DIDACTIC (ANTRENAMENT) Clasa cu program sportiv integrat - fotbal -

PARTILE LECTIEI

CONTINUT

DOZARE

FORMATII DE LUCRU

OBS

INTRODUCTIVA

15 min.

- adunarea si alinierea

- verificarea prezentei si starii de sanatate a elevilor

- anuntarea temelor lectiei

- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA

alergare cu joc de glezna

- alergare cu genunchi la piept

- alergare cu pas adaugat (fata in fata/spate la spate

- alergare cu pendularea gambei inapoi

alergare cu pendularea gambei inainte

- alergare cu pas saltat

- alergare cu pas sarit

- alergare cu schimbare de directie:st/dr

- deplasare cu spatele si schimbare de directie:st/dr

- alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la orizontala din lateral

- gimnastica articulara/streching

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

3-4 exercitii

- in linie pe un rand

- // -

- // -

- elevii impartiti pe doua coloane

- se lucreaza pe distanta de 10 m.

- elevii impartiti pe doua coloane

( distanta de 10 m)

- asezare in semicerc

FUNDAMENTALA

70 min.

FUNDAMENTALA

70 min.

I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE DEPLASARE SPECIFICE

- alergare de viteza cu plecare din diferite pozitii:

- din ghemuit cu fata spre teren;

- din ghemuit cu fata la poarta;

- din culcat facial;

- din culcat dorsal;

- cu spatele la directia de alergare;

- alergare precedata de 1 rostogolire;

- alergare precedata de 3 sarituri cu genunchi sus;

- alergare precedata de 1 saritura la cap;

II. CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI SI A MISCARILOR INSELATOARE

- joc 1 : 1, unul executa dribling si miscari inselatoare, incercand sa mentina cat mai mult mingea, celalalt incearca sa intre in posesia mingii cu miscari de tatonare; cand reuseste se schimba rolurile;

- jucatorul paseaza celui din fata, apoi alearga la jumatatea distantei unde adversarul trebuie sa treaca de el prin miscari inselatoare (fenta spre st/depasire spre dr - idem pe partea cealalta).

III. RELATII DE JOC INTRE F-M-A, CU ACCENT PE LEGATURA DINTRE CELE TREI COMPARTIMENTE:

ATACANT

MIJLOCAS      FUNDAS

IV. FINALIZARE, PRECEDATA DE MISCARE

INSELATOARE SI CONDUCEREA MINGII

V. CONSOLIDARE IN CONDITII DE JOC A CELOR INSUSITE IN TIMPUL LECTIEI

- 3 atingeri de minge; cu obligativitatea aplicarii in joc a celor insusite in antrenament;

- ultimele 5 min. se joaca cu marcaj om la om; la gol primit se executa 5 flotari si 5 sarituri cu genunchi la piept

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

2 X

3 reprize x 1

(pauza 30")

10 X

10 X

10 X

10 min.

- elevii asezati pe doua coloane la linia de margine

- distanta de 10 m. este delimitata cu un jalon

- cate doi la minge

- portarii au sarcini specifice

- grupe cate doi, fata in fata

- distanta de 8-10m.

- se lucreaza sub forma de suveica

- cate trei la minge

- portarii se schimba la 3 actiuni

- fiecare cu mingea

- se pleaca numai la semnal, iar trecerea prin cele trei pozitii, se face in sensul acelor de ceasornic

- doua echipe a sapte jucatori

- portarii repun mingea cu mana

INCHEIERE

5 min.

- alergare usoara cu scuturarea bratelor si picioarelor, in jurul terenului;

- adunarea si alinierea;

- aprecieri asupra indeplinirii obiectivelor;

2 tururi

30 sec.

30 sec.

se alearga in grup

in linie pe un rand