Kinoterapia sau odihna activa

Kinoterapia sau odihna activa

Kinoterapia are drept scop eliminarea rapida a produselor reziduale (acidul lactic) prin exercitiu aerob moderat sau prin exercitii de intindere (stretching). Acesta din urma poate fi folosit si in combinatie cu odihna activa. (Noakes 1991).

Weber (1914) si Secenov (1935) au demonstrat pe cale de consecinta ca daca un muschi obosit poate avea un ritm de revenire marit, la fel se intampla si cu potentialul de efort daca un alt grup de muschi (antagonic), in loc sa ramana inactiv, preia lucrul de mica intensitate in timpul repausului.

In kinoterapie intensitatea exercitiului aerob nu trebuie sa depaseasca 605 din frecventa cardiaca maxima a sportivului sau 220 minus varsta sportivului (Hultman si Sahlin 1980). Printr-un jogging usor si continuu se inlatura aproximativ 62% din acidul lactic in primele 10 minute, iar in urmatoarele 10-20 minute inca 26%. Potrivit lui Fox (1984) este avantajoasa mentinerea unei perioade de revenire de 10-20 minute dupa un exercitiu solicitant pentru reducerea cu 88% a acidului lactic, pe cand printr-o odihna de 20 minute se reduce acidul lactic doar cu 50%.