CONTRIBUTII LA DEZVLOTAREA FORTEI MUSCULARE PRIN RITM SI MUZICA

CONTRIBUTII LA DEZVLOTAREA FORTEI MUSCULARE PRIN RITM SI MUZICA

INTRODUCERE

Noua abordare privind aplicarea reformei in invatamantul liceal , in ceea ce priveste predarea educatiei fizice, a determinat ca elevii , pe langa realizarea continuturilor obligatorii , sa aiba posibilitatea de a participa la un proces de instruire , bazat pe oferta si optiune, parcurgand astfel trasee particulare de invatare.

Educarea calitatilor motrice si formarea deprinderilor motrice constituie un proces instructiv ce se desfasoara pe parcursul intregului an de invatamant , fiecareia dintre aceste preocupari de baza acordandui-se in cadrul lectiei ponderi diferite.

Dr.A Demeter defineste aceasta calitate drept capacitatea sistemului neuromuscular de a invinge o rezistenta prin contractia muschilor.

Cresterea fortei se realizeaza prin producerea unor modificari calitative , atat in structura muschilor, cat si in activitatea centrilor nervosi care coordoneaza travaliul acestora.

Pe langa contractibilitate, muschiul mai prezinta si elasticitate. Elasticitatea este calitatea musculara de a reveni la dimensiunile initiale, dupa ce prealabil au lucrat forte de tractiune, presiune, torsiune si tensiune.

Forta musculara depinde si de lungimea fibrelor musculare. Inaltimea la care poate fi ridicata o gantera este in raport direct proportional cu lungimea fibrelor musculare. De aceea muschii lungi, cu fibre paralele au fost considerate datorita amplitudinii de miscare ca fiind muschii de viteza, iar muschii peniformi, ca muschi de forta.

Este cunoscut faptul ca, forta este o calitate fizica pregnant masculina , tonusul fiind influentat , atat pe linie nervoasa , cat si endocrina. Cu toate aceastea , putem obtine forta si la femei printr-o actionare precisa , desi nu sunt dotate cu ea de la natura, dar vom putea ajunge la un tonus bun, un contur placut al musculaturii , fara depresiuni sau globulozitate reliefata a muschilor , ci in limite estetice caracteristice liniei feminine armonioase.

SCOPUL SI OBIECTIVELE CERCETARII

Prezenta lucrare ofera solutii procesului de instruire bazat pe cerere si oferta destinate calitatilor motrice si anume: dezvoltarea fortei prin complexe de exercitii realizate pe fond musical.

Scopul lucrarii de fata este de a da raspuns la intrebarea : cum trebuie lucrat pentru modelarea tonusului muscular la grupele musculare interesate care , fac obiectul de interes la bacalaureat?

Cercetarea intreprinsa se limiteaza la dezvoltarea fortei prin complexe de exercitii adresate musculaturii bratelor si abdomenului pentru a veni in ajutorul elevelor din clasele terminale de liceu si pentru toate persoanele feminine care doresc sa-si modeleze corpul.

IPOTEZELE CERCETARII

In realizarea aceste lucrari am pornit de la urmatoarea ipoteza: Presupunem ca strategiile de dezvoltarea a fortei prin complexe de exercitii contribuie la formarea de competente si deprinderi practice.

Acest plus de forta pe care-l ofera complexe de exercitii , reprezinta si un tonus psihic care educa vointa, starile afective, tenacitatea ,s.a . iar dupa Lafon este " rezultatul interactiunii educatiei cu maturizarea sinergiei si conjugarea functiilor motrice si psihice".

PROTOCOLUL CERCETARII

MATERIAL SI METODA

Experimentul s-a desfasurat pe o perioada de 7 saptamani (ian-febr. 2007) in sala de sport a C.N.A "Regina Maria din Constanta"

Subiectii in numar de 20 sunt eleve din clasele XII-a A si a- XII-a B . Pentru experiment s-au folosit urmatoarele material: gantere 2kg, saltele de gimnastica.

Evaluarea predictiva cat si cea sumativa s-a realizat la urmatoarele probe de control:

-indoirea si intinderea completa a bratelor din sprijin culcat inainte(flotari).

-ridicarea simultana a trunchiului si a picioarelor din pozitia culcat dorsal (bricege)

Fiecare grupa a conceput cate un complex de exercitii pentru dezvoltarea musculaturii bratelor si unul pentru intaririea musculaturii abdomenului, sub supravegherea profesorului .

Grupa de experiment a lucrat cele 2 complexe de exercitii de 3 ori pe saptamana , la sfarsitul fiecarei lectii , timp de 20 min , rezultand in final un numar de 21 antrenamente .

Grupa martor a lucrat timp de 7 saptamani cele 2 complexe de exerciti de 2 ori pe saptamana.

Fiecare grupa si-a adus contributia la exersare si prin alegerea unui gen de muzica preferat.

ANALIZA REZULTATELOR

In urma evaluarii efectuate s-au putut constata cresteri semnificative de la testarea initiala la cea finala.

Pornind de la grupa de experiment putem observa la testarea finala , la proba care vizeaza musculature bratelor (flotari) , o crestere semnificativa de 10 rep. fata de testarea initiala, datorita efectuarii a 3 lectii pe saptamana a complexului de exercitii.

In ceea ce priveste grupa martor , prin aplicarea complexului de exercitii de 2 ori pe saptamana , putem observa o crestere de 5 rep.

Cea de-a doua proba de control la care au fost supusi subiectii , este ridicarea simultana a trunchiului si a picioarelor din pozitia culcat dorsal (bricege). Realizand o comparatie intre testarile finale si cele initiale la aceasta proba de control, se poate observa o crestere de 12 rep. la grupa de experiment fata de 8 rep. la grupa martor.

Privind in ansamblu rezultatele celor doua teste aplicate subiectilor , putem confirma ipoteza lucrarii : forta este o calitate motrica care se dezvolta daca se actioneaza sistematic de 2-3ori pe saptamana.

CONCLUZII

Acest experiment a oferit elevilor posibilitatea unei reale invatari activ-participative. Creativitatea si spiritul ludic au fost valorificate la maximum prin aceasta activitate , nu numai de invatare dar si de dezvoltare a individului privit ca subiect al educatiei ci ca partener in actul educational.

Prin alcatuirea complexelor de exercitii , elevul si-a pus in valoare creativitatea, aptitudinile de organizare si prin exersare si-a dezvoltat forta musculara , coordonarea si conditia fizica.

Rolul profesorului in acest experiment : de a ajutat elevii sa inteleaga importanta exercitiului fizic asupra tinutei corporale , constientizeaza elevii privind rolul si importanta miscarii in viata cotidiana, este partener in invatare.

Evaluarea s-a realizat pe baza progresului in invatare , a pus accent pe elemente de ordin calitativ (atitudini) si a raspuns la intrebarea : Ce poate sa faca elevul cu ceea ce stie ?

Tot ce am prezentat in lucrarea de fata, am facut-o cu convingerea ca viata ne apartine , iar echilibrul de care trebuie sa dam dovada pentru a o putea "gusta" consta in buna organizare a muncii, odihnei, refacerii fizice si spirituale.

PROPUNERI

Stimularea elevilor de a lucra si in activitatea independenta si evaluarea finala sa se realizeze pe baza progresului realizat.

Mediatizarea complexelor de exercitii in randul elevilor prin publicarea in reviste pentru asigurarea unei pregatiri fizice necesare sustinerii cu succes a probelor de bacalaureat.

BIBLIOGRAFIE

- Dragomir P., Scarlat E , EDUCATIA FIZICA SCOLARA-REPERE NOI-MUTATII NECESARE , ED. DID. SI PEDAGOGICA , BUCURESTI 2004

- Niculescu G, Gimnastica de baza, Ed. Printech, Bucuresti 2001

- Scarlat B.M., Scarlat E., Educatie Fizica si Sport - Invatamant liceal, Ed Didactica si Pedagogica, R.A Bucuresti 2003