CATEGORII DOCUMENTE |
Alimentatie nutritie | Asistenta sociala | Cosmetica frumusete | Logopedie | Retete culinare | Sport |
Fitness |
METODICA INVATARII TEHNICII STARTULUI DE JOS SI LANSARII DE LA START
Exercitii fundamentale:
-starturi din picioare, cu greutatea repartizata pe piciorul din fata, piciorul din spate sprijinit inapoi, cu plecare libera si la comanda,
-plecare din pozitia ghemuit, liber si la comanda, cu un picior in spate la o talpa,
-plecare din ghemuit cu sprijin pe palme, cu un picior in spate la o talpa,
-plecare din pozitia fandat,
-plecare din pozitia fandat cu sprijin pe palme,
Dupa insusirea elementelor de baza se trece la insusirea mecanismului.
-subiectul executa singur,
-subiectul executa singur cu autocomenzi,
-subiectul executa singur si este corectat,
-executia din pozitia "pe locuri" si "gata" cu revenire si corectare,
-executia cu autocomenzi a startului de jos,
-startul de jos la comanda in linie dreapta pe 5-10m apoi 10-20m,
-acelasi exercitiu executat la comanda in turnanta,
-starturi de jos cu accelerare pana la viteza maxima urmata de alergare libera,
Exercitii suplimentare
-starturi de jos cu accelerare de la start si trecere pe sub o sfoara sau un elastic asezat transversal pe pista la 6-8m de linia de plecare,
-startul de jos cu lansare pe semne trasate pe pista,
-starturi de jos cu pauze diferite dupa comanda "gata"
Alergarea pe semene marcate
STARTUL DE JOS
Pozitia Gata Pozitia Pe locuri
Startul de jos cu trecerea pe sub o bara.
Politica de confidentialitate | Termeni si conditii de utilizare |
Vizualizari: 13186
Importanta:
Termeni si conditii de utilizare | Contact
© SCRIGROUP 2024 . All rights reserved