METODICA INVATARII TEHNICII ALERGARII PE TEREN VARIAT

METODICA INVATARII TEHNICII ALERGARII PE TEREN VARIAT

-alergare de durata, 4-6min, pe teren plat cu iarba apoi soluri de diferite constitutii, mai grele,

-alergare de durata, 4-6min, pe teren variat cu grad scazut de dificultate,

-alergare repetata pe portiuni plate, acoperite cu iarba, 150-200m,

-alergare repetata pe portiuni de 150-200m, pe terenuri cu diferite structuri,

-alergare repetata pe portiuni de 150-200m, pe teren variat cu grad scazut de dificultate,

-alergare de durata, 8-10min, pe teren variat cu grad mediu de dificultate,

-alergare repetata pe portiuni diferite, 200-1000m, cu abordarea unui ritm optim de alergare in functie de natura si relieful terenului precum si nivelului de pregatire al elevilor,

-exercitii de trecere a obstacolelor naturale si improvizate,

-exercitii de studiu ale elementelor de tehnica.