CATEGORII DOCUMENTE |
Alimentatie nutritie | Asistenta sociala | Cosmetica frumusete | Logopedie | Retete culinare | Sport |
Fitness |
METODICA INVATARII TEHNICII MARSULUI SPORTIV
Principala problema cu care se confrunta sportivul este de a se deplasa in conditiile de a mentine in extensie a genunchiului piciorului care ia contact cu solul pana il paraseste.
Exercitii:
-din stand pe loc cu mainile pe sold, trecerea greutatii corpului de pe un picior pe celalalt, cu intinderea genunchiului piciorului care preia greutatea corpului,
-din stand pe loc, lucrul bratelor specific tehnicii marsului,
-din stand pe loc, trecerea greutatii corpului de pe un picior pe celalalt, concomitent cu lucrul alternativ al bratelor,
-din mers obisnuit, cresterea progresiva a vitezei pana la atingerea vitezei maxime,
cu atentia indreptata asupra lucrului bratelor,
-mars lent, alternat cu mars rapid, pe o linie trasata pe sol, atentia fiind indreptata asupra asezarii corecte a labelor picioarelor precum si a insusirii corecte a miscarii picioarelor, contactul pe calcai cu genunchiul intins,
-mars in tempo moderat cu atentia spre lucrul corect al bratelor si atitudinii verticale a trunchiului,
-mars in tempo moderat pe distante de 200-300m.
Politica de confidentialitate | Termeni si conditii de utilizare |
Vizualizari: 2128
Importanta:
Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2024 . All rights reserved