PRECALENTAMIENTOS

PRECALENTAMIENTOS

(en distintas ocasiones fueron ordenados de distintas maneras, las siguientes son solo algunas de ellas)

A)

1. - Balanceo

2. - El semicrculo de energa (pase n 22 de la Serie para la preparacin del intento)

3. - Estiramiento de hombros (pase n 24 de la Serie para la preparacin del intento: amasar energa con un empujn de los omplatos).

4. - Estiramiento de hombros ( pase n 14 de la Serie de la masculinidad: empujar la energa estrechada con el codo y antebrazo).

5. - Giro de un brazo hacia adelante, cambio de brazo.

6. - Giro de un brazo hacia atrs, cambio de brazo.

7. - Movimiento de X con un brazo, cambio de brazo, con los dos brazos simultneamente.

B)

1. - Balanceo

2. - Movimiento de omplatos. ( pase n 6 de la serie de Westwood: llevar energa hacia el centro de decisiones desde la zona de los omplatos).

3. - Estiramiento de hombros (pase n 24 de la Serie para la preparacin del intento: amasar energa con un empujn de los omplatos).

4. - Estiramiento de hombros, de lado derecho e izquierdo ( pase n 14 de la Serie de la masculinidad: empujar la energa estrechada con el codo y antebrazo).

5. - Dar golpecitos con los omplatos (pase n 6, video I).

6. - Respiracin de las alturas (pase n 36 de la Serie del calor).

7. Respiracin inclinando el torso hacia un lado al mximo, la mano del lado del cuerpo hacia donde se inclino baja lo mximo posible, la mano del otro lado se recoge bajo la axila. Inspira al estar parado y expira al estirarse; se realiza alternando uno y otro lado.

8.- La respiracin mono (pase n 35 de la Serie del calor).

9. - Agitar la energa para las suprarrenales (pase n 18 de la Serie para preparar el intento).

10. - Giro de hombros hacia atrs y hacia adelante.

11. - Respiracin al centro y hacia los lados apoyando el mentn sobre la piel de los hombros o el cuello.

C)

1. - Balanceo

2. - Movimiento de omplatos. ( pase n 6 de la serie de Westwood: llevar energa hacia el centro de decisiones desde la zona de los omplatos).

3. - Estiramiento de hombros, de lado derecho e izquierdo ( pase n 14 de la Serie de la masculinidad: empujar la energa estrechada con el codo y antebrazo).

4. - Respiracin de las alturas (pase n 36 de la Serie del calor).

5. - Respiracin inclinando el torso hacia un lado al mximo, la mano del lado del cuerpo hacia donde se inclino baja lo mximo posible, la mano del otro lado se recoge bajo la axila. Inspira al estar parado y expira al estirarse; se realiza alternando uno y otro lado.

6. - Estiramiento y respiracin (pase n48 de la serie de Westwood: tres dedos en el suelo).

7. - Estiramiento y respiracin (pase n49 de la serie de Westwood: los nudillos sobre los dedos de los pies).

8. - Agitar la energa para las suprarrenales (pase n 18 de la Serie para preparar el intento).

9. - La respiracin mono (pase n 35 de la Serie del calor).

10. - Giro de hombros hacia atrs y hacia adelante.

11. - Respiracin al centro y hacia los lados apoyando el mentn sobre la piel de los hombros o el cuello. Izquierda, derecha y centro.

Este grupo de movimientos de precalentamiento fue realizado en posicin de sentados, adaptndolos a tal postura, antes de realizar los pases mgicos correspondiente a la rueda del tiempo.

D) Esta fue una sesin corta de precalentamientos.

1.- Balanceo

2. - Movimiento de X ( o smbolo del infinito) con un brazo, cambio de brazo, con los dos brazos simultneamente.

3. Rotacin de hombros hacia atrs y hacia adelante.

4. - Ofrecer la respiracin (pase n 32 de la serie del calor)