SLABESTE 5 KG PE SAPTAMANA

SLABESTE 5 KG PE SAPTAMANA

LUNI: - 6 Sana (iaurt) si nimic altceva.
MARTI: 6 cartofi fierti, fara sare
MIERCURI: 6 mere de marime mijlocie
JOI: 6 oua fierte tar, fara sare.
VINERI: 600g branza de vaci, nesarata
SAMBATA: 600 g carne fiarta de pui sau vita, nesarata
DUMINICA: orice fel de mancare, dar fara paine.

In toata perioda in care tineti cura trebuie sa consumati 1 1/2 -2 l de ceai neindulcit pe zi.

SLABITI 4-5KG INTR-O SAPTAMANA PRIN REGIMUL ALTERNATIV!

REGIMUL CONSTA IN ALTERNAREA ALIMENTELOR, ASTFEL:

LUNI: se mananca numai fructe.
- MARTI: doar legume (fierte sau crude).
- MIERCURI: se mananca iar fructe si legume.
- JOI: se consuma lapte degresat si banane.
- VINERI: se mananca carne fiarta (pui sau vitel) fara garnitura si suc de rosii.
- SAMBATA: consumati carne (gratar) si salata de legume cu zeama de lamaie.
- DUMINICA: orez fiert (200 g) si suc de fructe.

Cafeaua, sarea si uleiul sunt excluse, iar obligatoriu se vor bea 2 l lichide (ceai sau apa) pe zi.

SLABESC 9 KG IN 14 ZILE

Dieta pe care v-o recomand a fost elaborata de cercetatorii Institutului de nutritie "MAX PLANK"din Germania. Aceasta dieta i-a fost recomandata cumnatei mele. Cine tine aceasta dieta vreme de doua saptamani, nu-si mai schimba greutatea corporala trei ani. Metabolismul se modifica si creaza un camp energetic care impiedica depozitarea grasimilor.
Ce este absolut interzis la aceasta dieta: nu se bea nici un fel de alcool (bere, vin, tarie).
Important:
- se foloseste numai sare dietetica
- se bea cel putin 2 litri de lichid pe zi (ceai cu lamaie si cafea fara zahar, apa minerala slab concentrata, exclus sifonul si bauturile dulci acidulate)
Cine tine aceasta dieta va fi un om slab, dar plin de energie.

LUNI
DIMINEATA: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
LA PRANZ: 2 oua fierte tari si spanac fiert (cu putina sare) - cat vrei (exclus paine)
SEARA: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si telina - cat vrei (exclus paine) .

MARTI
DIMINEATA: cafea (fara zahar sau lapte) si nimic altceva
LA PRANZ: 1 gratar (mare) de vaca cu salata verde si fructe - cat vrei (exclus paine)
SEARA: sunca de Praga - cat vrei (exclus paine) .

MIERCURI
DIMINEATA: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr. paine intermediara
LA PRANZ: 2 oua fierte tari cu salata verde si rosii - cat vrei (exclus paine)
SEARA: sunca de Praga si salata verde - cat vrei (fara paine) .

JOI
DIMINEATA: cafea (fara zahar sau lapte) cu 50 gr paine intermediara
LA PRANZ: 1 ou + morcovi fierti (sau cruzi) + Schwitezer - cat vrei (exclus paine)
SEARA: fructe cu iaurt - cat vrei (exclus paine)

VINERI
DIMINEATA: cafea (fara zahar sau lapte) +morcovi cruzi, rasi cu lamaie si nimic altceva
LA PRANZ: peste fiert + rosii - cat vrei (exclus paine)
SEARA: 1 gratar de vaca + salata verde - cat vrei (fara paine) .

SAMBATA
DIMINEATA: cafea fara zahar sau lapte + 50 gr. paine intermediara
LA PRANZ: pui la gratar - cat vrei (exclus paine)
SEARA: 2 oua fierte tari + morcovi cat vrei (fara paine).

DUMINCA
DIMINEATA: ceai cu lamaie si nimic altceva
LA PRANZ: 1 gratar de vaca + fructe - cat vrei (exclus paine)
SEARA: orice si cat vrei (mancarea preferata)

(NU ALCOOL SAU DULCIURI)

LUNI SE REIA DIETA PENTRU INCA O SAPTAMANA

ATENTIE: NU SE INLOCUIESTE NICI UN PRODUS DIN DIETA

DIETA DE 4 ZILE (1KG/ZI)

Cu aceasta dieta reusiti sa slabiti 1 kg pe zi
In timpul regimului se beau multe lichide.

Prima zi: 1 l de lapte sau 2 iaurturi.
A doua zi: 1 kg de fructe sau legume.
A treia zi: 1 kg de cartofi fierti.
A patra zi: 400 g carne fiarta, fara grasime.

Dupa 4 zile puteti continua cu regimul disociat.

SE SLABESTE CAM 3-4 KG PE LUNA.

LUNI

Mic dejun - ora 8
1 iaurt slab (degresat) cu 2 linguri musli simple
1 cana ceai verde fara zahar
Gustare - ora 10
1 grapefruit mediu
Pranz - ora 13
1 sandvis cu sunca slaba
1 salata asortata de legume
1 cana cu ceai verde sau cafea fara zahar
Gustare ora 16
1 banana medie
Cina - ora 19
1 portie muschi la gratar
1 cartof copt fara unt
1 ceasca cu infuzie de tei

MARTI

Micul dejun - ora 8
1 felie paine (poate fi si prajita)
1 felie sunca
1 cafea fara zahar
Gustare ora 10
1 mar mare
Pranz - ora 13
1 portie de pui cu garnitura de legume (carnea trebuie curatata de piele)
Gustare - ora 16
1 iaurt mic degresat
Cina ora 19
1 portie file de cod la gratar
1 salata asortata
1 ceasca cu ceai fara zahar

MIERCURI

Mic dejun - ora 8
1 grapefruit mediu
1 felie de paine prajita
1 ceasca ceai verde sau cafea fara zahar
Gustare - ora 10
1 mar
Pranz - ora 13
1 bol mare cu fructe simple sau salata
1 ceasca cu ceai verde
Gustare - ora 16
3 kiwi
Cina -ora 19
1 friptura slaba de vita la gratar
1 salata de varza asortata

JOI

Mic dejun - ora 8
1 cana lapte semidegresat
1 ceasca fulgi de cereale
1 cana cu ceai verde sau cafea
Gustare - ora 10
1 morcov
Pranz - ora 13
1 portie de paste cu legume si sos de rosii
Gustare - ora 16
1 ceasca cu cafea fara zahar
Cina -ora 19
1 fritpura de miel slaba (se poate inlocui si cu vita)
legume la cuptor fara ulei

VINERI

Mic dejun - ora 8
1 iaurt
1 ou fiert tare
1felie paine prajita
Gustare - ora 10
2-3 felii de pepene
1 cescuta cu ceai verde sau cafea
Pranz - ora 13
1 bol supa cu dovlecei cu branza feta (reteta se gaseste la topicul cu retete hipocalorice)
1 bol salata asortata de legume
Gustare - ora 16
1 inghetata de fructe
Cina - ora 19
1 portie de cod cu sos picant
1 portie de salata de fasole verde

SAMBATA

Mic dejun - ora 8
2 felii de paine prajita
50 g branza de vaci degresata
Gustare - ora 10
1 castron cu capsune (250 g)
1 ceasca ceai verde sau cafea
Pranz - ora 13
1 felie pizza
1 bol salata asortata
Gustare - ora 16
1 pahar cu suc de fructe
Cina - ora 19
1 muschi de vita cu condimente

DUMINICA

Mic dejun - ora 8
1 croissant
1 cafea fara zahar cu putin lapte degresat
Gustare - ora 10
2 mandarine/1 portocala
Pranz - ora 13
1/2 piept de pui/curcan la gratar
1 salata de legume mare
Gustare - ora 16
1 mar
Cina - ora 19
1 portie tarta cu branza si ceapa (reteta se gaseste la subiectul retete hipocalorice)
1 salata asortata de legume