SISTEMATIZAREA EXERCITIILOR ACROBATICE

SISTEMATIZAREA EXERCITIILOR ACROBATICE

Caracteristici si particularitati ale exercitiilor acrobatice:

solicitare complexa,

pozitii si miscari neobisnuite [rotari, echilibru, mobilitate, pozitii rasturnate,

suplete, orientare spatio-temporala, coordonare, siguranta etc.].

Exercitii acrobatice

1. individuale

a) statice - de echilibru

- de forta

- de mobilitate

b) dinamice - rulari ( rotatie incompleta)

- rostogoliri (contact permanent cu solul)

- indreptari

- rasturnari

- salturi (fara contact cu solul)

2. la aparate speciale - trambulina elastica

- plasa elastica

- roata acrobatica

3. exercitii in doi si in grup

a) statice - pozitii diferite (piramide)

b) dinamice - in scoala se foloseste combinatii de elemente

Cerinte metodice privind initierea in exercitiile acrobatice

accesibilitate, raportata la pregatirea colectivului,

dezvoltarea calitatilor motrice necesare pentru realizarea elementelor specifice,

perfectionarea capacitatii de orientare spatio-temporala,

esalonarea sistematica a predarii,

prevenirea accidentelor prin asigurare, saltele de buret

Forme de integrare:

- in lectii si activitati sportive,

- in serbari sportive si demonstratii de ansamblu,

- in competitii sportive scolare.

SARITURILE IN GIMNASTICA

1. Sarituri libere:

in inaltime,

adancime,

lungime,

prin fereastra,

cu coarda,

la trambulina.

2. Sarituri cu sprijin:

directe (prin ghemuit, departat, etc.),

cu rasturnare (prin rostogolire, indreptare pe cap),

laterale (corpul trece in plan lateral),

combinate

Bazele tehnice ale sariturii cu sprijin, fazele sariturii:

a)      elan      - inertia necesara sariturii (estetic, elastic),

b)      bataia       - contactul cu trambulina si desprinderea pe pingea,

c)      zborul I      - traiectul corpului de la trambulina pana la sprijin,

d)      sprijin      - reprezinta jumatate din saritura,

e)      zborul II     

f)       aterizare      - amortizarea socului in contactul cu solul, prin mecanismul triplei flexii.

Bazele metodice, succesiunea de invatare

aterizare,

elan, t

bataia,

zborul I,

sprijin,

zborul II

Indicatii metodice speciale

prevenirea accidentelor, asigurare, ajutor, controlul aparatului,

predarea diferentiata, nivel de pregatire, sex, dotare materiale, particularitatile individuale,

locul sariturilor in lectie - veriga 2,3,4,5,

integrare, serbari, demonstratii.

ASIGURAREA SI PREVENIREA ACCIDENTELOR IN GIMNASTICA

ASIGURAREA - toate masurile cu caracter organizatoric si metodic luate de profesor sau antrenor inainte de inceperea lectiei si continuate in tot timpul lectiei cu scopul de a preveni accidentele, contribuind astfel la accelerarea procesului de invatare.

Conditii specifice din gimnastica, care fac necesara asigurarea.

Cauze care pot provoca accidente:

- metodica gresita de predare, organizare, de desfasurare a lectiei, nerespectarea principiilor didactice, oboseala, datorata dozarii gresite a efortului, lipsa incalzirii generale si specifice;

lipsa de disciplina si indrumare in timpul lectiei si in afara ei;

continuarea lucrului dupa comanda "incetarea";

lucru la aparate inainte si dupa lectie;

antrenament individual, fara prezenta profesorului;

executarea unor miscari grele la indemnul colegilor;

organizarea defectuoasa a locului de munca, starea proasta a aparatelor, executarea in conditii igienice necorespunzatoare [lumina, aer viciat], montarea si intretinerea necorespunzatoare a aparatelor [reglajul lor folosirea saltelelor, trambulina amplasata individual.

Procedee propriu-zise de asigurare in gimnastica:

asigurarea - supravegherea elevului pentru a putea interveni oportun;

autoasigurare - actiune intreprinsa de executant pentru evitarea accidentarii;

ajutorul, in doua forme:

- direct - prin interventia directa a profesorului in executarea miscarii,

- indirect - prin intermediul semnalelor audio-vizuale.

Conditii necesare acordarii corecte a ajutorului:

cunoasterea tehnicii executiei;

prezenta de spirit;

forta necesara;

simt de previziune;

alegerea locului;

cunoasterea executantului;

aplicarea procedeelor adecvate; instruirea ajutorului.