LECTIE LA EDUCATIE FIZICA - Saritura in lungime , cu elan, procedeul ghemuit

Verigile lectiei

Continutul lectiei

Formatii

de lucru

Dozare

Indicatii metodice

si organizatorice

Evaluare

1.Organizarea

clasei

-pregatirea elevilor pentru ora de educatie fizica

( echiparea , deplasarea pe terenul de sport in coloana cate doi);

- alinierea pe doua randuri ,

- controlul tinutei si a starii de sanatate

- anuntarea temei

- pe un rand, cu fata la invatator

2 minute

Spatele drept !

Privirea in fata!

Pozitia drept - spatele drept, mainile pe langa corp, calcaiele apropiate,varfurile putin departate

2.Pregatirea organismului pentru efort

- intoarceri pe loc, la stanga si la dreapta;

- mers pe loc, mainile in diferite pozitii;

- mers in jurul terenului de sport cu mainile in diferite pozitii;

- mers cu ocolire de obstacole si cu pasire peste obstacole ( mingi de handbal);

- mers pe diagonala terenului

- alergare usoara in jurul terenului;

- alergare serpuita pe lungimea terenului , urmata de alergare cu pas adaugat pe latimea terenului;

- alergare cu genunchii sus, alternat cu pendularea gambei inapoi, cu rotiri de brate simultan apoi alternativ;

- alergare cu picioarele intinse in fata, alternat cu alergare cu pendularea gambei inapoi;

-alergare cu pas adaugat cu fata spre interior, alergare cu pas adaugat cu spatele spre interior cu forfecarea bratelor in fata corpului;

-alergare cate doi cu schimbarea locului prin

spatele colegului;

- alergare cu schimbarea directiei de alergare la semnalul invatatoarei ( batai din palme)

-alergare cu intoarcere fata in fata, la semnal, apucat de maini , in ghemuire;

- alergare cu intoarcere fata in fata, la semnal, cu apucare de maini, alergare cu pas adaugat;

- trecere din coloana cate doi, apoi in coloana cate patru

Joc: Deprinderea de alergare, cu variante de sarituri ,,Broscutele in lac"

- in coloana

cate unul

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

-in coloana,

cate doi

x x

x x

x x

4 minute

Spatele drept!

Privirea in fata!

Genunchii sus!

Atingem sezuta!

Picioarele intinse!

Bratele bine intinse!

Atentie la semnal!

Pasul adaugat cat mai sus!

- rapiditatea si precizia

- ritmul

- alergarea pe pingea

- atingerea sezutei

-regasirea locului in formatie

- ritmul si directia corecta

- corectitudinea sariturilor

3. Prelucrarea selectiva a aparatului locomotor

Complex de exercitii de dezvoltare fizica , cu utilizarea mingii

Ex.1

P.I. Stand,mingea tinuta la piept cu ambele

maini

T1- ridicarea mingii inainte,la nivelul pieptului,      

bratele intinse;

T2- revenire la pozitia initiala;

T3- ridicarea mingii deasupra capului;

T4 -revenire;

T5- ridicarea mingii deasupra capului;

T6- revenire la pozitia initiala,

T7- ridicarea mingii inainte, la nivelul pieptului,

bratele intinse;

T8- revenire,

Ex.2

P.I. Stand, mingea tinuta cu ambele maini

T1-3 ridicarea piciorului stang intins,sus,

trecerea mingii pe sub genunchi,revenire;

T4-6 ridicarea piciorului drept intins,sus,

trecerea mingii pe sub genunchi, revenire;

T7-8 sarituri pe ambele picioare, cu bataia

mingii in pamant;

Ex. 3

P.I. Stand, cu mingea asezata langa piciorul      

stang,lateral , spre exterior

T1- aplecarea corpului spre minge, prinderea

mingii cu ambele maini;

T2- revenirea corpului in pozitia drepti, cu

mingea tinuta cu ambele maini la piept;

T3- aplecarea corpului spre piciorul drept, cu

asezarea mingii langa picior, in lateral, spre

exterior;

T4-- revenirea corpului in pozitia drepti

T5-8 idem T1-T4 , cu incepere spre dreapta

Ex.4

P.I. Stand , cu mingea in fata

T1-2 aruncarea mingii pe verticala si prinderea

ei cu ambele maini;

T3-4 indoirea genunchilor cu arcuire, cu bratele

intinse inainte;

T5-6 idem T1-2

T7-8 aplecare inainte, cu arcuire si sprijinul

palmelor pe genunchi;

Ex. 5

P.I. Stand ghemuit, cu mingea in fata, pe sol,

prinsa cu ambele maini

T1 - sprijinire pe minge,cu bratele bine intine,

ducerea piciorului stang intins, in lateral;

T2 - revenire in pozitia ghemuit, cu mingea pe

sol, prinsa cu ambele maini;

T3 - idem T1, cu piciorul drept;

T4 - revenire in pozitia ghemuit, cu mingea pe

sol , prinsa cu ambele maini;

T5 - sprijinirea pe minge, ducerea piciorului

stang intins, inapoi;

T6 - revenire in pozitia ghemuit, cu mingea

pe sol, prinsa cu ambele maini;

T7 - - sprijinirea pe minge, ducerea piciorului

drept intins, inapoi;

T8 - - revenire in pozitia ghemuit, cu mingea

pe sol, prinsa cu ambele maini;

Ex. 6

P.I. Ghemuit, cu mingea tinuta in fata cu ambele

maini

T1- ridicare in stand, odata cu ducerea piciorului

lateral stanga, bratele sus;

T2 - revenire;

T3- 4 - idem T1, dar cu piciorul drept;

T5 - ridicare in stand, odata cu ducerea

piciorului stang in spate, bratele sus;

T6- revenire

T7-8 idem T5-6 , dar cu piciorul drept

Ex. 7

P.I. Stand, cu mingea tinuta in fata

T1-2 sarituri pe ambele picioare, cu mingea

tinuta in brate;

T3-4 sarituri pe ambele picioare, cu mingea sus;

T5-6 sarituri pe ambele picioare, mingea tinuta

in brate;

T7-8 sarituri pe ambele picioare, cu mingea

tinuta jos.

-in coloana

cate patru

x x x x

x x x x

x x x x

7 minute

Bratele intinse!

Piciorul bine intins!

Genunchii intinsi!

Picioarele nu sunt prea mult departate!

Indoiti bine genunchii!

Piciorul bine intins!

Bratele bine intinse!

Prinde bine mingea!

Sarituri ample!

Prinde bine mingea!

-executarea corecta,

-mentinerea ritmului indicat verbal

-sincronizarea,

- memorarea si executarea corecta a fiecarui exercitiu din complexul propus

- aplecarea, indoirea, arcuirea energica, intinderea corecta a bratelor

TEMA 1 Calitati motrice de baza: Saritura in lungime , cu elan, procedeul ghemuit

Aliniati pe un rand, cu fata la mine, elevii vor executa sarituri pe loc si din deplasare cu ridicarea genunchilor la piept. Se repeta saritule, dar la groapa cu nisip.

Din sprijin ghemuit, se executa sarituri in lungime cu intinderea completa a picioarelor si aterizare in groapa cu nisip.

Dupa repetarea concreta a miscarilor care preced saritura, se exerseaza saritura la groapa cu nisip, insistandu-se pe executarea corecta a elementelor pentru evitarea oricaror accidente.

-in coloana

cate unul

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

15 minute

Saritura in lungime cu elan , procedeul ghemuit, se realizeaza printr-o alergare de viteza, cu o bataie urmata de o desprindere, realizata pe un picior, un zbor care se doreste sa fie cat mai lung si o aterizare care sa favorizeze amortizarea cat si atingerea celui mai indepartat punct posibil, fata de locul de bataie. Viteza orizontala sa fie cat mai mare,corpul sa aiba o inclinare mai accentuata(la inceput), redresarea completa va fi la penultimul pas. Miscarea bratelor si a picioarelor sa fie cat mai ,,activa", ultimul pas sa fie mai scurt ( pentru a favoriza bataia).Piciorul de bataie se asaza pe prag pe toata talpa, de sus in jos, dinainte inspre inapoi,genunchii vor fi spre piept rapid , gambele zvacnesc inainte,se mentine pozitia ghemuit pe toata durata zborului ,se atinge nisipul cu talpile, evitandu-se caderea inapoi.

Linia pragului nu se depaseste

Aterizarea va fi numai in groapa cu nisip, revenirea la sfarsitul randului se va face prin lateral, nu prin groapa.

-corectitudinea executiei

- amplitudinea sariturii

- viteza orizontala

-bataia pe prag fara a depasii spatiul indicat

-pastrarea directiei de alergare

- mentinerea pozitiei in timpul zborului

-aterizarea doar in groapa cu nisip

TEMA 2       2. Structuri simple de joc: Minihandbal

Se fac deplasari cate doi copii ,, in perechi", apoi executa deplasari specifice jocului de handbal, inainte- inapoi si deplasare, pase cu o mana ,cu prinderea cu doua maini de pe loc si din deplasare.

Dupa repetarea suficienta a acestor deplasari specifice jocului de handbal, copiii vor fi dispusi la linia semicercului de 6 m. La semnal, executa porniri in viteza pana la linia de 9 m, dupa care revin la locul initial cu spatele.

Se repeta deplasarea, dar in mare viteza.

Se exerseaza alergarea( cu pasi adaugati) , oprirea la semnal si intoarcera la locul initial .

Un elev va fi amplasat la mijlocul terenului, cu o minge de handbal in mana.Ceilalti elevi se vor deplasa ,rand pe rand, in viteza, spre acesta,

vor primi pasa cu o mana, vor lansa mingea (tot cu o mana) spre elevul amplasat la mijlocul terenului si se vor intoarce la sfarsitul randului prin alergare cu spatele. Elevii vor ocupa locul de la mijlocul terenului ,rand pe rand .

Joc:,, Arunca si tinteste"

Se stabilesc doua echipe.

Se traseaza o linie pe teren iar la distanta de 5m se contureaza o tinta cu diametrul de 0,5m. Elevii au sarcina de a nimeri tinta, cu mingea de handbal , prin aruncare cu o mana .

dispuneri diferite

x

x

x

x

x

x

x

x

-in echipe de cate 6 elevi

15 minute

Paseaza doar cu o mana!

In viteza!

Prinde bine si paseaza!

Alearga fara sa cazi!

Castiga echipa care a nimerit tinta de cele mai multe ori (fiecare elev din echipa va avea doua incercari).

- pasarea corecta, doar cu o mana

-deplasarea in viteza cu respectarea revenirii la locul de plecare

- respectarea indicatiilor privind pasarea mingii,reintoarcerea in formatie

- respectarea regulamentului

Revenirea organismului la starea initiala

- mers cu miscari de relaxare a membrelor

inferioare si superioare

alergare usoara

mers in jurul terenului, cu exercitii de respiratie

Joc ,, Oglinda"

Dispusi pe un rand ,elevii vor avea sarcina de a imita pozitiile fundamentale din handbal executate de invatatoare.

in coloana, cate unul

-in linie pe un rand, cu fata la invatatoare

3 minute

Scutura bine bratele si picioarele!

Se inspira pe nas, se expira pe gura!

Corpul este relaxat!

Fii atent si imita bine!

- imitarea corecta

Concluzii

si aprecieri

Se fac aprecieri individuale si generale asupra comportamentului elevilor in timpul orei de educatie fizica , asupra executiilor exercitiilor

- in linie pe un rand, cu fata la invatatoare

2 minute

-efortul depus de fiecare elev