Pentru femeile care depun eforturi sa slabeasca

Pentru femeile care depun eforturi sa slabeasca

Puneti-va intrebarea daca greutatea pe care o aveti acum nu este,
de fapt, cea corecta. Unele persoane vor sa atinga o greutate anormal de
scazuta in raport cu inaltimea. O greutate pe care ati avut-o poate cu cativa
ani in urma nu mai e obligatoriu o greutate de referinta la ora actuala.
Fixati-va un scop realist.

Poate faceti greseli nutritionale:

metoda Montignac recomanda pentru fiecare saptamana ca atat
la dejun, cat si la cina sa aveti cel putin trei mese bogate in glucide,
axate pe alimente complete (paste, orez, gris) sau leguminoase (linte,
fasole alba sau rosie, naut). Respectati acest sfat?

este necesara o ratie suficienta de proteine (60 pana la 90 g/zi in
functie de greutate). Unele persoane nu urmeaza acest sfat si asta poate
afecta slabirea.

mancati un produs lactat la fiecare dintre cele trei mese, ceea ce
reprezinta un aport important de proteine (poate sa aiba 0% materie
grasa)?

poate ganditi in parametri hipocalorici si nu mancati aproape
nimic? Ca sa slabiti nu trebuie sa mancati mai putin, ci sa mancati
mai bine!

Sigur, faceti alegerile nutritionale bune in timpul meselor, dar poate
continuati sa rontaiti intre mese sau sa beti bauturi care contin alcool. Asta compromite slabirea.

Alimentatia nu este totul! O dietetica buna ramane indispensabila in
speranta de a slabi, dar asta poate sa nu fie destul! Pot fi luati in discutie
alti factori:

un dezechilibru hormonal la femeie (exces de estrogeni) poate
impiedica slabirea (cereti parerea medicului).     

efectele stresului pot impiedica pierderea in greutate; daca sunteti agitata, angoasata sau anxioasa, corpul secreta niste substante chimice care pot impiedica slabirea. invatati sa va controlati stresul relaxandu-va (sofrologie) sau prin yoga.

o anomalie in functionarea tiroidei (mai veche sau actuala) poate
impiedica pierderea in greutate. Chiar daca sunteti tratata si bine
echilibrata din acest punct de vedere, se constata ca mereu va este greu
sa slabiti

numeroase medicamente pot frana pierderea de greutate: tranchilizantele, anxioliticele, hipnoticele, unele antidepresive, litiul, cortizonul, betablocantele, fortifiantele dulci si, uneori, unele tratamente hormonale ale menopauzei prost adaptate (trebuie consultat medicul).

nu confundati o crestere in greutate cu celulita sau cu retentia de apa: tratamentul care trebuie urmat nu este acelasi. ,