Pregatirea jucatorilor si a echipei reprezentative scolare sau universitare

Pregatirea jucatorilor si a echipei reprezentative scolare sau universitare

Intreaga activitate de pregatire pe care profesorul de educatie fizica o desfasoara cu elevii in cadrul orelor de educatie fizica din liceu sau din invatamantul superior va trebui sa fie orientata catre formarea unei echipe cu care sa participe la competitia scolara liceala sau universitara prevazuta in calendarul sporrtiv, elaborat de Organele competente pe resort.

Munca de construire a unei echipe ramane si trebuie sa fie una din problemele de baza ale activitatii profesorului de educatie fizica indiferent de treapta de invatamant in care isi desfasoara activitatea.

Participarea la activitatile sportive de performanta se bazeaza in primul rand pe initiativa si activitaea sportiva a elevilor liceeni sau studenti sub directa conducere a profesorului de educatie fizica care organizeaza procesul de pregatire. Aceasta activitate urmareste in primul rand concretizarea ideii educarii sportive a tuturor elevilor in concordanta cu aptitudinile lor, cu baza materiala, cu traditia sportiva a unitatii de invitamant, in vederea cuprinderii acestora in practicarea sistematica a unor ramuri sportive, respectiv jocul de baschet.

Totodata, profesorul are posibilitatea de a depista si selectiona din randul masei largi de elevi, cuprinsi in aceasta activitate, elementele cele mai dotate pentru practica competitionala a jocului de baschet.

In invatamantul universitar profesorul de educatie fizica coordonator al echipei reprezentative universitare are rolul de a despita toti studentii care au practicat jocul de baschet in invatamantul liceal sau au practicat jocul de baschet la nivel de performanta in cadrul unitatilor scolare sportive de profil.

Competitia, concursul, jocul oficial reprezinta momentul de varf pentru elevi si studenti si, totodata, si pentru profesor, referinta data modului in care s-au pregatit.

Pentru echipa reprezentativa a liceului prezentam mai jos datele pentru criteriul somatic pentru varstele respective

Dezvoltarea motricitatii este reprezentata de indicii statistici ai calitatilor motrice specifice

Pentru echipele reprezentative studentesti criteriul somatic este reprezentat de indicii jucatorilor de baschet categoria seniori.

Modelul jocului

Sa se realizeze contraatacul cunoscandu-se sarcinile specifice posturilor recuperatorul mingii, jucatorii laterali, jucatorul posesor de minge.

Sa se insuseasca un sistem de atac pe tot terenul impotriva apararilor agresive si in zona.

In atacul organizat sa se aplice un sistem universal impotriva apararilor om la om si in zona.

In aparare sa se mareasca prioritatea apararii om la om si zona agresive pe tot terenul si pe ½ teren.

Obiectivele instruirii

1. Realizarea unor indici superiori in dezvoltarea calitatilor motrice si cresterea capacitatii de manifestare a acestora in executiile tehnico-tactice.

2. Perfectionarea procedeelor tehnice de atac si aparare si valorificarea acestora in cadrul structurilor specifice postului fundas, extrema, pivot.

3. Invatarea de procedee tehnice moderne si actiuni practice noi de joc .

4. Perfectionarea capacitatii de integrare a jocului individual in cadrul jocului colectiv dezvoltarea capacitatii de realizare a dinamicii jocului colectiv in atac si aparare.

5. Realizarea unui climat de atasament puternic pentru echipa intarirea spiritului de constientizare si de participare activa pentru atingerea maiestriei sportive.

6. Cunoasteerea si respectarea exigentelor sportului de performanta, norme de control, mijloace de refacere si autocontrol.

7. Deprinderea realizarii unui echilibru intre preocuparile pentru perfectionarea sportiva si cea scolara.

Continutul instruirii

Pregatirea echipelor reprezentative urmeaza si respecta principiile antrenamentului sportiv. se va actiona pentru fiecare factor al antrenamentului dupa cum urmeaaza

1. Pregatirea fizica

Accentul va cadea pe dezvoltarea rezistentei specifice si andurantei. Marirea indicilor de manifestare ai fortei, vitezei, forta-viteza (detenta), dezvoltarea indemanarii.

Se vor folosi ca mijloace principale si procedee de antrenament:

ð         alergare de viteza pe 10-30 m

ð         sarituri pe loc si in deplasare, pe un picior si pe ambele picioare cu si fara ingreuieri;

ð         sarituri in lungime si inaltime;

ð         triplusalt si pentasalt;

ð         sarituri la panou de pe loc si cu elan;

ð         sarituri la repere diferite;

ð         exercitii cu ingreuieri 1/3 din greutatea corporala pentru picioare, ¼ din greutatea corporala pentru brate;

ð         alergare in diferite variante de tempo, directie, plan de deplasare, limitele a doua-cinci minute;

ð         structuri complexe pentru dezvoltarea indemanarii

ð         exercitii de mobilitate articulara;

ð         exercitii in circuit pentru dezvoltarea complexa a calitatilor motrice mixte, pentru dezvoltarea calitatilor motrice si perfectionarea procedeelor tehnice;

ð         circuite tehnice

ð         exercitii si structuri complexe pentru perfectionarea procedeelor tehnice si actiunilor tehnico-tactice de atac si aparare;

ð         structurile si exercitiile se vor realiza pe o durata de timp, numar de repetari si pauze de refacere in concordanta cu carcateristicile eforturilor impplicate in executie 10-15 sec. pentru forta, viteza, forta+viteza;

ð         60-120 sec.pentru rezistenta specifica;

ð         peste 2 min. pentru anduranta.

Valorile pulsului va trebui sa atinga nivelul impus de natura efortului

ð         120-130 pulsatii/minut efort de intensitate micas

ð         130-170 pulsatii/minut efort de intensitate medies

ð         170-180 pulsatii/minut efort de intensitate submaximala

ð         peste180 pulsatii/minut efort de intensitate maximala.

In cadrul unui antrenament ponderea pregatirii fizice va fi de 30-35

Pregatirea tehnica

Perfectionarea procedeelor tehnice de atac si aparare in conditiile maririi vitezei de executie si a sporirii eficientei.

Invatarea procedeelor de atac specifice posturilor.

Marirea eficientei aruncarilor la cos in raport de cea stabilita de modelul jocului, in antrenament sa fie dcu 15-20 mai ridicata.

3. Pregatirea tactica

A - in atac

ð         perfectionarea actiunilor tehnico-tactice individuale in cadrul relatiei1x1, 2x2, 3x3 si 4x4 pe ½ teren si pe tot terenul

ð         perfectionarea combinatiilor tehnico-tactice de 2-3 jucatori "da si du-te", incrucisare, blocaj-iesire din blocaj, dublare, depasire numerica;

ð         perfectionarea cotraatacului in relatia 3x2, cu dribling pe centru;

ð         invatarea atacului universal impotriva apararii om la om si zona;

ð         invatarea atacului impotriva apararii pressing zona.

Aceste actiuni vor fi realizate in cuplurile

ð         fundas - extrema

ð         extrema - fundas

ð         extrema - pivot

B - in aparare

ð         perfectionarea actiunilortehnico-tactice individuale de aparare in cadrul relatiei 1x1 pe ½ teren si pe tot terrenul

ð         perfectionarea apararii impotriva contraatacului prin actiuni actiuni de intarziere sau oprire a primei pase si de aparare a cosului in situatia de inferioritate numerica 2 contra 3;

ð         perfectionarea sistemului de aparare om la om pressing pe tot terenul, folosind marcajul la intercepti si marcajul dublu;

ð         perfectionarea sistemului de aparare om la om normal pe ½ teren folosind alunecarea, schimbarea oamenilor, inchiderea tusei si a depasirii si a blocarii colective in realizarea urmaririi la panou;

ð         invatarea sistemului de aparare in zona 2-1-2 si 1-2-2

ð         invatarea sistemului de aparare pressing zona 1-2-2, 3-2 si