Mijloace folosite in lectia de inot

Mijloace folosite in lectia de inot

Procedeul craul:

exercitii de acomodare cu apa;

din pluta, exercitii de picioare craul;

din pluta, exercitii de picioare craul cu sprijin pe un obiect plutitor;

brate bras, picioare craul;

alunecare craul fara respiratie;

alunecare craul cu respiratie pe o parte;

brate craul;

brate fluture, picioare craul;

craul cu respiratie la 3 brate.

Procedeul spate:

pluta, picioare spate;

alunecare spate cu un brat;

alunecare spate alternativ;

brate spate;

spate simultan;

spate integral;

Procedeul bras:

picioare bras, sprijin pe un obiect plutitor;

picioare bras fara sprijin;

picioare bras pe spate;

alunecare bras;

bras scufundat;

bras integral;

Procedeul fluture:

pluta, picioare fluture;

alunecare, picioare fluture;

brate fluture (faza acvatica);

fluture pe spate - picioare si brate;

alunecare fluture;

fluture integral;

Pentru toate procedeele:

sarituri de start, craul;

sarituri de start, spate;

sarituri de start, fluture;

sarituri de start, bras;

intoarceri de craul, bras, fluture, spate;

lucru sub apa la start si intoarceri;

pregatirea schimburilor la stafete;

inotul mixt;

verificarea gradului de insusire si cunoastere a inotului craul, bras, fluture, spate.