DIDACTIC - Startul de jos si lansarea de la start

Verigile lectiei

Continutul lectiei, exercitii si activitati folosite

Dozarea efortului

Indicatii metodice si organizatorice

Observatii

I. Organizarea colectivului de elevi

Raportul

2. Inregistrarea frecventei si tinutei;

3. Anuntarea temelor de lectie;

4. Exercitii de front si formatii si atentie

3 min

In linie pe un rand

Absentele se trec in caietul profesorului

Atentie la partea savarsitoare a comenzii

II. Pregatirea organismului pentru efort

1Alergare usoara in jurul terenului;

2. Alergare cu joc de glezna,

3. Alergare cu pas adaugat;

4.. Alergare cu genunchii sus;

5. Alergare cu pendularea gambelor inapoi.

6. Alergare cu pas saltat;

7. Alergare cu pas sarit;

8. Alergare cu genunchi sus - pas saltat

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

8 min

Coloana cate unu

In linia cate 4

Atentie la executarea zborului la pas sarit

III. Influentarea selectiva a aparatului locomotor

1. Stand departat mainile pe solduri, rotirea capului spre stanga (3 ori), apoi spre dreapta (3ori);
2. Stand departat rotirea bratelor inainte (1-4) , apoi inapoi (5-6);
3. Stand departat mainile pe solduri:

extensie cu arcuirea capului (1-2);

indoire cu arcuirea spre inainte (3-4),

indoire cu arcuire stanga (5-6);

indoire cu arcuirea dreapta (7-8)

4. Stand departat bratele sus:

extensia trunchiului cu arcuire (1-2);

indoirea trunchiului cu arcuire (3-4)

Stand departat , trunchiul aplecat, bratele intinse lateral:

rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire (1-2) ;

rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire (3-4).

Stand bratele intinse inainte:

a.       genuflexiune urmata de saritura cu desprindere

Sarituri ca mingea urmate de sarituri cu genunchii la piept ( 3 ori);

Stand departat, bratele pe langa trunchi;

- ridicarea trunchiului pe varfuri cu bratele sus - inspiratie si coborarea bratului pe langa trunchi, ghemuire - expiratie

3 ori

4 ori

3 ori

4 ori

6 ori

15 ori

2 ori

5 ori

9 min

Coloana de gimnastica cate 3

Picioarele si bratele intinse

Capul se rasuceste odata cu trunchiul

IV. Invatarea si consolidarea actiunilor motrice

1. Atletism : Startul de jos si lansarea de la start:

repetarea tehnicii startului de jos;

startul de jos in linie dreapta cu lansare pe 10-20 m;

startul de jos cu accelerare pana la viteza maxima si mentinerea vitezei pe 15-20 m;

start de jos si alergare pe distanta de 25 m (concurs).

2. Handbal : Consolidarea aruncarii la poarta din saritura:

stafeta simpla cu pasa de la umar, pasa cu pamantul;

stafeta simpla cu dribling simplu si multiplu;

exersarea aruncarilor la poarta, din saritura, din diferite unghiuri si distante precedate de dribling;

joc bilateral.

20 min

3 ori

3 ori

2ori

2 ori

2 ori

2 ori

8 ori

8 min

In linie cate 4

Fetele lucreaza separat, baietii lucreaza separat

4 echipe

Atentie la respectarea pozitiilor de la startul de jos

V.Linistirea organismului dupa efort

1. mers in jurul terenului;
2. alergarea usoara , intoarcere cu spatele si revenire ;
3. mers cu miscari de respiratie.

1 tura

1 tura 2 min

1 tura

In coloana cate unu

VI. Incheierea organizata a lectiei si recomandari pentru activitatea independenta

1. evidentierea aspectelor pozitive si negative consemnate pe parcursul lectiei;

2. aprecieri globale si individuale ;

3.acordarea unor note;

4. recomandari individuale si generale pentru activitatea independenta;
5. salutul

1min

In linie pe un rand