Momentele lectiei

Continutul lectiei

Dozare si codificare

Indicatii metodice si organizatorice. Formatii de lucru si forme de exersare.

Observatii

Organizarea colectivului de elevi

3 minute

1.Adunarea colectivului, prezenta

2.Alinierea, salutul.

3.Verificarea echipamentului si a starii de sanatate.

4.Comunicarea temelor de lectie

In linie pe un rand.

Pregatirea organismului pentru efort.

10 minute

-mers normal

-alergare usoara

-alergare cu spatele

-joc de glezna

-alergare cu genunchii sus

-alergare cu pendularea gambelor inapoi

-alergare cu pas adaugat

-alergare cu pas sarit

-alergare cu pas saltat.

-sarituri spre inainte de pe doua pe doua picioare

-mers pe varfuri, pe calcaie, mers ghemuit

-joc de atentie.

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

1L

Un joc.

In coloana cate unul sau cate doi. Se lucreaza in jurul terenului.

Exercitiile se alterneaza pe centrul terenului

Influentarea selectica a segmentelor corpului

7 minute.

Ex1: P.i.: stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri;

T1-2 : aplecarea capului inainte cu arcuire

T3-4 : extensia capului  cu arcuire

T5-6 : rasucirea capului spre dreapta cu arcuire

T7-8 : idem spre stanga.

Ex.2: P.i. stand departa bratele indoite palmele pe umeri

T1-4 ; rotarea simultana a umerilor spre inainte

T5-8: rotarea simultana a umerilor spre inapoi

Ex.3: P.i.: stand departat bratele pe langa corp

T1-4: rotirea simultana a bratelor spre inainte;

T5-8: rotirea simultana a bratelor spre inapoi.

Ex.4: P.i.: stand departat bratele pe langa corp;

T1-2: indoirea laterala a trunchiului spre stanga cu arcuire, simultan cu ridicarea bratului drept;

T3-4; indoirea laterala a trunchiului spre dreapta cu arcuire, simultan cu ridicarea

bratului stang

T5-6: rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire

T7-8: idem in partea cealalta.

Ex.5.: P.i. stand departat bratele indoite palmele pe solduri.

T1-4 : rotirea bazinului spre dreapta;

T5-8: idem in partea stanga.

Ex.6: P.i.: stand dapartat, trunchiul aplecat la 90, bratele lateral intinse;

T1-8: indoire rasucita cu arcuire

Ex.7: P.i.: stand

T1-2: fandare laterala spre dreapta cu arcuire

T3-4: fandare laterala spre stanga cu arcuire

T5-6: fandare inainte cu piciorul drept cu arcuire

T7-8: fandare inainte cu piciorul stang cu arcuire.

Ex.8: Sarituri de pe doua pe doua picioare pe loc.

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

Se pune accent pe amplitudinea executiei.

Bratele sunt intinse.

Bratul ridicat deasupra capului este intins.

Se pune accent pe amplitudinea executiei.

Palmele ating interiorul gleznei.

Se pune accent pe amplitudinea miscarii.

La semnal o saritura cu genunchii la piept.

Exercitii de front ordine si formatie

5 minute

1.La comanda profesorului , colectivul executa intoarceri la stanga sau dreapta.

2.La comanda profesorului, colectivul se aliniaza in pozitia de drepti.

3.La comanda profesorului :

-la un fluier colectivul executa intoarcere spre dreapta ;

-la doua fluiere colectivul executa intoarcere spre stanga.

4.La un fluier , din alergare, colectivul se opreste, pana la comanda profesorului.

5 executii pt stanga, 5 ex ecutii pt dreapta

3 executii

5 executii pt stanga

5executii pentru dreapta

In linie pe un rand.

Colectivul este asezat intr-un cerc.

In linie pe un rand.

Deprinderi motrice de baza :mers alergare

15 minute

1.La comanda profesorului primii doi concurenti din cele doua echipe pleaca in viteza sper profesor ating palma acestuia, se retrag cu fata sper sirul propriu. Predau stafeta urmatorului jucator si se retrag la coada sirului propriu. Castiga echipa care termina prima.

2.La comanda profesorului primii doi concurenti din cele doua echipe pleaca in viteza spre profesor ating palma acestuia, se retrag cu spatele la directia de mers, la sirul propriu. Predau stafeta urmatorului jucator. Castiga echipa care termina prima.

2 stafete.

In 2 coloane cate unul.

Revenirea marilor functiuni la parametrii normali

3 minute

-Mers cu scuturarea membrelor superioare si inferioare

-Mers cu miscari de respiratie

tura

tura.

In coloana cate unul.

Incheierea organizata a lectiei

2 minute

-Aprecieri, observatii, recomandari, pentru activitatea independenta

-Salutul

In linie pe un rand.