la rodilla y se lanza el pie al frente con la planta del pie empujando hacia afuera. Se levanta la pierna izquierda flexionando la rodilla y se lanza el pie al frente con la planta del pie empujando hacia afuera.
Este movimiento aparece en el libro como derribando un muro de energa.
13.- Se repite el movimiento N.11 desgarre al frente de nuestra cara con ambas garras.
--- mientras se exhala ---
14.- Se repite el movimiento 12. empujones con la pierna-pie al frente.
--mientras se inhala --
--inhalacin--
15.- Giro de 180 grados en brinco hacia la derecha.
--exhalacin--
Despus del ultimo movimiento anterior, ponemos el cuerpo en alerta. Brincamos con ambos pies tratando de girar al mismo tiempo el cuerpo 180 grados hacia la derecha, para encarar la direccin contraria.
16.- En movimiento rpido, adelantamos y atrasamos el pie derecho. El cuerpo se mantiene en alerta, con el pie derecho atrs.
--mientras inhalamos --
17.- Brinco hacia adelante y desgarre al frente de la cara.
--exhalacin--
En la misma posicin de pies(izquierdo adelante derecho atrs). Brincamos hacia adelante .40 cm aprox. y pies quedan en misma posicin.
Llevamos las manos al frente de la cara en forma de garra, con palmas mirando al frente y desgarramos al frente seis veces, alternadamente con ambas garras. El desgarre se hace mientras siseamos (ssssssssssssssssss).
Se repite el brinco hacia adelante ---inhalamos--- nuevamente se hace desgarre seis veces frente a la cara. --exhalamos(estos desgarres son iguales al mov N11).
18.- Sujetar a la presa.
--inhalacin--
El brazo izquierdo, con mano en garra, se lanza hacia adelante, como enganchando un costado de la presa imaginaria.
Luego se lanza el brazo derecho hacia adelante con la mano en garra, para enganchar el otro costado de la presa (la garra izquierda se lanza con el brazo extendido al frente a la altura de nuestro abdomen, mientras que la derecha en garra se lanza con el brazo extendido al frente a la altura de nuestra cabeza.).
19.- Aventar la presa hacia atrs.
--exhalacin
--exhalacin--
El mov. anterior, nos dejo con las garras sujetando a la presa enfrente del cuerpo. En este movimiento giramos el tronco, hacia la derecha, y llevamos las manos en garra tambin en giro a la derecha y aventamos a la presa sujetada, hacia atrs de nosotros. Se enderezan los dedos y se desvanece la garra. En este movimiento los pies no se movieron, solo giro el tronco. Las manos regresan a su respectivo costado del cuerpo, mientras alineamos los pies en la misma direccin que estaban.
20.- tUna nueva presa!.
El cuerpo en alerta.
-- mientras inhalamos --
La pierna derecha, da un paso rpido adelante y atrs.
Se adelanta rpidamente un paso largo el pie derecho con la rodilla un poco flexionada.
Se adelanta rpidamente un paso largo el pie izquierdo con la rodilla un poco flexionada y usando la flexin de la pierna izquierda pivoteamos hacia arriba, con las garras en alto, -- mientras exhalamos--, como si quisiramos alcanzar con nuestro brinco y garras, algo que se encontrara en lo alto de unas ramas.
--exhalacin--
Al caer del brinco, nuestra rodilla izquierda toca el suelo, mientras la rodilla derecha se mantiene flexionada. Al mismo tiempo que caemos del brinco, nuestras garras, bajan cerradas a los costados del cuerpo, colocadas a unos 5 cm. del suelo.
-- termina exhalacin --
21.- Aprovechando el alimento.
--inhalacin
--inhalacin--
El movimiento anterior, nos dejo con la rodilla izquierda tocando el piso. Abrimos la garra izquierda, y la llevamos a hacer un recorrido por la cara exterior de nuestra pierna izquierda, empezando por el pie, mientras nos vamos levantando y termina su viaje en nuestro abdomen izquierdo. Todava no estamos completamente erguidos. Luego la garra derecha se abre, y realiza un recorrido similar por nuestro lado derecho, y termina con la garra en nuestro abdomen derecho. Despus de este ultimo recorrido, ya nos encontramos erguidos.
22.- Haciendo bolitas y desgarrando el frente.
--exhalacin--
Las manos en garra, se enfrentan palma con palma a la altura de nuestro abdomen y dibujan crculos pequeos, arriba-frente-abajo, mientras la garra izquierda sube, la derecha baja. Cuatro crculos por garra. En este mov. lo que se mueve son los brazos para hacer las bolitas, las muecas permanecen quietas.
Luego la garra izquierda va al frente, con la palma mirando al frente y a la altura de nuestra cabeza desgarra hacia abajo hasta la altura de nuestro abdomen.
Luego la garra derecha, hace el mismo mov. anterior
Esta serie es de cuatro desgarres al frente izquierdos y cuatro desgarres derechos. Aunque son alternados, uno izq., uno der. y as.
23.- Alerta y observando.
--inhalamos
--inhalacin--
Ponemos el cuerpo en alerta, con las manos en garra. Vemos el horizonte frente a nosotros. nada
24.- El Tigre se aleja.
--exhalamos--
Levantamos la pierna izquierda y giramos el cuerpo hacia la izquierda a 180 grados teniendo como base de giro, el pie derecho. Alineamos el pie derecho con el izquierdo deshacemos la garra, y nos vamos caminando tranquilamente por la nueva direccin que hemos enfrentado.
SERIE CALIENTE
-- FORMA LARGA--
1.- La mano izquierda ejecuta Reunir energa en una pelota desde la parte delantera de los cuerpos izquierdo y derecho y romperla con el dorso de la mano. Espejo con la mano derecha.
2.- La mano izquierda ejecuta Reunir energa de los cuerpos izquierdo y derecho en un circulo que se perfora con la punta de los dedos. Espejo con la mano derecha.
3.- La pierna y la mano izquierda ejecutan Empujar energa izquierda y derecha hacia arriba. Despus se ejecuta el lado derecho.
4.- Los brazos hacen un movimiento amplio hacia arriba como si indicaran Aterrizaje! El brazo izquierdo ejecuta Presin hacia arriba y hacia abajo, seguido del derecho. El brazo izquierdo ejecuta Vuelta hacia dentro, seguido del derecho. El brazo izquierdo ejecuta Vuelta hacia afuera, seguido por el derecho.
5.- Los brazos bajan para ejecutar Empujn alto con los puos. Golpear izquierda, derecha, izquierda, entonces ambos puos golpean a la longitud del antebrazo a la altura de la cintura, palmas enfrentadas, para comenzar empujn bajo con los puos, golpear izquierda, derecha, izquierda, entonces las manos se ponen en garra y ejecutan Rueda con los dedos contrados sobre las palmas a la altura de la articulacin media. Empezar con la izquierda y contar mientras la mano izquierda llega al frente tres veces. En la ultima vez la mano izquierda se empuja detrs del cuerpo al nivel de la cintura, con el codo doblado.
6.- En un movimiento continuo desde 5. El brazo izquierdo gira atrs desde el hombro y ejecuta Golpear energa frente a la cara con un empujn alto de los puos. Ejecutar el mismo pase con la derecha.
7.- La mano izquierda ejecuta Alisar energa y darle palmetazos frente al cuerpo, seguida de la mano derecha.
8.- La mano izquierda ejecuta Martillar energa frente a los cuerpos izquierdo y derecho, seguida por la derecha.
9.- Hacer un giro de 90s a la derecha mientras se ejecuta Trazar hacia fuera dos crculos de energa y triturarlos a la altura del ombligo. Hacer un giro de 90s a la izquierda mientras se repite el movimiento.
10.- Hacer un giro de 90s a la izquierda mientras se ejecuta Trazar dos crculos de energa laterales con los dedos indice y medio extendidos. Hacer un giro de 90s a la derecha mientras se repite el movimiento.
11.- Los puos golpean bajo a los lados palmas hacia adelante, entonces se llevan a las sienes. Los puos se llevan cerca de las sienes mientras la espalda se arquea ligeramente, y los puos golpean atrs a los lados. Este paso es una forma abreviada de Agitar energa alrededor de las sienes.
12.-La mano izquierda ejecuta Proyectar un pequeo circulo de energa hacia afuera y frente al cuerpo seguida de la derecha.
13.- La mano izquierda ejecuta Agrupar energa necesaria y dispersar energa innecesaria seguida por la derecha. Cuando la mano izquierda regresa al extremo izdo. empezar un amplio movimiento con la derecha en un movimiento fluido y continuo.
14.- La pierna y brazo izquierdos ejecutan Amontonar energa en los cuerpos izquierdo y derecho, seguidos por la pierna y brazo derechos.
15.- El brazo izquierdo ejecuta Recoger energa con un brazo y golpearla con el otro, seguido por el derecho. En esta versin la mano nominal es empujada arriba de forma que el dorso de la mano extendida esta cerca de la mejilla opuesta, la mano hace un movimiento amplio hacia abajo y hacia afuera y hace el Corte a travs de los ojos del adversario, entonces la otra mano golpea. En otras palabras, el objetivo del movimiento original se ha modificado.
16.- Saltar sobre un pie para colocar el pie izquierdo en un ngulo de 90s a la izquierda para ejecutar Recoger energa con los brazos y con las piernas.Sacudir durante la cuenta de tres e inhalar, entonces recoger tres veces. Girar para quedar 90s a la derecha de la direccin original, y recoger tres veces con la mano derecha, sin sacudir/inhalar.
17.- Todava mirando a la derecha, la mano izquierda recoge la energa en el hombro derecho para empezar Mover energa de los hombros izquierdo y derecho, girando para volver a la direccin original cuando el brazo va hacia atrs. Completar el pase de forma habitual con la mano derecha.
18.- La mano derecha ejecuta Reunir energa de un cuerpo y dispersarla en el otro, seguida de la izquierda.
19.- La mano izquierda ejecuta Martillar energa de los hombros izquierdo y derecho sobre el punto medio frente a la cara, seguida de la derecha. El cuerpo se inclina ligeramente al lado donde se golpea.
20.- Dejando la mano derecha en frente como al final de 19., la mano se pone en garra mientras se ejecuta una versin modificada de Golpe con la mano hecha un puo en el segundo nudillo. Dar un paso adelante en cada uno de los tres golpes, empezando con el pie derecho, entonces tres pasos atrs empezando con el pie izquierdo, al mismo tiempo que se golpea con el brazo opuesto.
21.- Alinear los pies y la mano izquierda ejecuta Agarrar energa de los hombros y despedazarla en los centros vitales, seguida por la derecha.
22.- Ejecutar Empujar energa hacia los costados con los codos, brazo izquierdo arriba.
23.- Ejecutar Trazar dos crculos de energa hacia adentro frente al cuerpo y estrujarlos a los costados, brazo izquierdo mas cerca del cuerpo.
24.- Sin pausa entre los dos ejecutar Golpear energa frente al cuerpo, y hacia arriba, a su izquierda y a su derecha con ambos puos y Golpear energa frente al cuerpo, a su izquierda y a su derecha con ambos puos.
25.- Ejecutar Aplastar energa con las muecas arriba de la cabeza, a la izquierda y a la derecha.
26.- Las palmas se aprietan mutuamente mientras bajan a la cintura, se separan y hacen un circulo hacia afuera, formando puos sobre la frente, entonces inhalar para hacer La respiracin de la franja superior de los pulmones. Exhalar mientras las manos se abren despacio hasta llegar a la anchura del cuerpo en vez de golpear. Terminar la respiracin de forma habitual.
27.- Con las manos al final de 26., el brazo izquierdo hace un circulo hacia atrs para Ofrecer la respiracin. Completar con la derecha de forma habitual.
28.- Ejecutar Mover energa con la respiracin desde la parte superior de la cabeza hacia los centros vitales.
29.- Con las manos al final de 28., la mano izquierda hace un circulo hacia atrs mientras se incorpora para empezar Destrozar energa con la respiracin. Completar con la derecha de forma habitual.
30.- Ejecutar La respiracin del mono.
31.- Mientras se incorpora desde 30., las manos van a tomar posicin para La respiracin de altura.
32.- Las muecas estn cruzadas, palmas arriba y la izquierda arriba al nivel de la cintura. Las tres prximas respiraciones fluyen seguidas de forma natural sin interrupciones entre ellas: La respiracin lateral, La respiracin de la mariposa y Exhalar por los codos.
FORMA LARGA --
Ejecutar una vez cada uno de Traer energa al punto V con un movimiento de los brazos hacia atrs y hacia adelante, Traer energa al punto V con un movimiento circular de los brazos, Traer energa al punto V con un movimiento de los brazos hacia adelante y hacia atrs de los brazos con las palmas hacia arriba, Traer energa al punto V con un movimiento circular de los brazos con las palmas hacia arriba. Ejecutar solo los golpes hacia abajo, inhalando para el prximo pase mientras los brazos se retraen.
Ejecutar tres series de Traer energa de la parte media del cuerpo al punto V, derecha, izquierda, derecha.
Ejecutar 3 series de Traer energa del rea de los omoplatos al punto V, izquierda, derecha, izquierda.
Empezar Agitar energa alrededor del punto V con la mueca doblada agitando la energa del punto V 3 veces, derecha, izquierda, derecha, entonces realizar tres golpes de mueca, izquierda, derecha, izquierda.
La mano izquierda cae con la palma hacia arriba y el codo junto a la cadera; inmediatamente empezar Transferir la energa del plexo solar al punto V, un circulo con la izquierda, un circulo con la derecha.
Empezar llevar la energa de las rodillas al punto V--la palma derecha est plana y enfrentando el suelo mientras describe dos pequeos crculos en sentido contrario a las agujas del reloj como si puliera una mesa a la altura de los hombros. El puo entonces completa el movimiento como de ltigo diagonalmente hacia la izquierda. Ejecutar con el derecho. Continuar el movimiento normalmente con dos excepciones: 1) con los puos en la nuca, balancearse solo 3 veces, izquierda, derecha, izquierda.--2) No agitar la energa del punto V, solamente apunte los dedos hacia all mientras exhala.
Mientras se incorpora despus de la ultima inhalacin en 9.-, golpee con la mano izquierda para ejecutar el pase Energa que pasa a travs del punto V desde el frente hacia atrs y desde atrs hacia adelante con dos golpes. Golpear la energa solamente tres veces.
Inmediatamente inhale y golpee con la mano derecha para comenzar un solo pase Transferir energa de adelante hacia atrs y de atrs hacia adelante con el gancho del brazo.
Inmediatamente inhale y golpee con la mano izquierda para comenzar un solo pase Transferir energa desde adelante hacia atrs y desde atrs hacia adelante con tres golpes.
Ejecutar una serie (tres golpes) de Forjar el tronco del cuerpo energtico.
Ejecutar tres repeticiones de Dar palmetazos al cuerpo energtico.Izquierda, derecha, izquierda.
Ejecutar tres repeticiones de Extender el cuerpo energtico lateralmente, izquierda arriba, derecha arriba, izquierda arriba.
Ejecutar tres repeticiones de Establecer el ncleo del cuerpo energtico.
Ejecutar una repeticin de Forjar los talones y las pantorrillas del cuerpo energtico, izquierda, derecha.
Ejecutar una repeticin de Forjar las rodillas del cuerpo energtico, izquierda un circulo hacia adentro, derecha un circulo hacia adentro, izquierda un circulo hacia afuera, derecha un circulo hacia afuera.
Ejecutar una repeticin de Forjar los muslos del cuerpo energtico, exhale abajo, inhale arriba.
Ejecutar una repeticin de Remover la historia personal al volverla flexible, izquierda, derecha.
Ejecutar una vez de Remover la historia personal golpeteando el suelo con el taln, izquierda tres golpes, derecha tres golpes.
Ejecutar una vez Las alas de la recapitulacin.
Ejecutar una vez La ventana de la recapitulacin.
En un movimiento seguido, despus de la 2S inhalacin de 23, inclinarse para ejecutar una respiracin de Las cinco respiraciones profundas.
Ejecutar una respiracin solamente de Extraer energa de nuestra franja de conciencia.
Ejecutar una vez Aflojar el punto de encaje con un movimiento que coloca el canto de la mano frente a los ojos, izquierda, derecha.
Ejecutar una vez Invitar al punto de encaje a que se caiga al extraer energa de las glndulas suprarrenales y transferirla al frente, derecha adelante, izquierda adelante.
Con las manos al final de 27, inmediatamente comenzar una vez Forzar el punto de encaje a que se caiga, mirar sobre el hombro izquierdo, despus el derecho.
En un movimiento seguido y con tensin al final de 28, llevar los brazos directamente enfrente del cuerpo para ejecutar Mover los tipos de energa A y B en la derecha-- no hay ajuste de los brazos al centro. Despus izquierda.
Con las manos en el lado izquierdo de 29, inmediatamente comenzar una vez Envolver la energa del punto de encaje y proyectarla hacia afuera con un puo, izquierda, derecha.
Ejecutar una vez Lanzar el punto de encaje por encima del hombro como si fuera un cuchillo.Izquierda, derecha.
Ejecutar una vez Lanzar el punto de encaje desde atrs de la cintura como si fuera un cuchillo, Izquierda, derecha.
Ejecutar una vez Lanzar el punto de encaje desde el hombro como si fuera un disco, omitir los giros iniciales-- la mano va hacia atrs para atrapar el PE, va al hombro opuesto y lo lanza, manteniendo la posicin durante la cuenta de tres. Izquierda, derecha.
Ejecutar una vez Lanzar el punto de encaje por encima de la cabeza como si fuera una pelota, izquierda, derecha.
El siguiente pase es una mezcla de Trazar dos medios crculos con cada pie y Trazar una media luna con cada pie: Pierna izquierda media luna adelante, pierna izquierda media luna atrs, pierna izquierda dos medios crculos adelante, pierna derecha media luna adelante, pierna derecha media luna atrs, pierna derecha dos medios crculos adelante, pierna derecha media luna atrs, finalmente el pie izquierdo se retrasa para quedar junto al derecho.
Inmediatamente ejecutar El espantapjaros en el viento con los brazos hacia abajo, durante la cuenta de tres.
Ejecutar El espantapjaros en el viento con los brazos hacia arriba durante la cuenta de tres: antebrazos arriba (Inhalar), abajo (Exhalar), arriba (Inhalar).
Ejecutar una vez Empujar energa hacia atrs con todo el brazo, exhalando despus de 37, mientras los brazos van atrs, inhalando cuando vienen al frente, exhalando cuando vuelven atrs.
Cuando las manos vuelven al final de 38, stas inmediatamente forman la cabeza de pjaro con los dedos apuntando hacia afuera. Hacer tres giros de Rotar el antebrazo.
La siguiente secuencia es una mezcla de Presionar el pulgar contra el dedo indice enrollado y La energa T de las manos. Cuando los puos descienden al nivel de la cintura, ejecutar la energa T de las manos en el lado derecho por tres veces. Levantar los puos de nuevo y cuando vuelven a descender al nivel de la cintura, ejecutar la energa T de las manos en el lado izquierdo.
Con las manos al final de 40, se mueven al frente mientras se dobla el tronco para ejecutar una vez Trazar un ngulo agudo con los brazos frente a la cara.
Con las manos al final de 41, ejecutar una vez Trazar un circulo de energa entre las piernas y al frente del cuerpo: la mano izquierda est arriba para el circulo hacia afuera desde entre las piernas, la izquierda queda arriba todava para el circulo hacia adentro sobre la cabeza, la mano derecha est arriba mientras stas vuelven entre las piernas.
Sin levantarse ejecutar una vez Trazar un ngulo agudo con los brazos entre las piernas.
Enderezarse y ejecutar solamente una respiracin de Tres dedos sobre el piso.
Ejecutar una respiracin solamente de Los nudillos sobre los dedos de los pies.
La secuencia final es una combinacin de Mover la energa en una honda pequea y Extraer energa del suelo con la respiracin. Al final de 45, inmediatamente desplazar los pies hacia la izquierda y usando la inhalacin final de 45, empezar Extraer energa del lado izquierdo. Despus de exhalar , solamente mover los brazos atrs y adelante dos veces, haciendo una vez Mover la energa empezando en la izquierda, entonces inhalar en la izquierda mientras sigue con Extraer energa . Repetir el movimiento para el lado derecho.
SERIE DEL AMOR ABSTRACTO
ESTOS PASES TIENEN UNA CUALIDAD DISTINTA, LOS ENSEADOS HASTA AHORA ERAN PARA EL CAMPO DE LA BATALLA, ESTOS SON PARA EL CAMPO DEL AMOR
Diane Donner.
Estos pases se realizan en parejas, hay que realizarlos con el propsito de entrega total de amor, antes de empezar se sitan los practicantes uno delante del otro, sabiendo de antemano quien es el que realizara los movimientos del 1 y quien realizar los movimientos del 2. Mirando a los ojos del compaero, con el respeto de dos seres que saben que van a morir.
Se empieza con el tronco inclinado hacia adelante, perpendicular a las piernas, con las manos cruzadas por las muecas, derecha sobre izquierda, palmas mirando hacia atrs. Se realiza una inspiracin y una espiracin profundas.
El 1 se pone erguido con los brazos en cruz mientras realiza una profunda inspiracin, sacando el pecho hacia adelante, con una intencin de entrega. El 2 le sigue, realizando el mismo movimiento. El 1 cierra los brazos en forma de X delante del cuerpo a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia abajo, derecha sobre izquierda, mientras realiza una espiracin.
El 2 acaricia los antebrazos por arriba del 1 desde el codo a la palma y volviendo al codo, es decir la mano derecha acaricia el brazo izquierdo y la mano izquierda el derecho. Realiza esta operacin espirando. Se inspira al volver atrs, abriendo de nuevo el pecho.
Se realiza la misma operacin pero esta vez es el practicante numero dos el que cruza los brazos.
Se vuelve a la posicin inicial con una espiracin.
Se inspira levantando las manos al nivel de la cara y se baja por los lados planchando (como el 3 de la recapitulacin en la serie de Westwoood).
Se suben las manos hasta colocarlas encima de los hombros, con las palmas mirando hacia arriba, sosteniendo el mundo, codos hacia adelante, inspirando.
Se giran las muecas hacia adelante entregando todo nuestro amor a nuestro compaero (como el final del pase de ofrecer energa con la respiracin, de la serie caliente, pero con las dos manos) un poco inclinado hacia adelante. El 2 tiene las palmas de las manos debajo del dorso de las manos del 1, espirando.
Se vuelve a sostener el mundo.
Se hace un gran crculo por los lados para acabar entregando energa a nuestro compaero en una posicin ms baja que la anterior, con los antebrazos del 2 debajo de los antebrazos del 1, que tambin miran hacia arriba. Se llega a esta posicin empezando primero por poner las manos cerca de las del compaero y poco a poco inclinndose hacia adelante hasta quedar tocndose con la frente.
De la posicin anterior se realizan crculos de muecas hacia adentro, hasta completar todo el crculo y acabar palma contra palma de la pareja.
Se baja la posicin hasta acabar bastante cerca del suelo.
Se echan los brazos hacia atrs como unas alas, palmas hacia arriba rectas, para recoger todo el amor que podamos en nuestro vuelo, para entregarlo al compaero. Se doblan las muecas hacia arriba, acercando la palma al antebrazo, desde atrs se hace un circulo por dentro para volver a la posicin de entrega de energa con los antebrazos.
Se sube para aguantar el mundo.
Se colocan las palmas enfrentadas con las palmas del compaero a la altura de los hombros. Ahora se realiza un movimiento para limpiar la historia personal del compaero, dijeron que haba historia personal situada a la altura de las rodillas en el muslo, por la parte de dentro de la pierna. El movimiento se realiza echando el brazo izquierdo hacia atrs con la mano en forma de pistola, y con la mano derecha se realiza en la pierna izquierda del compaero un movimiento ascendente y luego otro descendente, no muy largo (unos 5 cm) como limpiando algo, luego se hace lo mismo en la otra pierna, con la mano derecha. Se realizan los mismos movimientos con la izquierda, limpiando primero la pierna izquierda y luego la derecha.
Se levanta la pierna derecha y la mano derecha en forma de pistola, mientras se agarra la pierna del compaero con la mano izquierda y se hace lo mismo con la otra pierna, al hacer el cambio se baja un poco la posicin doblando las rodillas y se vuelve a subir.
Para empezar el siguiente movimiento se suben los antebrazos delante del estmago, palmas hacia arriba, con la izquierda sobre la derecha, la posicin un poco inclinada. Se hace un pequeo crculo por los lados hasta acabar tocando las palmas del compaero enfrentadas a la altura de los hombros. El 1 realiza un crculo con los brazos de abajo a arriba mientras el 2 lo realiza de arriba hacia abajo para acabar con los antebrazos rectos hacia adelante y las palmas del practicante 1 encima de las palmas del 2.
Se realizan los crculos a la inversa para acabar con las palmas del 2 sobre las del 1. Se hace un pequeo crculo para acabar con las palmas enfrentadas.
El practicante 1 realiza un crculo de mueca con las dos manos de dentro hacia afuera, pasando su mano alrededor de la mano, por el antebrazo, del compaero. El 2 hace lo mismo pero los crculos son desde afuera hasta dentro.
El movimiento siguiente tiene que ver con el deseo, el 1 friega su mueca haca arriba y luego hacia abajo por la mueca del compaero luego el 2 hace lo mismo, se acaba el movimiento con las palmas enfrentadas.
Desde aqu se separan los dedos, y se hace un movimiento mesmrico: se gira el tronco hacia el lado, manteniendo el contacto de las palmas, el 2 tuerce el tronco hacia la izquierda, con lo cual el 1 hace hacia la derecha. Luego se tuerce el tronco hacia el otro lado, pasando los brazos por delante de la cara del compaero y se vuelve al lado inicial, enlazando con el siguiente movimiento que es un giro para acabar espalda contra espalda. El 1 gira hacia la derecha, o sea pivota sobre el pie izquierdo, mientras que el 2 gira hacia la izquierda pivotando sobre el pie derecho. Se acaba el movimiento de espaldas con los brazos en alto, las palmas de las manos tocndose, el 1 tiene las palmas hacia adentro, mientras el 2 las tiene hacia afuera. El 1 tuerce los brazos hacia atrs para agarrar los hombros del compaero, y se mantiene en esta posicin mientras el 2 hace lo mismo. El 2 levanta los brazos hacia arriba, y el 1 le sigue. El 2 baja los brazos como recogiendo la posicin (el final de la serie ligada de Westwood), y el 1 le sigue casi simultneamente.
Se hace un giro de 45 grados (un cuarto de vuelta), en la misma direccin que el giro anterior, para quedar los dos paralelos mirando hacia la misma direccin.
Se cruzan las manos sobre el pecho para inmediatamente abrirlas hacia los lados con las palmas hacia arriba, para acabar con los brazos a los lados, pero no totalmente estirados. De ah se pone la mano izquierda apuntando hacia arriba delante del plexo y la derecha abierta se pone arriba de la izquierda con la palma mirando hacia adelante, all cierra el puo, como agarrando energa, y golpea con la parte blanda a la altura del estmago, se hace lo mismo al otro lado.
Se cruzan los antebrazos a la altura del pecho para inmediatamente ir hacia atrs formando unas alas, y se termina con el brazo (ala) del 1 sobre la del 2.
Munich 24-05-98
-SERIE LARGA-
Activar el cuerpo
0- Moler energa con los pies. No se ejecuta
1- Ejecutar una vez Moler energa con tres deslizamientos de los pies, izquierda, derecha, izquierda. Dejar los pies en posicin.
2- Ejecutar una vez Moler energa por un deslizamiento lateral de los pies. a la izquierda y a la derecha hasta volver a la posicin donde se comenz. Alinear pies.
3.- Ejecutar una vez Mezclar energa al golpear el piso con los talones.Izquierda, derecha. Pausa
4- Ejecutar una vez Mezclar energa al golpear tres veces el piso con los talones, izquierda, derecha, izquierda. Alinear pies.
5- Ejecutar una vez Recoger energa con las plantas de los pies llevandola hacia arriba por el costado interno de las piernas, izquierda, derecha.
6- Ejecutar una vez Atizar energa con las rodillas, izquierda, derecha.
7- Ejecutar una vez Empujar energa atizada hacia adentro del cuerpo, izquierda, derecha.
8- Girar 90s a la derecha y ejecutar una vez Patear energa delante y detrs del cuerpo; la pierna izquierda patea arriba, la derecha detrs; en cuanto la pierna derecha vuelve al suelo un poco adelante de la izquierda, se hace una pausa mientras el cuerpo se coloca para ejecutar el pase para el lado derecho. La pierna derecha patea arriba, la izquierda detrs.
9- En cuanto la pierna izquierda llega al suelo, inmediatamente comenzar Levantar energa desde la planta de los pies, en la pierna izquierda, mientras la pierna vuelve al suelo girar 90s a la izquierda para volver al frente. Completar normalmente con la pierda derecha.
10- Ejecutar una vez Tirar abajo una pared de energa, Izquierda, derecha.
11- Ejecutar una vez Pasar por encima de una barrera de energa, Izquierda, derecha.
Los tres prximos pases se ejecutan muy rpidamente.
12- Ejecutar una vez Patear una puerta lateral, izquierda, derecha.
13- Ejecutar una vez Cascar una pepita de energa, izquierda, derecha.
14.-Ejecutar una vez Remover el barro de la energa, izquierda, derecha.
15- Inmediatamente girar 90s a la izquierda y ejecutar el lado izquierdo de Agitar energa con los pies y con los brazos; girar 90s al frente para terminar con el lado derecho.
16- Ejecutar Enrollar energa sobre las glndulas suprarrenales. Tres cuentas abajo, tres cuentas arriba
17- Ejecutar una vez Agitar energa para las glndulas suprarrenales, rodilla izquierda adelante, rodilla derecha.
18-Inhalar profundamente mientras se pone derecho e inmediatamente ejecutar ms rpidamente de lo normal Fusionar energa del lado izquierdo y derecho, lado izquierdo, lado derecho.
19- Mientras se pone derecho, dejar la mueca derecha doblada y los dedos apuntando al frente para ejecutar el lado derecho de Perforar el cuerpo con un rayo de energa; completar con el izquierdo.
20- No bajar las manos, girar el torso inmediatamente a la derecha para ejecutar Retorcer energa sobre el plexo solar y sobre las glndulas suprarrenales con las manos cerca del cuerpo sobre la cadera derecha. No ejecutar el lado izquierdo.
21- Con la mano derecha todava detrs de la cadera derecha, comenzar El medio circulo de energa, derecha, izquierda, derecha.
22- Inmediatamente llevar las manos frente al pecho en posicin para Agitar energa alrededor del cuello, palma derecha arriba. Completar el pase en la izquierda.
23- Ejecutar Amasar energa con un empujn de los omoplatos, izquierda, derecha, izquierda, derecha.
24.- Inmediatamente ejecutar una vez Agitar energa encima de la cabeza y cascarla, derecha, izquierda.
25- Saltar sobre una pierna para colocar el pie en un ngulo de 45s a la izquierda para Alcanzar y recoger al energa atizada debajo de las rodillas. Recoger una vez. Girar hasta quedar 45s a la derecha de la posicin original, y recoger una vez con la derecha.
26.-El cuerpo vuelve al frente, la palma derecha sale disparada para comenzar Transportar energa desde adelante hacia las glndulas suprarrenales. No completar con la izquierda.
27.- Ejecutar Traer energa con la mano ahuecada desde los lados del cuerpo derecho e izquierdo. Recoger como una cucharada por tres veces.
28.- Ejecutar Cascar el circulo de energa, derecha, izquierda, derecha, y en la segunda izquierda girar 180s, dando un paso atrs , despus de aplicar la energa cascada, la mano izquierda va al hombro derecho mientras se gira de nuevo para volver al frente.
29.- Inmediatamente comenzar Reunir energa desde el frente del cuerpo y desde justo arriba de la cabeza
30.- Ejecutar una vez Agitar y agarrar energa desde al parte inferior y superior de la esfera luminosa: la mano izquierda golpea abajo y la derecha arriba, alternar manos para completar el pase.
31.- Ejecutar una vez Mezclar energa de los cuerpos derecho e izquierdo, izquierda, derecha.
32.- Ejecutar una versin modificada de Agarrar energa que se halla encima de la cabeza para los dos centros vitales: Ambas manos hacen dos pequeos crculos hacia arriba y hacia afuera al nivel del pecho, entonces ambas manos golpean y cogen energa arriba y frente a la cabeza. Se baja la energa con tensin y se aplica.
33.- Ejecutar una vez Alcanzar y acercar energa que esta arriba de la cabeza, izquierda, derecha.
34-36.- Las tres respiraciones:
Jalar energa desde las rotulas hacia arriba a lo largo de la parte delantera de los muslos
Jalar energa desde los lados de las piernas.
Jalar energa desde la parte delantera de las piernas.
Se ejecutan normalmente con dos excepciones: Despus de los dos primeros pases la energa se aplica brevemente antes que las manos golpeen abajo para iniciar el siguiente pase, usando lo que queda de la misma exhalacin para la primera parte del siguiente pase.
En el pase final, las manos brevemente golpean la energa y entonces las palmas se levantan graciosamente al frente a la altura de los hombros.
TCNICA DE OBSERVACIN
Enseada por Reni Murez en San Diego 1999
Este pase de observacin trabaja en nuestra capacidad de vista perifrica, para una percepcin de 360 grados.
Sintese en una posicin cmoda en la colchoneta.
Secuencia de apertura:
Mire al horizonte entonces simplemente mire justo un poco sobre l (llamado punto del horizonte)
Deje que el punto lo atraiga.
Abra los ojos al mximo.
Cirrelos firmemente.
Entorne los ojos, prpados a medio cerrar.
Mirando fijamente al punto del horizonte, inhale totalmente y exhale totalmente.
Observando a la derecha:
Los prximos tres prrafos describen aspectos diferentes de una sola secuencia. Lalos todos y entonces combnelos para realizar la secuencia completa.
Desde el punto del horizonte, subimos la mirada al cenit. Desde aqu construimos tres planos triangulares imaginarios. El primero sale del cenit hacia el extremo derecho de visin en lnea recta y vuelve al punto del horizonte, el segundo sale de aqu al extremo derecho de visin pero algo mas bajo y vuelve a un punto por debajo del punto del horizonte y el tercero sale de aqu hacia el extremo derecho de visin aun mas bajo y vuelve a un punto aun mas por debajo del punto del horizonte.
La mirada se mueve observando todo el campo de visin formando espirales sobre cada plano imaginario hacia la derecha hasta llegar al extremo de cada plano, volviendo en lnea recta al punto donde comienza el siguiente plano, algo por debajo, hasta haber observado todo el campo de visin de esta manera deslizando la mirada en espirales por los tres planos descritos.
Mientras la mirada se dirige al extremo de los planos, gire la cabeza a la derecha para observar a la espalda lo mas posible.
Suba los ojos al punto del horizonte cuando haya hecho las espirales por los tres planos.
Mirando fijamente al punto del horizonte, inhale totalmente y exhale totalmente.
Observando a la izquierda:
Esta sucesin en la izquierda es un reflejo de la actividad en el derecho con una excepcin. El movimiento de observacin en la izquierda es en zig-zag, deslizando la mirada hacia el extremo izquierdo por cada plano formado en vez de espirales.
Despus de que los ojos han completado todos los tres tringulos izquierdos, mueva los ojos de nuevo al punto del horizonte.
Mirando fijamente al punto del horizonte, inhale totalmente y exhale totalmente.
Secuencia de cierre:
Cierre los ojos.
Con su percepcin-intento forme un crculo en la corona de su cabeza.
Sienta algo tirando de este crculo hacia el infinito.
Con sus ojos todava cerrados, perciba-intente el punto del horizonte y deje que le atraiga
Abra sus ojos.
Encuentre el punto del horizonte y deje que le atraiga.
Desenganche la mirada.
Tmbese de espaldas y sienta el silencio. Cierre sus ojos y reljese en el silencio.
UN GESTO DE INTENTO MGICO DEL GUERRERO
Barcelona 6/99
1.-Sentados en la colchoneta empezamos limpiando el vinculo con el intento, limpiamos brazo izquierdo y entonces el derecho. La mano izquierda vuelve a subir rozando el brazo derecho, la derecha sube tambin al hombro y desde los hombros las dos manos trazan un circulo hacia fuera quedando con las palmas boca arriba y los brazos al frente, nos inclinamos hacia delante para que las manos apunten a la tierra, tocamos el piso con las puntas de los dedos y pronunciamos suavemente Intento.
2.- Volteamos las manos y las ponemos una al lado de otra sobre el piso entre las piernas delante del cuerpo, los dedos separados, miramos entre las manos e inhalamos, como si estuviramos apoyados en una rueda, exhalamos mientras giramos hacia la derecha lentamente y despus hacia la izquierda y al centro, siguiendo el movimiento con la mirada.
3.- Se inhala mientras las manos se recogen hacia el cuerpo y suben rozndolo hasta el pecho, se abren a los lados, abriendo el pecho y mirando hacia arriba, entonces se exhala mientras se cruzan los brazos delante del cuerpo y nos encorvamos un poco, repetimos el movimiento de abrir y abrazar, abrimos de nuevo inhalando y al volver llevamos los brazos adelante estirados todo lo que se pueda, los dorsos de las manos se tocan, mientras exhalamos. Se inhala mientras los brazos se separan y trazan dos crculos a los lados del cuerpo hacia atrs y vuelven desde atrs otra vez al frente pero las palmas miran arriba y los antebrazos se tocan. Se exhala todo el aire mientras los codos se pegan al cuerpo todo lo posible y el tronco se encorva ligeramente hacia delante, se inhala mientras se cruzan los antebrazos se giran hacia dentro y se abren arriba a los lados y las manos forman dos puos, se exhala mientras se unta la energa en los centros vitales.
4.- Las palmas vuelven desde aqu encima de los hombros y miramos al cielo, una pequea pausa y poniendo primero la palma derecha en el piso, nos giramos y nos ponemos a gatas, apoyados en las manos y las rodillas, los dedos apuntan adelante, pausa para adaptarnos a la nueva postura.
5.-Inhalamos y nos inclinamos un poco hacia delante, exhalamos y nos echamos hacia atrs, de forma que el peso del cuerpo est sobre las rodillas, llevamos los brazos atrs a la espalda tanto como podamos cmodamente y giramos las manos hacia arriba desde las muecas e inhalamos, entonces arqueando el tronco a la izquierda mientras exhalamos sin incorporarnos, barriendo todo el rea de exploracin con los ojos hasta que veamos las puntas de los dedos atrs en la espalda. Inhalamos mientras volvemos al centro y exhalamos mientras repetimos en la derecha. Inhalamos mientras volvemos al centro.
6.- Exhalamos trayendo las manos por dentro, las ponemos al frente, palmas arriba y nos sentamos sobre los pies. Levamos las palmas sobre los hombros otra vez y miramos al cielo mientras inhalamos por la boca, la mandbula est floja. Exhalamos mientras en esta postura giramos el tronco a la izquierda a la derecha y al centro explorando el rea con los ojos. Ponemos las manos en el suelo y volvemos a la posicin a gatas. Arqueamos el tronco a la izquierda, a la derecha y volvemos al centro.
7.- Se estira la pierna derecha y nos tumbamos boca abajo mirando hacia la izquierda, pierna y brazo izquierdos doblados. La mano izquierda dibuja tres crculos hacia afuera en el piso moviendo el brazo entero desde el hombro mientras la pierna izquierda acompaa los giros movindose adelante y atrs desde la rodilla. La mueca izquierda se roza tres veces sobre el suelo hacia arriba y hacia abajo y el pie izquierdo acompaa el roce movindose arriba y abajo desde el tobillo. Se cierra el ojo derecho y con el izquierdo miramos a la mano izquierda que estirada al lado se gira desde la mueca haciendo tres crculos hacia afuera sobre el suelo apenas rozndolo, la pierna acompaa el movimiento de la mano movindose desde la rodilla.
8.- Volteamos la cabeza a la derecha, estiramos la pierna izquierda y doblamos pierna y brazo derechos. Reflejamos todos los movimientos en la derecha salvo que se vuelve a cerrar el ojo derecho y se mira con el izquierdo la mano mientras dibuja los crculos.
9.-Nos tumbamos boca abajo, apretamos piernas y glteos y extendiendo los brazos hacia el frente, nadamos 2 veces haciendo crculos amplios con las manos sobre el suelo, las piernas acompaan el movimiento abrindose y cerrndose desde las caderas.
10.-Los brazos terminan extendidos a los lados del cuerpo, entonces se elevan hacia arriba desde los hombros como si fueran alas, las manos cuelgan desde las muecas, la cabeza se levanta un poco y las piernas se doblan hacia arriba desde las rodillas. En esta postura rodamos sobre el tronco a los lados como volando, I-D. Prestamos atencin a las sensaciones corporales mientras rodamos.
11.- Los brazos se ponen sobre el suelo pegados al cuerpo, palmas boca arriba, la cabeza apoyada en el suelo mirando a la izquierda, se inhala profundamente y se exhala sintiendo como nos hundimos en la tierra durante la exhalacin. Mirar a la derecha y repetir la respiracin.
12.-El brazo izquierdo sube desde el lado por encima de la cabeza, mientras la mano izquierda viene frente a la cara con los dedos abiertos y la palma hacia fuera, nos rodamos sobre el piso mirando a travs de los dedos para acabar boca arriba, con los brazos como El espantapjaros con los brazos hacia arriba.
13.- Se llevan las manos a los centros vitales e inhalando se llevan las manos hacia arriba rozando el cuerpo y estiramos brazos y piernas, se exhala mientras se recoge energa de los lados hacia abajo, como nadando, y volvemos a los centros vitales. Repetir otra vez. A la tercera subida, prolongamos la inhalacin mientras los brazos se estiran alternadamente hacia atrs I-D-I-D y los pies siguen el movimiento estirando y contrayendo alternadamente desde los tobillos. Terminar la inhalacin con los brazos extendidos hacia los lados del cuerpo.
14.- Exhalamos mientras se suben las piernas doblando las rodillas hacia el cuerpo empezando por la izquierda para que los pies no toque el suelo mientras las manos apuntan a los centros vitales empezando esta versin de Acumular energa sobre la matriz. Inhalamos mientras los brazos trazan el segundo circulo quedando sobre el pubis mientras las piernas sin estirarse bajan para apoyar las plantas de los pies en el suelo, se aprieta la energa por dos veces mientras exhalamos, se inhala mientras se agarra con ambos puos y se abren los brazos arriba a los lados, las piernas se abren tambin desde las caderas hacia los lados. Exhalamos mientras estiramos las piernas empezando por la izquierda y nos aplicamos la energa en la zona de la matriz.
15.- Se hace un arco hacia arriba inhalando y los antebrazos y se cruzan frente a la cara, las palmas miran arriba, Exhalamos mientras se descruzan los antebrazos y el derecho dibuja la mitad de la rueda trazando un medio circulo hacia el lado, le sigue el izquierdo, Inhalamos mirando al infinito y entonces el brazo derecho va a la parte de arriba de la rueda y el izquierdo abajo y dan un pequeo giro en el sentido del reloj a la rueda, entonces los brazos se abren a los lados y se apoyan en el suelo. Nos relajamos mientras el pase termina.
Pomona 1/99
1.-Sentados en la colchoneta empezamos limpiando el vinculo con el intento, limpiamos brazo izquierdo y entonces el derecho.
2.- Con las palmas boca arriba y los brazos al frente, nos inclinamos hacia delante para que las manos apunten a la tierra, tocamos el piso con las puntas de los dedos y pronunciamos suavemente Intento.
3.- Volteamos las manos y las ponemos una al lado de otra sobre el piso entre las piernas delante del cuerpo, los dedos separados, miramos las manos y como si estuviramos apoyados en una rueda, giramos hacia la izquierda lentamente y despus hacia la derecha y al centro, siguiendo el movimiento con la mirada.
4.- Las manos se recogen hacia el cuerpo y suben rozndolo, la izquierda se detiene en la cintura y la derecha continua hasta el nivel de la cabeza y comienza a dibujar la rueda del tiempo, un semicrculo hacia la derecha terminando junto a la cadera derecha, palma boca arriba. La izquierda entonces sube y dibuja el lado izquierdo de la rueda, terminando junto a la derecha.
5.- Se inhala profundamente y se miran las palmas de las manos. Mientras se exhala se dibuja de nuevo la rueda del tiempo, semicrculo a la derecha, a la izquierda, semicrculo al frente, con la derecha y con la izquierda y otra vez a los lados las dos manos simultneamente.
6.- Se ponen las palmas sobre el piso con los antebrazos cruzados por las muecas, la izquierda arriba. Se levantan las palmas, se giran y se miran para volver a ponerse en el piso cruzadas otra vez, pero ahora la derecha encima. En cuanto la manos tocan el piso la segunda vez, se descruzan deslizndose cada una hacia su lado, se mira el espacio entre las manos.
7.- Entonces mientras se inhala las manos se deslizan hacia el frente y suben haciendo un arco para quedar encima de los hombros las palmas miran arriba y los dedos apuntan hacia atrs, como sosteniendo el mundo de los chamanes. Desde aqu se exhala y los brazos se llevan directamente enfrente, las manos se cocan dorso con dorso para ejecutar Agitar y guiar energa directamente a la matriz. Repetir el pase otra vez y despus de aplicar la energa se llevan los brazos arriba de la cabeza, nos tumbamos de espaldas y recogemos energa de los lados del cuerpo desde arriba de la cabeza, nos incorporamos y ofrecemos al frente, a la tierra, palmas boca arriba.
8.- Las palmas vuelven desde aqu encima de los hombros y miramos al cielo, una pequea pausa y poniendo primero la palma derecha en el piso, nos giramos y nos ponemos a gatas, apoyados en las manos y las rodillas, los dedos apuntan adelante, pausa para adaptarnos a la nueva postura.
9.-Inhalamos y nos inclinamos un poco hacia delante, exhalamos y nos echamos hacia atrs, de forma que el peso del cuerpo est sobre las rodillas, siguiendo el movimiento con la mirada, giramos las manos desde las muecas hacia adentro una vuelta rozando el piso.
10.- Llevamos los brazos atrs a la espalda tanto como podamos cmodamente y giramos las manos hacia arriba desde las muecas, entonces arqueando el tronco a los lados miramos al cielo sin incorporarnos, I-D-I-D.
11.- Trayendo las manos por dentro las ponemos al frente ofreciendo a la tierra, palmas arriba y nos sentamos sobre los pies. Levamos las palmas sobre los hombros otra vez y miramos al cielo mientras inhalamos por la boca, la mandbula est floja. Exhalamos mientras giramos el tronco en esta postura, I-D-I-D.
12.- Ponemos las manos en el suelo y volvemos a la posicin a gatas. Arqueamos el tronco a la izquierda, a la derecha y volvemos al centro. La mano derecha se desliza hacia delante un poco y barre el suelo hacia la derecha y hacia la izquierda, se pone de nuevo en el piso y vuelve atrs otra vez. Reflejar con la izquierda.
13.- Se estira la pierna derecha y nos tumbamos boca abajo mirando hacia la izquierda, pierna y brazo izquierdos doblados. La mano izquierda dibuja tres crculos hacia adentro en el piso moviendo el brazo entero desde el hombro mientras la pierna izquierda acompaa los giros movindose adelante y atrs desde la rodilla. La mueca izquierda se roza tres veces sobre el suelo hacia arriba y hacia abajo y el pie izquierdo acompaa el roce movindose arriba y abajo desde el tobillo. Tres crculos ms con la mano acompaado por la pierna pero hacia fuera y tres nuevos roces de muecas iguales a los anteriores. Se cierra el ojo derecho y con el izquierdo miramos a la mano izquierda que se gira desde la mueca haciendo crculos sobre el suelo pero sin rozarlo, primero tres crculos hacia fuera y tres hacia adentro.
14.- Volteamos la cabeza a la derecha, estiramos la pierna izquierda y doblamos pierna y brazo derechos. Reflejamos todos los movimientos en la derecha salvo que se vuelve a cerrar el ojo derecho y se mira con el izquierdo la mano mientras dibuja los crculos.
15.-Nos tumbamos boca abajo, apretamos piernas y glteos y los brazos estn como en el Espantapjaros con los brazos hacia arriba, levantamos la cabeza y nos apoyamos en los antebrazos. Rozamos tres veces el suelo con las muecas, arriba y abajo. Extendiendo los brazos hacia arriba, nadamos 2 (3?) veces haciendo crculos amplios con las manos sobre el suelo, las piernas acompaan el movimiento abrindose y cerrndose desde las caderas.
16.-Los brazos terminan extendidos a los lados del cuerpo, entonces se elevan hacia arriba desde los hombros como si fueran alas, la cabeza se levanta un poco y las piernas se doblan hacia arriba desde las rodillas. En esta postura rodamos sobre el tronco a los lados como volando, I-D-I-D.
17.- Los brazos se ponen sobre el suelo pegados al cuerpo, palmas boca arriba, la cabeza apoyada en el suelo mirando a la izquierda, se inhala profundamente y se exhala sintiendo como nos hundimos en la tierra durante la exhalacin. Mirar a la derecha y repetir la respiracin.
18.-El brazo izquierdo sube desde el lado por encima de la cabeza, mientras la mano izquierda viene frente a la cara con los dedos abiertos y la palma hacia fuera, nos rodamos sobre el piso mirando a travs de los dedos para acabar boca arriba, con los brazos como El espantapjaros con los brazos hacia arriba.
19.- La mano derecha va al hombro derecho y el brazo izquierdo se estira hacia atrs, los pies siguen el movimiento, el derecho se contrae desde el tobillo y el izquierdo se estira hacia delante, repetir alternando los lados, hacerlo otra vez derecho - izquierdo.
20.- Se estiran los dos brazos hacia atrs y se recoge energa de los lados hacia abajo, como nadando, subiendo las manos rozando el cuerpo hasta arriba de la cabeza. Repetir otra vez. Terminar con manos arriba.
21.- Se suben las piernas doblando las rodillas hacia el cuerpo empezando por la izquierda para que los pies no toque el suelo mientras las manos apuntan al plexo solar empezando esta versin de Acumular energa sobre la matriz. Los brazos trazan el segundo circulo quedando sobre el pubis mientras las piernas sin estirarse bajan para apoyar las plantas de los pies en el suelo. Se aprieta la energa por dos veces, se agarra con ambos puos y se abren los brazos arriba a los lados, las piernas se abren tambin desde las caderas hacia los lados. Estiramos las piernas empezando por la izquierda mientras nos aplicamos la energa en la zona de la matriz.
22.- Se hace un arco hacia arriba y los antebrazos y se cruzan frente a la cara, las palmas miran arriba, se descruzan los antebrazos y el derecho dibuja la mitad de la rueda trazando un medio circulo hacia el lado, le sigue el izquierdo, entonces el brazo derecho va a la parte de arriba de la rueda y el izquierdo abajo y dan un pequeo giro en el sentido del reloj a la rueda, entonces los brazos se abren a los lados y se apoyan en el suelo. Nos relajamos mientras el pase termina.
VIBRANDO LAS AREAS DE MISTERIO
Posicin: acostado en el suelo, boca arriba, las piernas plegadas de manera que queden las rodillas elevadas, colocar el dispositivo para el silencio interior sobre el ombligo.
Generar sonidos vibratorios de diferentes frecuencias con la boca cerrada, las yemas de los dedos, donde estn localizadas en cada pase deben percibir la vibracin.
1.- Los dedos meiques de ambas manos van colocados sobre el borde del hueso superior de la cadera, los pulgares tocan la parte inferior de la caja toraxica y los restantes dedos caen al medio, libremente. Inhalar y emitir un sonido grave.
2.- Colocar las manos en el pecho, los pulgares casi en la axila y los otros cuatro dedos al medio, sobre el esternn, dejando una separacin entre las dos manos de tres centmetros aproximadamente. Inhalar y emitir un sonido grave.
3.- Colocar el segundo nudillo del dedo medio, (plegando la mano para que sobresalga) en el espacio intercostal a los costados de la caja toraxica. Inhalar emitir un sonido grave, mientras este se produce, con el nudillo realizar: primero vibracin, luego presin y por ltimo estirar suavemente, como si fuera un chicle soltando a los costados.
4.- Con los dedos ndice y mayor colocados bajo el lbulo de las orejas, sobre el msculo, realizar una ligera presin. Inhalar y producir un sonido de frecuencia media.
5.- Abrir la boca y cerrarla para buscar con la yema de los dedos ndice y mayor la parte superior del hueso de la mandbula, una vez localizado realizar una ligera presin (ligera por que son zonas muy sensibles). Inhalar y generar un sonido de frecuencia media.
6.- Colocar las yemas de los dedos ndice y medio sobre las sienes. Inhalar y producir un sonido de frecuencia alta. Mientras este dure con los dedos realizar, primero vibracin y luego presin.
7.- Colocar la yema de los dedos ndice y mayor de la mano derecha sobre el entrecejo. Inhalar y producir un sonido de frecuencia alta. Mientras este se produce realizar con los dedos de la mano derecha una vibracin, luego, con la mano izquierda presin y por ltimo estirar hacia delante y sacar como si se estirase un chicle para terminar soltando. (En estos ltimos pases lo que se estuvo haciendo es llevar el dilogo interno hacia la zona de la frente para luego tirarlo afuera)
8.- Se coloca la yema de los dedos ndice y mayor de la mano derecha en la parte superior de la coronilla. Inhalar y producir un sonido de frecuencia alta. Mientras se produce el sonido, con la mano derecha, realizar pequeos crculos alrededor de la coronilla, luego con la mano izquierda presin y por ltimo abrir como sacando algo y soltando lejos.
9.- Colocar el pulgar de la mano izquierda en el hueco que est en la base del crneo. Inhalar y escuchar, realizar vibracin y presin con el dedo. Repetir con la mano derecha y nuevamente con la mano izquierda
10.- Quedarse acostado en el lugar
|
Politica de confidentialitate | Termeni si conditii de utilizare |
Vizualizari: 807
Importanta: 
Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2024 . All rights reserved
