SCOPUL SI SARCINILE GIMNASTICII

SCOPUL SI SARCINILE GIMNASTICII

Scopul principal al gimnasticii este formarea, dezvoltarea si perfectionarea pregatirii fizice multilaterale si armonioase a organismului uman.

Sarcinile gimnasticii:

asigurarea dezvoltarii corecte si armonioase a organismului in crestere,

contribuie la dezvoltarea unor calitati motrice de baza ca, forta si mobilitatea,

prin miscari speciale dezvolta capacitatea de relaxare a diferitelor grupe musculare sau a intregului organism,

are un rol determinant la insusirea tehnicii de baza a oricarei miscari,

dezvolta functiile organismului,

corecteaza unele deficiente motrice, ca urmare a unor traumatisme.

Mijloacele gimnasticii

1. exercitii de front si ordine

se executa mai ales in colectiv si cuprind diferite actiuni de pe loc si din deplasare.

2. exercitii de dezvoltare fizica

pot fi realizate fara aparate, sub forma de exercitii libere simple pentru diferite parti ale corpului sau cu aparate ori cu obiecte.

3. exercitii aplicative

dintre acestea fac parte: mers, alergare, aruncare, catarare, tarare, transport, treceri peste obstacole si sarituri simple.

4. exercitii acrobatice

cuprind exercitii individuale sau in grup cu caracter static sau dinamic si cele executate pe unele aparate speciale.

5. exercitii de gimnastica ritmica sportiva

se executa liber sau cu obiecte [mingi, panglici, cercuri, esarfe, maciuci], acompaniate de muzica.

6. exercitii de gimnastica sportiva

cuprind pozitii, miscari de forta, de balans, toate cu o tehnica bine determinata, la diferite probe de concurs.

Ramurile gimnasticii

gimnastica de baza, accesibila tuturor si cuprinde exercitii de front, de dezvoltare fizica si aplicative.

gimnastica de performanta:

gimnastica acrobatica,

gimnastica ritmica sportiva,

gimnastica sportiva.

gimnastica aplicata in alte domenii:

gimnastica igienica,

gimnastica in productie,

gimnastica pentru alte discipline sportive,

gimnastica medicala.

TERMINOLOGIA GIMNASTICII

Cuprinde totalitatea termenilor specifici gimnasticii folositi pentru denumirea pozitiilor, miscarilor si exercitiilor.

Utilitatea si evolutia terminologiei: usurarea procesului pedagogic ca mijloc de usurare si comunicare intre profesor si elev; intelegerea unitara a continutului gimnasticii, mijloc de comunicare internationala - arbitraj.

Terminologia - sistem de comunicare dinamic, care se imbogateste si perfectioneaza continuu odata cu evolutia gimnasticii.

Cerintele terminologiei

sa fie unitara,

sa respecte particularitatile de limba,

sa fie precisa, clara, concisa,

sa aiba sonoritatea adecvata, mai ales in comenzi,

sa fie stiintifica si accesibila,

sa aiba echivalent pentru termeni de circulatie internationala.

Pozitii fundamentale si derivate

I. STAND

1. pe ambele picioare [cea mai frecventa pozitie

- apropiat

- departat - lateral

- inainte

- inapoi

- incrucisat - cu dreptul inainte

- cu stangul inainte

- cu genunchii indoiti

- cu genunchi semi-indoiti

- ghemuit

- fandat - inainte

- lateral

- inapoi

2. pe varfuri

- apropiat

- departat - lateral

- inainte

- inapoi

- incrucisat - cu dreptul inainte

- cu stangul inainte

- cu genunchii semi-indoiti

- cu genunchii indoiti

- ghemuit - cu sprijin

- fara sprijin

3. pe un picior:

- celalalt intins lateral, inainte, inapoi

- celalalt indoit lateral, inainte, inapoi

- celalalt sprijinit lateral, inainte, inapoi

- cumpana - faciala

- dorsala

- costala

- asimetrica

II. PE GENUNCHI

cu genunchii apropiati: cu calcaiele - departate, apropiate

cu genunchii departati: cu calcaiele - departate, apropiate

asezat pe calcai - apropiate, departate

pe un genunchi - cu cel sprijinit intins sau indoit inainte sau lateral

- cel liber intins sau indoit inainte sau lateral

III. ASEZAT

1. apropiat - cu picioarele intinse sau indoite
2. departat - cu picioarele intinse sau indoite
3. echer
4. ghemuit
5. incrucisat
6. pe o coapsa

IV. CULCAT

1. dorsal - apropiat sau departat
2. facial - apropiat sau departat
3. costal - drept sau stang

V. ATARNAT

1. simplu - pe verticala - cu brate intinse

- echer

- dorsal

- pe orizontala - plansa faciala sau dorsala

- rasturnat - intins [lumanare]

- indoit

2. mixt - agatat - de genunchi

- de un singur genunchi

- de varfuri

- stand - facial sau dorsal

- culcat - facial sau dorsal

- ghemuit

VI. SPRIJINIT [SPRIJIN]:

simplu - cu capul pe verticala - echer

- echer inalt

- cu capul pe orizontala - cumpana

- cu corpul rasturnat - stand pe umeri - pe brate

- pe cap

- pe umeri

2. mixt - asezat - apropiat

- departat

- pe o coapsa

- ghemuit

- stand

- culcat - facial

- dorsal

VII. APUCAT

dupa pozitia palmelor fata de aparat [de sus, de jos, mixt, rasucit, adanc, diferit]

dupa largimea apucarii - apropiat

- departat