Exercitii pentru invatarea lovirii mingii cu capul inspre lateral si inspre inapoi

Exercitii pentru invatarea lovirii mingii cu capul inspre lateral si inspre inapoi

1 Descrierea exercitiului: Executarea lovirii mingii cu capul atunci cand mingea este atarnata de pe loc din alergare si din saritura

2 Dozare sau durata : fiecare individ executa lovirea mingii de 10 ori

3 Indicatii metodice: In prima parte a exercitiului jucatorul trebuie sa execute lovirea mingii cu capul inspre lateral de pe sol,in a doua faza a exercitiului trebuie sa execute lovirea mingii cu capul inspre lateral din alergare iar in ultima parte trebuie sa execute lovirea mingii din saritura.

4 Reprezentarea grafica :

1 Descrierea exercitiului : Jucatorii pe perechi de cate trei.Mingea e oferita cu mana de catre cel din fata,cel din centru paseaza mingea cu capul de pe picioare aflat in pozitie fixa inspre lateral spre celalat jucator dupa care se reia in directia opusa.

2 Dozare sau durata : dupa un ciclu de 10 lovituri jucatorii schimba locul intre ei.

3 Indicatii metodice : jucatorul cu numarul unu ofera mingea cu mana jucatorului cu numarul 2 care trimite mingea in lateral cu capul la jucatorul cu numarul 3 dupa care jucatorii schimba locurile intre ei .

4 Reprezentarea grafica :

1 2

3

1 Descrierea exercitiului: Jucatorii pe perechi de cate trei. Mingea e oferita cu mana de catre cel din fata,cel din centru paseaza mingea cu capul de pe picioare aflat miscare inspre lateral spre celalat jucator dupa care se rea in directia opusa

2 Dozare sau durata : dupa un ciclu de 10 lovituri jucatorii schimba locul intre ei.

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul 1 ofera mingea cu mana la interceptie pentrut jucatorul cu numarul 2 care din deplasare paseaza mingea cu capul inspre lateral la jucatorul cu numarul 3

4 Reprezentarea grafica :

2

2 3

1

1 Descrierea exercitiului: Jucatorii pe perechi de cate trei.Mingea e oferita cu mana de catre cel din fata cel din centru paseaza mingea cu capul din saritura inspre lateral spre celalat jucator dupa care se rea in directia in opusa

2 Dozare sau durata: dupa un ciclu de 10 lovituri jucatorii schimba locul intre ei.

3 Indicatii metodica: Jucatorul cu numarul 1 ofera mingea cu mana jucatorului cu numarul 2 care din saritura paseaza mingea cu capul inspre lateral jucatorului cu numarul 3 dupa care jucatorii schimba locurile intre ei.

4 Reprezentarea grafica :

2 3

1

1 Descrierea exercitiului : 6 jucatori dispusi intr-un cerc executa mentinerea mingii in aer prin pasare cu capul inspre lateral spre jucatorul aflat in lateral dupa ce lovesc toti o data mingea se schimba direactia de plimbare a mingii

2 Dozare sau durata: se repeta de 2 ori in fiecare directie

3 Indicatii metodice : Fiecare jucator executa pasarea mingii inspre lateral cu scopul mentinerii mingii in aer.

4 Reprezentarea grafica :

1 Descrierea exercitiului :In grupe de cate 4,3 dispusi pe o linie,cel din centru este folosit pe post de jalon si un jucator recupereaza mingea.Unul din jucatori aflat in formatia de trei ofera mingea cu mana si celalat executa ocolirea jucatorului din centru si finalizeaza cu lovirea mingii cu capul de pe sol inpre lateral.

2 Dozare sau durata : dupa un ciclu de 10 lovituri schimba pozitiile intre ei si mai repeta inca o data

3 Indicatii metodice :jucatorul cu numarul 3 ofera mingea cu mana in pozitie viitoare pentru jucatorul cu numarul 1,care din alergare ocoleste jucatorul cu numarul 2,care este pe post de jalon,loveste mingea cu capul inspre lateral de pe picoare la jucatorul cu numarul 4 si ia locul jucatorului cu numarul 2 iar jucatorul cu numarul 2 ia locul jucartorului cu numarul 1 si se reia exercitiul.

4 Reprezentarea grafica :

2 1 3

1

4

1 Descrierea exercitiului: In grupe de cate 4,3 dispusi pe o linie cel din centru este folosit pe post de jalon si un jucator recupereaza mingea.Unul din jucatori aflat in formatia de trei ofera mingea cu mana si celalat executa ocolirea jucatorului din centru si finalizeaza cu lovirea mingii cu capul de din saritura inspre lateral

2 Dozare sau durata: dupa dupa un ciclu de 10 lovituri schimba pozitiile intre ei si mai repeta o data

3 Indicatii metodice : jucatorul cu numarul 3 ofera mingea cu mana in pozitie viitoare pentru jucatorul cu numarul 1,care alearga ocoleste jucatorul cu numarul 2,care este pe post de jalon,loveste mingea cu capul inspre lateral din saritura la jucatorul cu numarul 4 si ia locul jucatorului cu numarul 2 iar jucatorul cu numarul 2 ia locul jucartorului cu numarul 1 si se reia exercitiul.

4 Reprezentarea grafica :

1 2 3

1

4

1 Descrierea exercitiului: In grupe de cate 2 unul aflat in exteriorul careului de 16 metri cu mingea la picior iar celalalt in interiorul careului de 16 metri Cel din exteriorul careului executa o centrare in interiorul careului iar cel din interiorul careului finalizeaza cu o lovitura de cap inspre lateral in spatiul portii

2 Dozare sau durata: se repeta de 5 ori de catre fiecare jucator

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul 1 trimite o pasa cu traiectorie inalta inspre jucatorul cu numarul 2.Jucatorul cu numarul 2 suteaza mingea cu capul inspre lateral in spatiul portii.

4 Reprezentarea grafica :

1 Descrierea exercitiului: In grupe de cate trei dispusi pe o linie,cei aflati in margine ofera mingea cu ambele maini la cel din mijloc care le transmite de pe picoare cu capul inspre inapoi celuilalt jucator se intoarce si repeta lovitura

2 Dozare sau durata: dupa un ciclu de 10 lovituri schiba locurile intre ei si mai repeta inca o data

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul unu ofera mingea cumana jucatorului cu numarul 2.Jucatorul cu numarul 2 paseaza mingea inspre inapoi de pe picioare catre jucatorul cu numarul 3 Dupa care executa o intoarcere de 180 grade

4 Reprezentarea grafica :

3

1 Descrierea exercitiului: In grupe de cate trei dispusi pe o linie,cei aflati in margine ofera mingea cu ambele maini la cel din mijloc care le transmite din saritura cu capul inspre inapoi celuilalt jucator , se intoarce si repeta lovitura

2 Dozare sau durata: dupa un ciclu de 10 lovituri schiba locurile intre ei si mai repeta o data

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul unu ofera mingea cumana jucatorului cu numarul 2.Jucatorul cu numarul 2 paseaza mingea inspre inapoi din saritura catre jucatorul cu numarul 3.Dupa care executa o intoarcere de 180 grade

4 Reprezentarea grafica :

1

2 3

1 Descrierea exercitiului: In grupuri de cate trei dispusi pe o linie cei din margine ofera mingea cu ambele maini celui din mijloc care aflat pe sol paseaza mingea cu capul inspre inapoi si schimba locul cu cel din fata lui si se repeta din partea opusa acum

2 Dozare sau durata: se repeta de cate 10 ori de catre fiecare

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul 1 ofera mingea cu mana jucatorului cu numarul 2.Jucatorul cu numarul 2 paseaza mingea inspre inapoi de pe picioare catre jucatorul cu numarul 3,dupa care jucatorul cu numarul 1 schimba locurile cu jucatorul cu numarul 2

4 Reprezentarea grafica :

1 3

1 Descrierea exercitiului: In grupuri de cate trei dispusi pe o linie cei din margine ofera mingea cu ambele maini celui din mijloc care aflat in saritura paseaza mingea cu capul inspre inapoi si schimba locul cu cel din fata lui si se repeta din partea opusa acum

2 Dozare sau durata: se repeta de cate 10 ori de catre fiecare

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul unu ofera mingea cu mana jucatorului cu numarul 2.Jucatorul cu numarul 2 paseaza mingea inspre inapoi din saritura catre jucatorul cu numarul 3,dupa care jucatorul cu numarul 1 schimba locurile cu jucatorul cu numarul 2

4 Reprezentarea grafica :

1 3

1 Descrierea exercitiului: Tot efectivul grupat in doua siruri se executa pasarea mingii cu capul inspre inapoi cand se ajunge la ultimul mingea este pasata printre picoarele celui din fata ta pana ce ajunge la primul.Acest tip de exercitii se executa sub forma de competitie

2 Dozare sau durata: se executa de 3-4 ori

4 Reprezentarea grafica :

1 Descrierea exercitiului: In grupuri de cate trei,un jucator executa aruncare mingii din tusa.Unul din indivizi e pe post de aparator iar celalt e pe post de jucator de atac mingea este aruncata in vederea preluarii de catre atacant iar aparatorul respinge mingea cu capul inspre inapoi

2 Dozare sau durata: se executa de 4-5 ori de catre fiecare

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numarul 1 executa aruncarea mingii cu mana in pozitie viitoare pentru jucatorul cu numarul 2.Jucatorul cu numarul 3 pe post de aparator executa respingerea mingii cu capul inspre inapoi.

4 Reprezentarea grafica :

1 Descrierea exercitiului: In grupuri de cate 2 , unul din jucatori executa o centrare in centrul careului iar celalt jucator aflat in careul de 16 m prelungeste mingea cu capul in spate

2 Dozare sau durata: se executa de 4-5 ori de fiecare

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numaru 1 executa o pasa cu traiectorie inalta catre jucatorul cu numarul 2 care repaseaza cu capul inspre inapoi.

4 Reprezentarea grafica:

1 Descrierea exercitiului: In grupuri de cate 3 unul din jucatori executa o centrare in centrul careului alt jucator aflat in careul de 16 m prelungeste mingea cu capul in spate iar ultimul finalizeaza cu o lovitura de cap inspre lateral in spatiul portii

2 Dozare sau durata: se executa de 4-5 ori de fiecare

3 Indicatii metodice : Jucatorul cu numaru 1 executa o pasa cu traiectorie inalta catre jucatorul cu numarul 2 care repaseaza cu capul inspre inapoi.catre jucatorul cu numarul 3.Jucatorul cu numarul 3 finalizeaza printr-un sut cu capul inspre lateral in spatiul portii.

4 Reprezentarea grafica :

Bibliografie

Popovici, C., (2004), Fotbal - curs de baza. Uz intern, Cluj-Napoca.

Ionescu, I., V., (1995), Fotbal - tehnica si tactica jocului. Ed. Helicon, Timisoara

Apolzan, D., (1999), Fotbal 2010. Editata sub egida FRF, Bucuresti

Popovici, C., Monea, D., (2006), Fotbal curs de baza - editie revizuita. Uz intern, Cluj-Napoca.

https://www.proeducation.md