LECTIE ANTRENAMENT JOC SPORTIV: HANDBAL

Partea lectiei

Continut

Dozare

Formatii

Indicatii metodice

I.Partea

prega-

titoare

-efectuarea prezentei;

-anuntarea temelor de lectie;

-mers si alergare: cu joc de glezna, cu rotirea bratelor, cu genunchi sus;

incalzire individuala cu minge si fara minge;

-relatia1x1 pe lungimea terenului:pase;

-deplasari in pozitia fundamentala din mers si alergare.

2min.

- in linie pe un singur rand

- cate doi la minge

- se va imprima un ritm de executie accelerat

II.Partea

funda-

mentala

Pentru invatarea si consolidarea propriu-zisa a contraatacului:

-jucatorii sunt impartiti in doua grupe, Asi B, asezate pe cele doua extreme ale terenului; in spatiul de poarta este asezat cate un portar. La semnal, primul jucator din sirul A alearga pe marginea terenului, primeste mingea, executa dribling in viteza, paseaza portarului din partea opusa si trece la coada sirului;in momentul in care portarul a prins mingea, primul jucator din sirul B executa acelasi lucru.

10min.

2-3x

- pe grupe

- alergarea si driblingul se vor executa pe marginea terenului, pasele la portari se vor executa din alergare sau din saritura, portarul trebuie sa transmita mingea foarte rapid.

Jucatorii sunt dispusi pe doua siruri la nivelul extremelor; toti cei din grupa A au fiecare cate o minge. La semnalul profesorului, primul jucator paseaza portarului si pleaca pe contraatac; acesta o transmite rapid primului jucator din sirul B, care paseaza in continuare varfului de contraatac. Acesta executa driling si arunca la poarta din alergare sau din saritura. Jucatorii din sirul B urmaresc sa recupereze mingea si se aseaza pe extrema opusa. Dupa ce toti jucatorii au executat se incepe exercitiul din partea opusa.

10min.

2-3x

- pe grupe

- driblingul trebuie sa fie executat inalt, iar aruncarea la poarta sa fie executata din saritura

Aruncare la poarta:

1. Dribling multiplu, prindere pe un picior, pas si bataie pe celalalt picior, inaltare maxima sj ducerea mingii sus prin echilibrare; odata cu aterizarea pe piciorul de bataie, se reia si driblingul multiplu. Exercitiul va fi efectuat din mers sau din usoara alergare.

2. Pase in doi de pe loc, efectuate din saritura: prindere, pas cu stangul, gruparea corpului sj bataie, desprindere si ducerea mingii sus, pasarea (aruncarea) ei partenerului, aterizare pe piciorul stang.

3. Acelasi exercitiu ca la 2, cu mentiunea ca aruncarea mingii va fi efectuata la
poarta (si nu la partener).

4. Suveica simpla si dubla, efectuate cu pase din saritura, din mers sau alergare.

10min.

45x

2-3x

2-3x

-cate doi.

-pregatirea      aruncari la poarta, in prima parte a instruirii, se realizeaza ca scop in sine, urmand ca mai tarziu sa fie legata de anumite actiuni simple in care se succed elemente ca: pasa, driblingul, fentele si chiar in cadrul unor actiuni tactice.

-joc bilateral cu tema: contraatacul cu intermediar;

-arbitraj efectuat de profesor.

15min.

-doua echipe.

-se va pune in practica cele invatate

- pregatire fizica generala: alergare de durata in tempo moderat

3min.

-alergare in pluton cu cresterea ritmului la fiecare minut parcurs.

-se va numi elev care va conduce plutonul

III. Partea

de

incheiere

-mers linistitor cu exercitii de respiratie;

-concurs de aruncari;

-anuntarea temelor pentru ora urmatoare ;

-salutul.

2min.

5min.

3min

-in linie.

obs. privind modul de participare la antrenament ;

-recomandarii colective si individuale ;