CATEGORII DOCUMENTE |
Alimentatie nutritie | Asistenta sociala | Cosmetica frumusete | Logopedie | Retete culinare | Sport |
Miscarea degetelor - un tratament pentru creier
Cateva exercitii simple de miscare a degetelor de la maini, efectuate zilnic,
vreme de cateva secunde, pot activa si intari memoria, care odata cu varsta
incepe sa slabeasca. Exercitiile zilnice de miscare a degetelor fortifica
prelungirile nervoase ale celulelor din creier si impiedica degradarea lor,
chiar daca varsta este inaintata.
Miscand degetele ca si cand am
canta la pian sau am bate la masina, irigarea creierului cu sange se imbunatateste
cu 25%.
Tratamentul naturist al inteligentei
Sfaturi pentru cresterea performantelor intelectuale
Recomandari generale
Stressul
si grasimile fac mintea grea
In viata, pot aparea situatii in care o crestere a performantelor intelectuale
ar fi de mare ajutor.
Presupunand ca organismul ar fi in stare buna de sanatate, apare intrebarea: ce
se poate face pentru a avea o gandire mai clara, o capacitate de concentrare
indelungata mai buna? Oare comportamentul de zi cu zi (alimentatia, odihna,
respiratia etc.) poate influenta evolutia performantelor intelectuale?
Raspunsul este afirmativ. Evident, fumatul, alcoolul, noptile nedormite si
viata dezordonata nu ne vor conduce niciodata la cresterea performantelor
intelectuale.
O conditie de baza in acest sens este evitarea pe cat posibil a stressului, a
oboselii si impletirea armonioasa si echilibrata a activitatii intelectuale cu
cea fizica (exercitii de respiratie, exercitii fizice, plimbari in aer curat,
activitati casnice placute etc.).
Un alt factor care influenteaza in mod deosebit evolutia noastra din punct de
vedere intelectual este alimentatia. Excesul de mancare nu face decat sa
oboseasca organismul, consumand energia pentru digerare. De asemenea, se spune
ca mancarea bine mestecata este pe jumatate digerata. Cu cat mancarea este
mestecata mai mult, cu atat este ajutat mai mult organismul, folosind energia
lui in alta directie. Marele dusman al sanatatii il reprezinta grasimile din
alimente, in special cele care nu se vad (cum ar fi cele din mezeluri). Ele
conduc la cresterea colesterolului, la ateroscleroza si multe alte boli. Este
bine deci ca grasimile animale (unt, untura) sa fie inlocuite in mare masura cu
uleiuri vegetale (dar si acestea nu trebuie consumate in exces).
Gandirea
clara si leacurile din frigider
Gandirea clara este asigurata de o alimentare buna a creierului cu oxigen.
Acest lucru este realizat de vitamina E, potasiu si sulf.
Vitamina E ajuta celulele cerebrale prin furnizarea oxigenului. Ea se gaseste
in soia, germeni de grau, cereale integrale, oua, spanac si alte verdeturi,
ulei de porumb, ulei de masline, ulei de floarea soarelui.
Potasiul are si el rolul de a alimenta creierul cu oxigen. El se gaseste in
citrice, pepene galben, mere, banane, frunze de menta, seminte de floarea
soarelui, cartofi.
Sulful ajuta la mentinerea balantei de oxigen pentru buna functionare a
creierului. El se gaseste in carne slaba de vita, peste, oua, varza, fasole
uscata, usturoi.
Ceapa are proprietatea de a imbunatati compozitia de oxigen a creierului. Se
poate manca o jumatate de ceapa pe zi (daca stomacul suporta).
Ghimbirul ajuta la oxigenarea mai buna a creierului. O salata in care adaugam
ghimbir este suficienta pentru o zi.
Chimenul stimuleaza gandirea creativa. Cei care au nevoie de inspiratie pot bea
constant ceai de chimen (doua lingurite de seminte zdrobite se oparesc cu o
cana de apa clocotita).
Condica
de urgente:
Capacitate inalta de concentrare, vioiciune mentala si buna functionare
a creierului
Toate acestea sunt asigurate in primul rand de vitaminele din complexul B (B1,
B6, B12). Ele micsoreaza iritabilitatea si tensiunea nervoasa, maresc puterea
de concentrare si mentin sanatatea sistemului nervos.
Vitamina B1 (tiamina) este cunoscuta si sub denumirea de vitamina
performantelor intelectuale, deoarece are efecte benefice asupra sistemului
nervos, asigurand cresterea randamentului intelectual.
Vitamina B6 imbunatateste functiile mentale, ajutand si la producerea de
transmitatori nervosi.
Vitamina B12 sporeste capacitatea de invatare, in special in privinta
asimilarii de material nou. Deficitul de B12 poate duce la unele boli mintale.
Trebuie remarcat faptul ca dozele mari de vitamina B complex influenteaza
coeficientul de inteligenta (chiar si in cazul copiilor retardati mintal).
Surse naturale se gasesc in cereale integrale, orez nedecorticat, cartofi,
chefir.
Vitamina C
contribuie la cresterea coeficientului de inteligenta, favorizand producerea transmitatorilor
nervosi.
Iodul mareste capacitatea mentala. El se gaseste in ceapa, usturoi, toate
alimentele de origine marina, praz, varza.
Zincul asigura vioiciunea mentala. Alimente bogate in zinc: carne, ficat,
peste, germeni de grau, drojdie de bere, seminte de dovleac, oua, mustar.
Fosforul este necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase. El se gaseste
in peste, carne de pui, cereale integrale, oua, nuci, seminte, radacina de
telina.
Acidul folic sporeste capacitatea de concentrare printr-o mai buna excitatie la
nivelul creierului. Dintre alimentele care il contin, se remarca: germenii de
grau, spanacul, semintele de floarea soarelui, produsele lactate, avocado.
Acidul glutamic sau L-glutamina, care se gaseste in carne, sunca, salam,
atenueaza oboseala si dezvolta inteligenta. L-glutamina imbunatateste
coeficientul de inteligenta (chiar si la copiii retardati mintal), reprezentand
unul dintre compusii care hranesc creierul. Atunci cand creierul nu are o
cantitate suficienta de L-glutamina, pot aparea mici leziuni la nivel cerebral.
Lisina este un aminoacid esential care asigura dezvoltarea capacitatii de
concentrare. Daca sunteti obositi si incapabili sa va concentrati, aveti
ameteala si greata, sigur aveti lipsa de lisina. Surse naturale: peste, lapte,
carne, branza, drojdie de bere, oua, produse din soia si toate alimentele
bogate in proteine.
Un alt aminoacid important este Fenilalanina. El functioneaza ca
neurotrasmitator - duce semnalele intre celulele nervoase si creier,
imbunatatind memoria si voiciunea mentala. Se gaseste in alimente bogate in
proteine, miez de paine, branza de vaci, migdale, nuci, seminte de dovleac,
susan.
Cei ce sunt in situatii ce necesita o concentrare indelungata (conferinte,
prelegeri, calatorii lungi la volanul masinii), au nevoie de suplimente de
nuci, care intaresc nervii si maresc puterea de concentrare.
De asemenea, scoicile si crevetii reprezinta o hrana ideala pentru creier,
facilitand atentia si puterea indelungata de concentrare. 100 g de creveti pe
zi sunt suficiente (este bine sa fie sarati dupa prajire).
MEMORIA
Pentru
imbunatatirea memoriei se recomanda o dieta bogata in vitamina B complex,
vitaminele C si E, mangan, colina, inozitol si L-carnitina. Un nivel scazut de
concentratie de vitamine B determina o scadere a atentiei si a memoriei.
Intarirea memoriei este determinata in primul rand de vitamina C. Ea combate
stressul si intareste organismul. Se gaseste in uleiul de floarea soarelui,
oua, cereale integrale, citrice, kiwi, ananas, vegetale cu frunze verzi (de
exemplu, frunze de papadie).
Manganul este un alt element care stimuleaza memoria. Surse naturale: cereale
integrale, nuci, mazare, sfecla, vegetale cu frunze verzi.
Persoanele care sufera de tulburari ale memoriei trebuie sa-si asigure
cantitati suficiente de mangan. De asemenea, cine mananca multa carne si bea
mult lapte are nevoie sa introduca in hrana zilnica alimente bogate in mangan.
Concluzii referitoare la alimentatie
Plantele si inteligenta
Arborele ginko biloba are efecte deosebite. El actioneaza benefic in toate problemele circulatorii, mai ales in pierderea memoriei si deteriorarea mintala. Este stimulata circulatia pe creier, sporeste capacitatea de memorare si reduce simptomele bolii Alzheimer.
Ceai pentru stimularea gAndirii
Faceti urmatorul amestec de plante:
Ą Catina (Hippophae Rhamnoides)
Ą Macese (Rosa Canina)
Ą Traista ciobanului (Capsela Bursa Pastoris)
Ą Matase de porumb (Zea Mays)
Pentru prepararea ceaiului se pune la fiert
un litru de apa. Cand aceasta clocoteste, se pun doua linguri de macese
zdrobite. Se lasa sa fiarba 5 minute. Se adauga apoi 2 lingurite de fructe de
catina, se ia de pe foc si se mai adauga o lingurita de traista ciobanului si o
lingurita de matase de porumb. Se lasa apoi acoperit 10 minute. Se beau 3-4
cani de ceai pe zi, in cure de 3 saptamani.
Acest ceai contine vitaminele, acizii si aminoacizii necesari creierului,
contribuind la cresterea performantelor intelectuale.
O alta planta care intareste memoria este roinita (Mellisa Officinalis). Se pot bea trei cani pe zi sub forma de infuzie, dintr-o lingurita de planta la o cana de apa.
Tot pentru intarirea memoriei poate fi folosita ventrilica (Veronica Officinalis). In perioadele cu activitate intelectuala deosebita, poate fi folosita si drept ceai calmant inainte de culcare.
Un bun stimulent al memoriei este si uleiul de coriandru. Se pot lua 3-5 picaturi, de trei ori pe zi, dupa mese.
Se recomanda cura cu suc de telina, morcovi si pastarnac sau cura cu suc de mere. Toate sucurile se beau cu inghitituri mici, inainte de masa, pe nemancate si nu se pastreaza de la o zi la alta.
Cura cu polen (cate o lingurita dimineata, la pranz si seara, cu 30 de minute inainte de fiecare masa) este, de asemenea, indicata pentru imbunatatirea performantelor intelectuale. Polenul se poate consuma ca atare sau amestecat cu putina miere. Durata curei este de 30 de zile, iar dupa o pauza de doua luni se reia. Se fac maximum 3 cure pe an.
Se mai poate folosi cura cu drojdie de bere proaspata (2 lingurite pe zi), timp de 3 saptamani, sau cura cu suc de orz verde (3 pahare pe zi, timp de 3-4 saptamani).
Recomandari pentru studenti
si elevi
Aceste recomandari se refera mai putin la studentii si elevii care incearca sa
inteleaga si sa memoreze o cantitate foarte mare de cunostinte intr-un timp
foarte scurt si care datorita stressului si oboselii, se prezinta la examene
extenuati si fara posibilitatea de a-si aduce aminte ce au citit. Ele se refera
la acei studenti si elevi care stiu sa-si dozeze timpul, care invata planificat
si care vor sa se prezinte la examene odihniti, cu o buna capacitate de
concentrare, in forma maxima.
Deoarece despre lamai se spune ca improspateaza memoria si sporesc capacitatea de asimilare a materiei, se recomanda ca in perioada de sesiune sa se bea dimineata, pentru dinamizare, un pahar cu apa amestecata cu o lingurita de miere si doua linguri de suc de lamaie, iar inainte de teze sau examene sa se bea un pahar de suc de lamaie indulcit cu miere.
Alimentatia zilnica trebuie sa contina in mod dominant: fulgi de cereale (grau, porumb, ovaz) cu lapte sau iaurt, soia, smochine, stafide, curmale, peste, ficat, carne de pui slaba si multe salate de legume proaspete.
Politica de confidentialitate | Termeni si conditii de utilizare |
Vizualizari: 1396
Importanta:
Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2024 . All rights reserved