STRESUL - TESTUL FUMATORULUI

Diapozitivul de titlu

STRESUL - TESTUL FUMATORULUI

Copil plangand, cauciuc dezumflat, seful, sotia

Stresul nu este un anumit eveniment. Stresul nu este copilul care plange, cauciucul care s-a dezumflat, strigatul sefului sau cearta cu sotia

Stresul este dependent de reactia dvs.

Stresul este ceea ce faceti dvs. din el, felul in care dvs. reactionati la stimuli.

Fiecare situatie generatoare de stres este un "stresor"

Fiecare eveniment, fiecare situatie, chiar fiecare gand ce declanseaza o stare de stres este denumit "stresor". Stresorii trezesc in noi in mod obisnuit simtaminte diferite.

Paianjen

Groaznic, nu ? Pentru multi, o asemenea vietuitoare este un stresor. Altii dimpotriva il gasesc nostim.

Barbat cu paianjen

Daca asa ceva este stresant sau nu depinde de felul in care dvs. percepeti realitatea. Ceea ce pe unii streseaza se poate ca altora sa nu le genereze o asemenea reactie.

Snur care se rupe

Cu toate ca frecvent asociem cuvantul stres cu evenimente majore cum ar fi un accident, el exista in dificultatile zilnice minore care in final fac sa reverse paharul.

Micii stresori

Priviti aceasta lista de stresori majori si minori. Toti va ataca zi de zi: o curelusa a sandalei ce se rupe, un latrat de caine, un robinet care picura, vecinul de pat care sforaie, agenda plina cu termene sau o cearta ce se adauga la toate acestea si care apasa tubul de pasta deja golit.

Stresori mici, stresori mari

In contrast cu acestea, drept stresori majori sunt perceputi un accident grav, pierderea locului de munca, problemele financiare, despartirea, o boala grava, decesul unei persoane apropiate.

Stresul este dependent de reactia la un anumit eveniment

Deci stresul este dependent de reactia dvs. si reactia este dependenta de felul in care situatia va influenteaza simturile, de perceptie. De exemplu:

"Perceptia" - om ce-si acopera urechile

Un strigat in noapte este sesizat de cineva drept un fapt ingrozitor pentru ca este urmarea unui eveniment ce necesita o interventie imediata.

"Perceptia" - femeie ce se apleaca deasupra copilului

Pentru un altul, plansul copilului este un strigat de ajutor (care poate tocmai isi antrena plamanii)

Femeie care isi linisteste copilul

Doi oameni sunt confruntati cu aceleasi situatii, dar cat de diferite sunt reactiile (deci stresul emotional) ce apare la fiecare dintre acestia !

Lupta sau fuga

Reactia este dependenta de faptul ca fiecare stresor minor sau major, aduce organismul in stare de alarma. Psihologic se vorbeste despre reactie de lupta sau de fuga, dupa cum aceasta pune pe om in situatia de a gasi o rezolvare problemei sau de a abandona.

Reactia de alarma: functia circulatorie si respiratorie

Starea de alarma creaza reactii importante din partea organismului. Omul poate deveni palid pentru ca sangele este dirijat de la piele spre organele interne, tensiunea arteriala creste si inima bate mai repede, respiratia se indeseste si in anumite situatii devine neregulata, creste contractura musculara,

Reactia de alarma: functii metabolice

Concentratia grasimilor, a colesterolului din sange precum si glicemia cresc. Coagulabilitatea sangelui creste si ea.

In acelasi timp functiile care in caz de accident nu sunt necesare, cum ar fi digestia in intestin sau functia rinichiului, se reduc sau inceteaza temporar.

Stresul este o reactie de urgenta

Stresul este de fapt o reactie de mobilizare a organismului, aflat intr-o situatie critica, pentru a se apara. In nici un caz el nu trebuie sa fie vazut ca o reactie rationala la un eveniment fie el plansul unui copil, ruperea curelusei sandalei, proasta dispozitie a partenerului.

Normalizarea dupa reactia de alarma

Cand evenimentul stresant dispare, corpul se intoarce la starea sa obisnuita, normala: tensiunea arteriala scade, frecventa si ritmul respirator si cardiac se normalizeaza, colesterolul si glicemia se reintorc la nivelul lor anterior, muschii se relaxeaza si se odihnesc, sistemul digestiv si rinichii incep din nou sa lucreze.

Stresul de durata - adaptarea

Dar ce se intampla atunci cand situatia stresanta se mentine ? Intr-un asemenea caz corpul va incerca sa se adapteaza noii situatii. Aceasta poate sa genereze insa probleme fizice sau psihice.

Femeie la telefon

De exemplu: Gabi primeste vestea ca sotul ei Andrei a avut un grav accident de circulatie si a fost transportat de urgenta la spital. Bineinteles ca se alarmeaza si in felul acesta ii creste tensiunea, pulsul si glicemia, este tensionata, simte o strangere in piept si dureri de stomac. Cat timp poate corpul sa faca fata acestei situatii de alarma ?

Femeie la biroul de internari

La gandul ca situatia lui Andrei ii poate pune viata in pericol, starea de stres a lui Gabi creste si ea nu va putea un timp prea lung sa faca fata aceastei tensionari.

Ranit care se plimba cu sotia

Daca dimpotriva i se spune ca Andrei este doar usor ranit, modificarile din corpul ei se vor limita la un nivel scazut si ea va putea sa faca fata un timp mai indelungat starii de stres.

Starea de stres se poate mentine zile , saptamani sau luni

Corpul nostru are capacitatea fantastica de a se adapta la toate aceste cerinte zilnice. Putem sa mentinem o stare de stres zile in sir, uneori saptamani sau luni fara ca aceasta lupta interioara a corpului sa fie vizibila.

Barbat care joaca tenis

Organismul unei persoane stabile psihic si antrenate fizic poate sa suporte presiuni cu mult mai usor decat organismul unei persoane labile psihic sau neantrenate fizic.

Barbat deprimat

Unele boli se afla intr-o relatie directa cu stresul. Predispusi unora dintre aceste boli sunt cei neantrenati fizic sau cei instabili psihic. Pentru cel ce se afla intr-o stare fizica si sufleteasca precara situatia este cu adevarat critica

Boli produse de stres

Stresul cronic poate sa duca la hipertensiune arteriala, ulcer gastric, boli cardiace si chiar la cancer.

Stomac

Ce se intampla de exemplu in cazul unui ulcer gastric ? In peretele stomacului exista doua feluri de glande: unele produc acidul gastric iar altele mucusul. Acidul gastric digera alimentele iar mucusul formeaza und strat protector astfel incat acidul sa nu atace peretele stomacului. In mod normal intre cele doua secretii exista un echilibru.

Ulcer

Aparitia unei stari de stres de lunga durata poate duce la producerea de acid gastric in exces ce va reusi sa treaca prin bariera de mucus si sa atace peretele stomacului. Asa apar dureroasele ulcere gastrice.

Artera normala

Stresul indelungat dauneaza si arterelor. Celulele peretilor acestora sunt unite intre ele asa cum se vede in aceasta imagine.

Artera lezata de nicotina

Stresul desface aceste legaturi. Substantele grase patrund in straturile profunde. Exista anumite zone unde incepe ateroscleroza ce duce la ingustarea arterelor si posibil la producerea infarctului de miocard.

Reactia generala la stres

Stresul si urmarile lui: sangele se coaguleaza mai repede, tensiunea arteriala creste, la fel si concentratia colesterolului din sange, apar ulcere gastrice si leziuni arteriale

Reactia generala la nicotina

Nicotina provenind dintr-o singura tigara produce modificari foarte asemanatoare stresului. Cel ce fumeaza intr-o stare de stres este periclitat de doua ori.

Barbat fumand la telefon

De oarece nicotina este un toxic pentru corpul uman, ea reprezinta pentru el un stresor, un stresor ce induce o reactie de alarma. Atunci de ce isi aprind fumatorii stresati o tigara si afirma ca fumatul ii linisteste si ca are un efect relaxant ?

Centri cerebrali

Intr-o alta serie de diapozitive aratam cum nicotina influenteaza anumite zone cu functii psihice ale creierului. Stimularea lor poate crea senzatia de usurare sau de satisfactie.

Barbat care inlocuieste cauciucul desumflat

Aceasta senzatie de satisfactie nu este decat o iluzie. Nicotina actioneaza practic in doua feluri: pe langa senzatia placuta genereaza si propria sa reactie de stres. Fumatul nu are in sine nici un fel de efect pozitiv.

Cauciucul dezumflat este reparat

Stresul generat de nicotina dauneaza corpului, iar senzatia placuta de multumire este numai o evadare indusa chimic care in loc sa intareasca slabeste fumatorul.

Cum reactionati dvs. la starile de stres ?

Atat timp cat traim pe acest pamant apar multe, foarte multe situatii stresante. Intrebarea este cum ne descurcam noi, cum trecem noi prin acestea. Exista solutii mai bune decat aprinderea unei tigari

Nu mai sunt fumator

Hotararea dvs. de a abandona fumatul, de a deveni nefumator este rationala si puteti fi sigur ca ati facut cea mai buna alegere.

Manager in stres

In cazul in care sunteti confruntat cu o stare de stres clarificati-va mai intai problema. Apoi intrebati-va daca se merita cu adevarat ca in acel moment sa fumati, intrebati-va mai departe daca aceasta va ajuta la rezolvarea problemei. Oare nu v-ati crea probleme suplimentare ?

Accident de automobil

Puteti da frau liber rectiilor generate de o stare de stres, sau le puteti reprima.

Sofer amenintand cu pumnul

Manifestandu-va enervarea, ura, descurajarea, deziluzia, nu veti face decat sa intariti aceste simtaminte. Cu cat mai des va manifestati simtamintele cu atat se realizeaza mai usor o stare de stres.

Mana cu tablete

Pe de alta parte, reprimarea acestor simtaminte negative genereaza o stare de neliniste interioara. Ce este de facut?

Copil in fata laptelui varsat

Iata cateva solutii ce speram sa va ajute ca intr-o stare de stres sa va recapatati controlul asupra simtamintelor zdruncinate:

Nu reactionati niciodata pripit, nimic nu este mai nepotrivit decat aceasta, asa cum constatati de fiecare data mai tarziu.

Fetita cu caseta stricata

Nu va lasati antrenat de simtaminte tulburatoare: ura, dezamagire, gelozie, deprimare, griji. Chiar daca suna bizar, sa stiti ca rugaciunea ajuta cu adevarat. Ea aduce multora liniste interioara.

Secretara

Nu dati vina pe altii sau pe imprejurari, nu dati vina nici pe dvs. insusi. Luati-va timp si ganditi mai intai. Cand reactionati corespunzator mintea va fi in stare sa inteleaga asa cum se cuvine situatia. Solutia optima apare aproape de la sine.

Imaginea bisericii

Daca credeti in Dumnezeu, incredeti-va in El. Rugati-va lui Dumnezeu pentru ajutor.

Omul cu cauciucul ia o tigara

Orice ati face nu luati insa niciodata o tigara in mana. Incepeti chiar de astazi sa aplicati principiile pe care le-am discutat in acest program.

Stresul - Testul fumatorului

Daca faceti asa, veti descoperi ca va veti putea descurca mult mai usor cu lucrurile enervante, veti dobandi mai multe de la viata si aceasta ca nefumator.