Momentele lectiei

Continutul lectiei

Dozare si codificare

Indicatii metodice si organizatorice. Formatii de lucru si forme de exersare.

Observatii

Organizarea colectivului de elevi

3 minute

1.Adunarea colectivului, prezenta

2.Alinierea, salutul.

3.Verificarea echipamentului si a starii de sanatate.

4.Comunicarea temei de lectie.

In linie pe un rand.

Pregatirea organismului pentru efort.

10 minute

-mers normal

-alergare usoara

-alergare cu spatele

-alergare cu pas adaugat

-sarituri spre inainte de pe doua pe doua picioare

-mers pe varfuri, pe calcaie, mers ghemuit

-joc de atentie.

1L

1L

1L

1L

1L

1L

Un joc.

In coloana cate unul sau cate doi. Se lucreaza in jurul salii.

Exercitiile se alterneaza pe centrul salii.

Influentarea selectica a segmentelor corpului

7 minute.

Ex1: P.i.: stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri;

T1-2 : aplecarea capului inainte cu arcuire

T3-4 : extensia capului  cu arcuire

T5-6 : rasucirea capului spre dreapta cu arcuire

T7-8 : idem spre stanga.

Ex.2: P.i. stand departa bratele indoite palmele pe umeri

T1-4 ; rotarea simultana a umerilor spre inainte

T5-8: rotarea simultana a umerilor spre inapoi

Ex.3: P.i.: stand departat bratele pe langa corp

T1-4: rotirea simultana a bratelor spre inainte;

T5-8: rotirea simultana a bratelor spre inapoi.

Ex.4: P.i.: stand departat bratele pe langa corp;

T1-2: indoirea laterala a trunchiului spre stanga cu arcuire, simultan cu ridicarea bratului drept;

T3-4; indoirea laterala a trunchiului spre dreapta cu arcuire, simultan cu ridicarea

bratului stang

T5-6: rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire

T7-8: idem in partea cealalta.

Ex.5.: P.i. stand departat bratele indoite palmele pe solduri.

T1-4 : rotirea bazinului spre dreapta;

T5-8: idem in partea stanga.

Ex.6: Sarituri de pe doua pe doua picioare pe loc.

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

La comanda.

Se pune accent pe amplitudinea executiei.

Bratele sunt intinse.

Bratul ridicat deasupra capului este intins.

Se pune accent pe amplitudinea executiei.

Se pune accent pe amplitudinea miscarii

Dezvoltare fizica armonioasa.

10 minute

Invatarea pozitiilor :stand, stand departat.

Postura corecta.

Variante de mers.(pe varfuri ,pe calcaie).

Exercitii de prelucrare selectiva a segmentelor corpului.

Complexe de dezvoltare fizica libera.

ture de sala.

In linie pe un rand

In coloana cate unul.

Deprinderi aplicativ-utilitare -catarare.(la scara fixa)

10 minute.

1.Catarere pe scara fixa , coborare.

2.Catarare pe scara fixa, atarnat cu fata spre zid, coborare.

3.Catarare pe scara fixa, atarnat cu fata spre exterior, coborare.

Demonstrari, corectari.

2 executii.

Cate doi , fiecare la o scara.

Revenirea marilor functiuni la parametrii normali

3 minute

-Mers cu scuturarea membrelor superioare si inferioare

-Mers cu miscari de respiratie

tura

tura.

In coloana cate unul.

Incheierea organizata a lectiei

2 minute

-Aprecieri, observatii, recomandari, pentru activitatea independenta

-Salutul

In linie pe un rand.