CONTINUTUL IN SUBSTANTE NUTRITIVE SI CALORII AL PRINCIPALELOR ALIMENTE

CONTINUTUL IN SUBSTANTE NUTRITIVE SI CALORII

AL PRINCIPALELOR ALIMENTE

1 GRAM PROTEINE = 4 CALORII

1 GRAM GLUCIDE = 4 CALORII

1 GRAM GRASIMI = 9 CALORII

8 MINUTE ANTRENAMENT AEROB = 100 CALORII ARSE(VARIAZA IN FUNCTIE DE GREUTATEA CORPORALA)

SUPLIMENTE

n        SUPLIMENT PROTEIC (MINIM 65 %)

n        MULTIVITAMINE

n        MULTIMINERALE

n        FAT BURNER

n        SUPLIMENT TERMOGENIC

n        AMINOACIZI

EXEMPLU

n        LA TREZIRE - SUPLIMENT TERMOGENIC, FAT BURNER, AMINOACIZII

n        MASA 1- CEREALE (4 LINGURI )+ CONCENTRAT PROTEIC (1 CUPA)+ 300 ML. LAPTE SAU APA + MULTIVITAMINE SI MULTIMINERALE

n        GUSTARE - 1 MAR

n        MASA 2 - OREZ CU LEGUME (PROPORTIE - 14 OREZ, 34 LEGUME)+ PIEPT PUI (FICATPUI, CARNE VITA, CONSERVA TON IN APA)+ SALATA SAU MURATURI

n        GUSTARE- IAURT DEGRESAT 350 ML. SAU 300 ML. LAPTE + 1 CUPA PROTEINE

n        MASA 3 - OMLETA (3-5 ALBUSURI + BRANZA VACI - 3 LINGURI) + FAT BURNER+ 1 MAR

n        GUSTARE (DUPA ANTRENAMENT) - AMINOACIZI ,300 ML LAPTE + 1 CUPA PROTEINA

n        LA CULCARE - SUPLIMENT TERMOGENIC