Speranta de viata si varsta biologica

Speranta de viata si varsta biologica

Acest capitol reprezinta un chestionar rezumativ al celorlalte 25 de pana acum, pe care le-am prezentat in paginile acestei carti, si-si propune sa estimeze durata de viata a unei persoane in functie de principiile de sanatate pe care le respecta sau nu. Calculati-va fiecare dintre dvs. punctajul in urma consultarii chestionarului de mai jos si aduceti cat mai multe schimbari stilului dvs. de viata, pentru a va putea bucura de o sanatate cat mai buna pentru un timp indelungat. Ideea de la care am pornit cand am conceput capitolul de fata a avut ca motto o reflectie medicala celebra si cu o actualitate permanenta : "varsta noastra este de fapt varsta vaselor noastre de sange" !

Sunt de sex :

masculin -1

feminin 1

Inaintasii mei (strabunici, bunici, parinti) au trait in medie. ani* :

Se va lua media varstelor la deces. Se prefera bunicii si parintii ! Inaintasii ale caror varste vor fi luate in calcul nu trebuie sa fi suferit decese accidentale (accident de masina sau decedat in razboi, de exemplu), ci morti "naturale" .Vor prima decesele de cauza cardio-vasculara degenerativa (hipertensiune arteriala, infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.). Dati cifre cat mai exacte !

Am avut greutatea corporala, calculata dupa indicele de masa corporala (aici intra si culturistii !) in ultimele 3 luni :

a)      normala  1

b)      subponderal 0

c)      depasita cu mai putin de 5 kg -0,4

d)      depasita cu 5 - 8 kg -0,8

e)      depasita cu 9 - 12 kg -1,2

f)        depasita cu 13 - 16 kg -1,6

g)      depasita cu 17 - 20 kg -2

h)      depasita cu 21 - 24 kg -2,4

i)        depasita cu 25 - 28 kg -2,8

j)        depasita cu 29 - 32 kg -3,2

k)      depasita cu 33 - 36 kg -3,6

l)        depasita cu 37 - 40 kg -4

m)    depasita cu 41 - 44 kg -4,4

n)      depasita cu 45 - 48 kg -4,8

o)      depasita cu 49 - 52 kg -5,2

Am fost alaptat la san pana la varsta de :

a)      6 luni si peste 0,5

b)      1 - 5 luni 0

c)      nu am fost alaptat la san -0,5

Comportamentul alimentar (peste 95% din timp) in ultimii 2 ani a fost urmatorul :

a)      sunt omnivor ; mananc oricand orice, chiar si prajeli, gratar, afumaturi, carnuri grase -2

b)      sunt omnivor ; evit din cand in cand mancarurile prea grase, pe care le consum ceva mai rar, in special carnea de porc, untura si ouale  -1

c)      dieta evreiasca : nu consum alimente si carnuri grase (untura, carne de porc, somn etc.), dar mananc carne  0

d)      sunt ovo-lacto-vegetarian  1,5

e)      sunt ovo-vegetarian sau lacto-vegetarian  3

f)        am o dieta vegan. Alimentele pe care le consum sunt fierte si crude  4,5

g)      sunt crudivor strict ; consum si sucuri din fructe  6

Folosesc in alimentatie "lideri cap de serie"(soia, secara, varza, usturoi, spirulina, nuci, portocale, mere, morcovi, masline, fragi, prune uscate etc.)

a)      nu folosesc niciodata -0,5

b)      uneori cate unul 0

c)      de cateva ori pe saptamana cate unul 0,5

d)      zilnic unul 1

e)      mai multe zilnic 1,5

Folosesc superalimente (laptitor de matca, propolis, polen, aloe vera, spirulina, soia, germeni de grau) :

a)      nu folosesc niciodata  0

b)      rar cate unul 0,2

c)      saptamanal o data, cate unul 0,7

d)      zilnic unul 1,4

e)      mai multe zilnic 2

Folosirea dulciurilor concentrate (zahar, miere, bomboane, prajituri, ciocolate.) in ultimul an :

a)      nu folosesc niciodata, sau mai rar de o data pe saptamana si atunci pana-n echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi 0

b)      o data pe saptamana, iar atunci pana-n echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -0,1

c)      de 2 ori pe saptamana iar atunci pana-n echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -0,2

d)      de 3 ori pe saptamana iar atunci pana-n echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -0,3

e)      zilnic, iar atunci pana-n echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi  -0,5

f)        o data pe saptamana, iar atunci peste echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -0,2

g)      de 2 ori pe saptamana iar atunci peste echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -0,4

h)      de 3 ori pe saptamana iar atunci peste echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -0,6

i)        zilnic, iar atunci peste echivalentul a 3 lingurite de zahar /zi -1

Am avut tensiunea arteriala sistolica (maxima) in ultimele 6 luni :

a)      mai mici sau egale cu 120 mmHg 1

b)      intre 121 - 130 mmHg 0,5

c)      intre 131 - 140 mmHg 0

d)      intre 141 - 160 mmHg  -0,5

e)      intre 161 - 180 mmHg -1

f)        intre 181* - 200* mmHg -3

g)      intre 201* - 220* mmHg -5

h)      intre 221* - 240*mmHg  -8

i) peste 240* mmHg -12

Nota : tensiunile arteriale sistolice cu valori de peste 180 mmHg pot oricand si in orice moment conduce la accidente vasculare cerebrale cu risc vital ; de aceea in cadrul testului de fata, valorile punctate cu asterix vor fi considerate mai mult orientativ !!!

Am avut valorile colesterolului total in ultimele 6 luni, de :

a)      mai mici sau egale cu 160 mg%  1

b)      intre 161 - 190 mg%  0,5

c)      intre 191 - 220 mg%  -1

d)      intre 221 - 250 mg%  -2

e)      peste 250 mg%  -3

Valorile glicemiei ; diabetul + / - obezitate abdominala* sau ** in ultimele 6 luni :

a)      nu am diabet, am glicemia sub 110 mg% 1

b) intre 111 - 125 mg% 0

c) sunt diabetic, dar am glicemia constant sub 120 mg% -1

d) intre 126 - 150 mg% -2

e) intre 151 - 200 mg% -3

f) intre 201 - 250 mg% -4

g) intre 251 - 300 mg% -5

h) am glicemia constant peste 300 mg% -6

i) am intrat si-n coma diabetica de 3 ori sau mai des -7

Din momentul in care a fost depistat diabetul, pentru fiecare an se scad inca 0,1 puncte !

Daca este asociata si o :

- *obezitate abdominala = perimetrul abdominal intre 94 - 101 cm la barbati si intre 80 - 87 cm la femei, se vor scadea 0,5 puncte

- **obezitate abdominala = perimetrul abdominal peste 101 cm la barbati si peste 87 cm la femei, se va scadea 1 punct

Exercitiul fizic (cel putin echivalentul a 4-6 km de mers pe jos) practicat in ultimul an :

a)      am o viata sedentara, rar daca ies din casa ; nici la serviciu nu ma prea misc ; birotica -1,5

b)      imi aloc o data pe saptamana timp pentru a face cate putin sport ; imi fac cumparaturile mergand pe jos de 2 ori pe saptamana 0

c)      fac regulat in jur de 30' de 2 - 3 ori pe saptamana, sau merg zilnic la serviciu pe jos (4-6 km) ; locuiesc la tara, sau la casa cu curte si / sau gradina, dar nu ma prea omor cu munca in gospodarie 1,2

d)      fac regulat 30' zilnic ; locuiesc la tara, muncesc in gospodarie, sau in gradina 2,5

e)      fac regulat intre 60' - 90' zilnic cu pauza 1-2 zile / saptamana, sau alerg in fiecare zi 30'; prestez la serviciu o munca fizica zilnica de intensitate medie  4

f)        fac regulat peste 2 ore pe zi, sau alerg cam o ora pe zi ; prestez la serviciu o munca fizica grea ; sunt sportiv de performanta  5

Numarul de ore pe care le-am petrecut muncind pe saptamana in ultimele 6 luni a fost de :

a)      sunt casnic(a), pensionar(a)  0,5

b)      lucrez cu jumatate de norma 0,3

c)      lucrez la tara in gospodarie, gradina, tarla 0,7

d)      40 de ore  0

e)      41 - 48 de ore  -0,3

f)        49 - 56 de ore -0,7

g)      57 - 64 de ore, student la cursuri de zi -1

h)      65 - 72 de ore, SAU sunt elev / student la seral -1,5

i)        peste 72 de ore -2

Depun zilnic o activitate :

a)      exclusiv fizica  1

b)      preponderent fizica, dar si intelectuala 0,7

c)      cam in proportii egale din amandoua 0,4

d)      preponderent intelectuala, dar si fizica ; pensionar la oras  0,2

e)      exclusiv intelectuala ; student  -0,4

f)        nici de una si nici de alta  -1

g)      petrec mult timp in pat, dar mai citesc -1,5

Consumul de lichide (apa, lapte, supe, ceaiuri, din cafea sau alcoolul zilnic etc.) din ultimele 3 luni a fost de :

a)      sub 0,5 l / zi -1

b)      0,5 - 1 l / zi -0,5

c)      1 - 1,5 l / zi 0

d)      1,5 - 2 l / zi 0,5

e)      2 - 2,5 l / zi 1

f)        peste 2,5 l / zi  1,5

Consumul de alcool din ultimele 6 luni :

a)      nu consum niciodata, sub nici un motiv nici un fel de bautura alcoolica 0

b)      consum extrem de rar, mai ales la ocazii, mai rar de o data la 2 saptamani -0,3

c)      consum ceva alcool o data la 3 zile -0,6

d)      consum ceva alcool o data la 2 zile  -1

e)      consum zilnic putin alcool -2

f)        consum zilnic alcool in cantitati moderate, dar nu ma imbat  -3

g)      consum zilnic alcool in cantitati moderate sau mari, dar ma mai si imbat  -5

h)      am fost si la cure de dezalcoolizare, dar continuu sa beau  -6,5

Consumul de cafea (ceai negru, rusesc) din ultimele 6 luni. O cafea = o lingurita la ceasca !

a)      nu consum cafea  0

b)      consum saptamanal cate-o cafea -0,2

c)      1 cafea / zi  -0,4

d)      2 - 4 cafele / zi  -0,8

e)      5 - 7 cafele / zi  -1,4

f)        peste 7 cafele / zi -2

!!! Deoarece am intalnit si persoane care foloseau cand isi preparau cafeaua de dimineata si cate 3 - 5 lingurite de cafea la ceasca, acestea vor nota cate lingurite de cafea / zi folosesc.

Calitatea aerului pe care-l respir in ultimul an este de tip :

a)      oras / zona / loc de munca poluat -2

b)      oras mare -1

c)      oras nepoluat 0

d)      locuiesc la tara  1

e)      locuiesc intr-o zona de munte 2

Fumatul :

a) nu fumez si nu am fumat niciodata 0

b) fumez ocazional ; am fumat pana-n 10 tigari / zi, dar m-am lasat de peste 2 ani -0,4

c) fumez sub 5 tigarete / zi SAU sunt fumato(a)r(e) pasiv(a) ; am fumat 11-20 tigari / zi, dar m-am lasat de peste 2 ani -0,8

d)      fumez intre 5 - 9 tigarete / zi ; am fumat 21-30 tigari / zi, dar m-am lasat de peste 2 ani -1,4

e)      fumez intre 10 - 19 tigarete / zi ; am fumat 31-40 tigari / zi, dar m-am lasat de peste 2 ani -2

f)        fumez intre 20 - 29 tigarete / zi ; am fumat peste 40 tigari / zi, dar m-am lasat de peste 2 ani

-2,5

g)      fumez intre 30 - 40 tigarete / zi -3

h)      fumez peste 40 de tigarete / zi -3,5

La fumatori activi si la fostii fumatori se vor scadea inca 0,1 puncte pentru fiecare an in care au fumat !

Ora mea obisnuita de culcare seara este :

a)      cand apune soarele  1,5

b)      ora 21 1

c)      orele 21 - 22  0,7

d)      orele 22 - 23  0,2

e)      orele 23 - 24  -0,5

f)        de cel putin 3 ori pe saptamana dupa miezul noptii -1

Numarul de ore pe care le dorm din 24 (ca o medie saptamanala) este :

a)      sub 5  -1

b)      5 - 6 ore  -0,5

c)      7 - 8 ore  0

d)      9 - 10 ore 1

e)      intre 10 - 12 ore 1,3

f)        12 ore si peste - 0,2

Citesc cate ceva

a)      nu citesc nimic sau sunt analfabet(a)  -1

b)      mai rar de o data pe saptamana citesc cate ceva  -0,5

c)      citesc de 2 - 3 ori pe saptamana cate ceva 0

d)      citesc zilnic sub o ora  1

e)      citesc tot ce-mi "cade" in mana zilnic, mai mult de o ora SAU sunt student(a), profesor (dar nu de educatie fizica !) 2

f)        sunt actor SAU cunosc bine 2 sau mai multe limbi straine de care ma folosesc curent  3

Increderea in Dumnezeu

a)      sunt ateu -0,3

b)      cred ca exista Dumnezeu, dar eu cu ale mele, El cu ale Lui ; nu particip decat foarte rar la vreun serviciu public de inchinare  0

c)      ma rog din cand in cand si particip uneori si la servicii publice de inchinare  0,2

d)      ma rog constant divinitatii prin rugaciuni de tip sablon, particip regulat la servicii publice de inchinare. Nu mi-am predat insa viata divinitatii, considerand ca si vointa mea are un cuvant de spus  0,6

e)      mi-am predat viata in mainile Sale, am incredere in El si-L implic in toate problemele mele cotidiene ; particip cu regularitate la servicii publice de inchinare. Apartin unei comunitati religioase protestante bine inchegate  1

f)        am o activitate religioasa dedicata (preot, pastor, calugar, imam etc.) 1,5

Sunteti multumit de viata dvs. si va satisface conditia dvs. actuala ?

a)      deloc  -1

b)      cateodata -0,5

c)      in general, da 0

d)      da, permanent  0,5

e)      foarte multumit  1

Am si acum motive si momente de bucurie in care rad pe parcursul unei zile ?

a)      deloc -0,5

b)      uneori 0

c)      deseori 0,5

d)      intotdeauna 1

M-am surprins fluierand / fredonand / cantand (cu voce tare sau numai in gand) in ultimele 3 - 4 saptamani ?

a)      niciodata  -0,5

b)      rareori -0,1

c)      cateodata  0,3

d)      deseori  0,7

e)      permanent  1

f)        stiu sa cant la (macar) un instrument si mai exersez din cand in cand 2

g)      sunt cantaret profesionist, dirijor de orchestra etc.  3

Stresul, referitor la viata mea actuala :

a)      nu ma afecteaza in nici un fel  1,2

b)      ma afecteaza rareori 0,6

c)      ma afecteaza uneori la serviciu SAU acasa  0

d)      ma afecteaza de-obicei -0,6

e)      ma afecteaza permanent la serviciu SAU acasa ; student ; pensionar (daca e stresat) -1,2

f)        ma afecteaza permanent, atat la serviciu cat si acasa -1,8

Locuiesc

a)      cu familia mea la bloc  -0,3

b)      cu familia mea la casa  0,1

c)      cu familia mea intr-o vila  0,3

d)      cu parintii la bloc -0,4

e)      suntem 2 sau mai multe persoane raportat la numarul de camere  -0,6

f)        cu parintii la casa in aceeasi curte  -0,2

g)      cu parintii intr-o vila  -0,4

h)      retras si izolat de restul lumii  -1

i)        in gazda -1,2

j)        singur(a) la bloc  -0,8

k)      singur(a) la tara -0,5

Veniturile mele (familiei / de persoana) actuale sunt:

a)      extrem de mici, traim de azi pe maine  -1,5

b)      sub nivelul salariului minim pe economie -0,8

c)      la nivelul salariului minim pe economie  0

d)      intre salariul minim pe economie si cel mediu 0,5

e)      la nivelul venitului mediu pe economie 1

f)        intre nivelul venitului mediu pe economie si dublul acestuia 1,5

g)      dublu sau peste venitul mediu pe economie 2

Raportarea mea la institutia casatoriei este urmatoarea :

a)      sunt necasatorit(a) si am varsta :

- sub 25 de ani Barbati -1 Femei -1,3

- intre 25 - 29 ani -1,2 -1,5

- intre 30 - 34 ani -1,4 -1,7

- intre 35 - 39 ani -0,9 -1,2

- intre 40 - 44 ani, sau sunt calugar -0,7 -1

- intre 45 - 49 ani -0,5 -0,8

- 50 de ani si peste -0,3 -0,6

b)      sunt casatorit(a) de :

- mai putin de un an  Barbati 0 Femei 0,1

- intre 1 - 2 ani 0,2 0,3

- intre 2 - 4 ani 0,4 0,5

- intre 5 - 9 ani 0,6 0,7

-10 ani si peste 0,8 0,9

c) am o relatie de concubinaj ("traim impreuna", dar fara a fi casatoriti) si am varsta de :

- sub 25 de ani Barbati -0,6 Femei -0,8

- intre 25 - 29 ani  -0,7 -0,9

- intre 30 - 34 ani  -0,8 -1

- intre 35 - 39 ani  -0,6 -0,8

- intre 40 - 44 ani  -0,4 -0,6

- intre 45 - 49 ani  -0,2 -0,4

- 50 de ani si peste  0 -0,2

c)      sunt casatorit(a), dar am si o relatie extraconjugala. Am varsta de :

- sub 25 de ani Barbati -1,2 Femei -1,4

- intre 25 - 29 ani  -1 -1,2

- intre 30 - 34 ani  -0,8 -1

- intre 35 - 39 ani  -0,6 -0,8

- intre 40 - 44 ani  -0,4 -0,6

- intre 45 - 49 ani  -0,2 -0,4

- 50 de ani si peste  0 -0,2

d)      am divortat si sunt recasatorit(a) de :

- mai putin de un an  Barbati -0,2 Femei -0,3

- intre 1 - 2 ani  -0,1 -0,2

- intre 2 - 4 ani 0 -0,1

- intre 5 - 9 ani 0,1 0

- 10 ani si peste 0,2 0,1

e)      sunt divortat(a), dar nu m-am recasatorit. Am varsta de :

- sub 25 de ani  Barbati -1,8 Femei -2,3

- intre 25 - 29 ani  -1,6 -2,1

- intre 30 - 34 ani  -1,4 -1,9

- intre 35 - 39 ani  -1,2 -1,7

- intre 40 - 44 ani -0,9 -1,4

- intre 45 - 49 ani  -0,6 -1,1

- 50 de ani si peste -0,3 -0,8

f)        nu m-am recasatorit desi mi-a murit sotul / sotia, de :

- mai putin de un an  Barbati -1,5 Femei -1,8

- intre 1 - 2 ani -0,8 -1,1

- intre 2 - 4 ani -0,4 -0,7

- intre 5 - 9 ani -0,2 -0,5

- 10 ani si peste 0 -0,3

g)      mi-a murit sotul / sotia, insa m-am recasatorit, de :

- mai putin de un an Barbati -0,1 Femei 0

- intre 1 - 2 ani 0 0,1

- intre 2 - 4 ani 0,1 0,2

- intre 5 - 9 ani 0,2 0,3

-10 ani si peste 0,3 0,4

Nota : pentru al II-lea, al III-a etc. divort / deces al sotului / sotiei, punctajul va fi diminuat cu multiplii de 0,3 puncte !

Casnicia mea o percep dupa unul dintre exemplele de mai jos :

a)      voi divorta cu siguranta in urmatorul an din diverse motive SAU as divorta cu prima ocazie, daca nu as fi "legat(a)" printr-un veritabil santaj financiar SAU am parte de violenta fizica conjugala repetata SAU / SI ne certam tare de tot si asta foarte frecvent -2,2

b)      cred ca voi divorta. Vad aceasta ca pe-o solutie posibila / probabila, demna de a fi luata in calcul SAU au loc certuri dese intre soti, mai rar batai. Nu comunicam deoarece nu avem despre ce, poate rar si atunci la un nivel superficial SAU unul dintre soti a parasit domiciliul conjugal, iar celalalt nu a intentat inca actiune de divort si nu stie daca s-o faca sau nu -1,5

c)      mi-a trecut prin minte, asa ca o idee si varianta divortului. Il percep ca pe-o solutie ipotetica. Era mai bine inainte de a fi casatorit(a) SAU Caut sa ma izolez de celalalt din ce in ce mai mult. Comunicam putin si la un nivel superficial. Avem pareri divergente in multe privinte, ne mai si certam, dar ne "inghitim" tot mai greu unul pe celalalt SAU sot(ie) betiv(a) pe care nu-l mai suport -0,7

d)      Suntem casatoriti si traim impreuna mai mult din convenienta. Ne leaga mai mult copiii, amintirile, realizarile materiale etc. Comunicam putin sau deloc si atunci superficial. Ceva variatie, de genul unei relatii extraconjugale nu cred ca ar face rau ; "mai variezi meniul". Imi pun problema daca nu era mai bine inainte de a fi casatorit(a). Am ajuns dupa o anumita perioada de timp la acea blazare de care se tot vorbeste. Mai avem si varfuri, dar si "vai" la nivelul relatiei noastre de casatorie  0

e)      e bine sa fii casatorit, dar intotdeauna este loc si de mai bine. Ne luam si timp uneori sa discutam si la niveluri mai profunde, unul cu altul. Imi respect sotul / sotia, dar si copiii, poate la fel de mult. Nu ma gandesc la o relatie extraconjugala. Mai am si eu unele secrete pe care nu i le impartasesc intotdeauna partenerului de viata. Dragostea noastra este in platou. Am un confort pe care mi-l da statutul de om insurat, care-mi convin 0,8

f)        Nu putem concepe viata nici din punct de vedere fizic si nici emotional unul fara celalalt. Dorim sa petrecem cat mai mult timp impreuna pentru a comunica cat mai profund, nu avem secrete de nici un fel. Ne iubim foarte tare "ca-n prima zi". Dragostea noastra creste continuu. Nici nu as concepe viata fara el / ea. Persoana iubita, dupa Dumnezeu, ocupa locul intai in viata mea. Este casatoria binecuvantata de Dumnezeu ! 1,5

Nota : nu vor raspunde la chestionarul cu numarul 31, primind 0 puncte, persoanele care sunt necasatorite, calugarii, cei / cele divortate fara a fi casatorite si cele care traiesc in concubinaj. Persoanele la care partenerul de viata a decedat SI au ramas necasatorite, vor raspunde la intrebarea 31, dar vor primi un numar de puncte identic celui din chestionar, insa cu semn schimbat (ca de pilda : daca a avut o casnicie ca la punctul d), vor primi -1 punct ; daca a avut o casnicie ca la punctul b) vor primi +1,4 puncte). Aceasta ultima categorie de persoane lua in considerare un bilant al ex-casniciei lor din ultimii 2 ani !

Am varsta actuala cronologica de.ani :

Nota

a)      calculul se aplica persoanelor de peste 20 de ani ;

b)      daca la persoanele aflate intre 20 - 29 de ani, in urma calculului se obtin valori sub- sau supraunitare unitare ale varstei estimate, raportate comparativ la media varstei inaintasilor, procentul negativ sau pozitiv se multiplica cu un factor de corectie de :

- 1,9 pentru varste cuprinse intre 20 - 21 de ani ;

- 1,7 pentru cei aflati intre 22 - 23 de ani ;

- 1,5 pentru cei aflati intre 24 - 25 de ani ;

- 1,3 pentru cei aflati intre 26 - 27 de ani ;

- 1,1 pentru cei aflati intre 28 - 29 de ani ;

- 1 la varste de 30 de ani si peste

, dupa care se va calcula varsta biologica. La valori de + / - 30% ale raportului dintre varsta estimata si media varstelor inaintasilor, dupa aplicarea corectiei de mai sus, sau in lipsa corectiei (la varste cronologice de peste 30 de ani) se va lua in considerare valoarea de + sau -30% pentru calcularea varstei biologice. Exista si situatii remarcabile, dar rare, cu procente de peste 30%. Intr-adevar, aceste persoane pot atinge fara probleme varsta estimata prin calcul si merita sincere felicitari deoarece au un mod de viata extrem de sanatos ;

c)      rezultatele obtinute au o marja de eroare de +/- 3 ani pana-n varsta de 79 de ani, de +/- 4 ani pana-n varsta de 100 de ani si de +/- 5 ani peste varsta de 100 de ani ;

d)      nu au fost luata in calcul existenta sau aparitia pe parcursul vietii a anumitor boli cronice sau congenitale : boli de colagen (lupus eritematos sistemic, sclerodermie, dermatomiozita, poliartrita reumatoida), fibrozelor pulmonare de diverse grade, a valvulopatiilor cardiace, a insufucientei cardiace, a astmului bronsic, a TBC-ului, a hepatitelor cronice si complicatiilor acestora, a unor boli neurologice invalidante si nici a accidentelor de diverse cauze. Au fost excluse din calculul teoretic al sperantei de viata si al varstei biologice toate aceste cazuri pe care le-am enumerat ;

e)      schimbarea stilului de viata din nesanatos in sanatos, poate aduce beneficii majore pentru sanatate in aproximativ 1 an sub varsta de 40 de ani, in 2 ani intre 40-60 de ani si in mai mult de 3 ani peste 60 de ani. Oricum merita din plin efortul ! Insa si reciproca este valabila : schimbarea in rau a stilului de viata, poate reduce semnificativ speranta de viata si varsta biologica ;

f)        aparitia unor boli cronice (boli de colagen, diabet, fibroze pulmonare etc., a unor factori care sa limiteze posibilitatea efectuarii unui exercitiu fizic eficient, sau a unor boli de tipul cancerului, SIDA, leucemiilor etc.) va putea reduce drastic valoarea teoretica calculata a sperantei de viata.

Pentru a afla varsta biologica, rezultatul obtinut va fi raportat procentual la media varstei inaintasilor. Astfel :

a)      daca valoarea obtinuta va fi subunitara, diferenta pana la 100 va fi adaugata ca procent la varsta cronologica actuala = imbatranire prematura ;

b)      daca valoarea obtinuta va fi supraunitara, diferenta pana la 100 va fi scazuta ca procent din varsta cronologica actuala = intinerire.

Exemple de calcul :

Femeie (+1), cu inaintasi care au trait in medie 71 de ani (+71), are greutatea corporala depasita cu mai putin de 5 kg (-0,4), a fost alaptata la san mai mult de 6 luni (+0,5), este omnivora, mancand orice (-2), foloseste de cateva ori pe saptamana cate-un lider cap de serie (+0,5), nu foloseste superalimente (0), consuma pana-n echivalentul a 3 lingurite / zi de dulciuri concentrate (-0,5), are tensiunea arteriala sistolica intre 121 - 130 mmHg (+0,5), are valorile colesterolului intre 191 - 220 mg% (-1), nu are diabet, dar are perimetrul abdominal intre 80 - 88 cm (+0,5), locuieste la tara si munceste in gospodarie (+2,5), lucreaza in gospodarie, gradina, tarla (+0,7), depune zilnic o activitate preponderent fizica, dar si intelectuala (+0,7), consuma lichide intre 2 - 2,5 l / zi (+1), consuma ceva alcool o data la 3 zile (-0,6), consuma saptamanal cate-o cafea (-0,2), locuieste la sat (+1), nu fumeaza si nici n-a fumat vreodata (0), se culca seara intre orele 22 - 23 (+0,2), isi asigura 8 ore de somn din 24 (0), citeste de 2 - 3 ori pe saptamana cate ceva (0), se roaga constant divinitatii, dar nu si-a predat viata, participa constant la servicii publice de inchinare (+0,6), nu este deloc multumita de situatia ei actuala (-1), rar daca are motive de bucurie pe parcursul unei zile (0), rareori se surprinde cantand (-0,1), are statutul de pensionar stresat (-1,2), locuieste singura la sat (-0,5), veniturile ii sunt la nivel mediu pe economie (+1), nu s-a recasatorit, murindu-i sotul de mai putin de-un an (-1,8), impreuna cu care a avut o casnicie reusita (+0,8, dar cu semn schimbat, deci in calcul va fi -0,8). Are varsta actuala cronologica de 65,3 ani. Calcul : varsta estimata este de 71,6 + / - 3 ani. Va intra in "zona gri" la 71,6 - 3 = 68,6 , adica peste 3 ani, iar in "zona neagra" incepand cu varsta de 71,6 ani in sus. Varsta biologica este de 71,6 : 71 = 1,00845 , deci are un deficit de 0,845 %, care scazut din varsta actuala de 65,3 ani, va da 65,3 - 0,845% = 64,7 ani. Poate inca sa "umble" la unii factori negativi ai stilului de viata ! ;

Femeie (+1),cu inaintasi de varsta medie 70 de ani (+70), are greutatea corporala depasita cu 30 kg (-3,2), a fost alaptata la san 3 luni (0), este omnivora, mancand orice (-2), foloseste uneori cate-un lider cap de serie (0), nu foloseste superalimente (0), consuma peste echivalentul a 3 lingurite / zi de dulciuri concentrate zi de zi (-1), are tensiunea arteriala sistolica intre 121 - 130 mmHg (+0,5), are valorile colesterolului intre 191 - 220 mg% (-1), nu are diabet, dar are perimetrul abdominal de peste 88 cm (0), are o viata sedentara, birotica (-1,5), este studenta la cursuri de zi (-1), depune zilnic o activitate exclusiv intelectuala (-0,4), consuma lichide intre 0,5 - 1 l / zi (-0,5), consuma ceva alcool o data la 3 zile (-0,6), consuma zilnic cate 2 cafele (-0,8), locuieste intr-un oras mare si poluat (-2), fumeaza intre 20 - 29 tigarete / zi (-2,5) de 5 ani (-0,5), se culca seara intre orele 23 - 24 (-0,5), isi asigura 5 - 6 ore de somn din 24 (-0,5), citeste zilnic peste 2 ore (+2), raportul cu divinitatea este de genul "fiecare cu ale lui" (0), este cateodata multumita de situatia ei actuala (-0,5), rade intotdeauna din orice (+1), se surprinde cateodata cantand (+0,3), stresul o afecteaza de-obicei (-0,6), locuieste in gazda (-1,2), veniturile ii sunt peste nivelul mediu pe economie (+1,5), nu este casatorita, avand sub 25 de ani varsta (-1,3). Nefiind casatorita niciodata, primeste (0) si la intrebarea 31. Are varsta actuala cronologica de 21,5 ani. Calcul : varsta estimata este de 54,7 + / - 3 ani. Avand 21,5 ani i se aplica si coeficientul de corectie de 1,9 , care se va inmulti cu -21,86% (raportul deficitar dintre 54,7 si 70). Rezulta un procent de 41,53 , deci superior celui de 30%. Desi este femeie, este deja in "zona gri". Varsta biologica este de 21,5 + 30% , adica 27,95 ani, deci este imbatranita precoce. Ii recomand sa-si revizuiasca cat de repede stilul de viata ;

Autorul cartii de fata : Barbat (-1), cu inaintasi de varsta medie 69 de ani (+69), are greutatea corporala normala (+1), a fost alaptata la san peste 6 luni (+0,5), are o dieta vegan (+4,5), foloseste zilnic mai multi "lideri cap de serie" alimentari (1,5), foloseste zilnic cate-un superaliment (1,4), consuma extrem de rar dulciuri concentrate (0), are tensiunea arteriala sistolica intre 121 - 130 mmHg (+0,5), are valorile colesterolului intre 161 - 190 mg% (0,5), nu are diabet si nici "burta" (1), merge 6 zile pe saptamana la sala, unde sta intre 60'-90' zilnic (+4,), lucreaza 40 de ore pe saptamana la serviciu (0), desfasoara o activitate preponderent intelectuala, dar si fizica (merge constant la sala) (+0,2), consuma lichide peste 2,5 l / zi (+1,5), nu consuma sub nici un motiv alcool (0), nu bea cafea (0), locuieste intr-un oras mare (-1), dar nu fumeaza (0), se culca seara intre orele 22 - 23 (+0,2), isi asigura 9 ore de somn din 24 (+1), citeste zilnic peste 2 ore (+2), raportul intre el si divinitate este de predare totala, religie protestanta (+1), este permanent multumit de situatia lui actuala (+0,5), mai si rade uneori (0), se surprinde deseori cantand (+0,7), stresul il afecteaza uneori la serviciu sau acasa (0), locuieste cu familia la bloc (-0,3), veniturile ii sunt peste nivelul mediu pe economie (+1,5), este casatorit de peste 10 ani (+0,8), avand ceea ce se numeste generic "casnicia binecuvantata de Dumnezeu" (+1,5). Are varsta actuala cronologica de 35,3 ani. Calcul : varsta estimata este de 92,5 + / - 4 ani. Va intra in "zona gri" la 92,5 - 4 = 88,5, iar in "zona neagra" incepand cu varsta de 92,5 ani, daca-si mentine regimul de viata actual. Varsta biologica : 92,5 : 69 = 1,3405 , deci are un excedent de 34,05 % ; se va scadea doar un procent de 30% din varsta actuala de 35,3 ani si va da 35,3 - 30% = 24,7 ani. Merita felicitari, iar la stilul lui de viata prea putine lucruri i se pot reprosa si la fel de putine s-ar mai putea corecta ! Totul va fi sa si-l mentina pana la "adanci batranete" !

Sfaturi, comentarii si recomandari

- recomand multa grija si prudenta persoanelor care au intrat deja in "zona gri"(varsta estimata prin calcul - 3 ani), referitor la stilul de viata, cat si la cele care au varsta estimata cu 25% mai redusa decat cea a inaintasilor ! Riscati accidente cardio-vasculare, diabet etc. in viitorul apropiat ;

- atentie mare si schimbarea de urgenta a stilului de viata pentru persoanele care au intrat deja in "zona neagra"(varsta estimata prin calcul + 3 ani) ! Riscati decesul in perioada imediat urmatoare daca nu va revizuiti decisiv si urgent stilul de viata ! ;

- exceptiile de la "zona gri" si "zona neagra" sunt reprezentate de persoanele care pana la varste inaintate au avut un stil sanatos de vietuire si care oricum vor intra in aceste "zone", mai devreme sau mai tarziu, datorita imbatranirii fiziologice la care sunt supuse si ele.