Verigile lectiei

Verigile lectiei

La rubrica verigi si durata sunt consemnate verigile, succesiunea lor si repartizarea timpului pentru fiecare veriga în parte. În ceea ce priveste continuturile fiecarei verigi si realizarea acestora în lectii consideram ca se impune anumite clarificari de abordare. Vom prezenta verigile lectiei, obiectivele pentru fiecare veriga si principalele sisteme de actionare:

Veriga a I-a organizarea colectivului de elevi

Desi constituie veriga de debut în lectie, durata si continutul acesteia variaza în functie de factorii organizatorici mai sus mentionati. De retinut este însa faptul ca în elementele de continut ale acestei verigi îsi extind sfera de actiune si în cadrul altor verigi, în momentele când se impune manevrarea grupelor de elevi, organizarea unor circuite, organizarea activitatii grupelor valorice sau a celor constituite pe baza de optiuni la realizarea diferitelor categorii de întreceri care necesita aplicarea masurilor de organizare particulare fara de care desfasurarea eficienta a acestora este în mare parte compromisa. Continutul si durata acestei verigi variaza în functie de ciclul scolar/clasa, locul si starea atmosferica în care se desfasoara lectia, tematicile lectiilor, etc.

Obiectivele acestei verigi sunt:

organizarea elevilor pentru începerea lectiei;

asigurarea disciplinei si ordinii;

verificarea prezentei;

verificarea tinutei si starii de sanatate;

amintirea temelor lectiei.

Sistemele de actionare:

exercitii din grupa actiunilor de front si formatii: alinieri, întoarceri, schimbari de formatii etc.

Durata acestei verigi: este scurta, de doua pâna la cinci minute la clasele I-II

Veriga a II-a pregatirea organismului pentru efort

Desi sunt exprimate ca fiind doua verigi distincte, consideram ca acest lucru este exprimat în mod artificial, motiv pentru care apreciem ca ele trebuie tratate în mod asociat (într-o singura veriga) sub denumirea de „pregatirea organismului pentru efort si influentarea selectiva a aparatului locomotor, întrucât oricare profesor are o pregatire metodica minimala care sa-i permita folosirea unor exercitii cu influente specifice acomodarii pentru efort. De altfel, continutul acestei verigi este similar cu cel adoptat pentru pregatirea organismului în vederea practicarii unor discipline sportive sau realizarea unor activitati sportive în regim independent, caz în care termenul uzual folosit de praticanti este cel de „încalzire generala”. Dat fiind faptul ca si în vocabularul elevilor, al sportivilor si antrenorilor, termenul de „încalzire” este folosit în mod generalizat, propunem ca în relatia cu elevii la lectie sa folosim acest termen prescurtat a carui semnificatie o înteleg toti participantii la diferite forme de practicare a exercitiilor fizice si sportului. Termenul de încalzire generala presupune faptul ca exista si o alta forma de încalzire, care se regaseste sub forma de încalzire specifica, fiind plasata înaintea începerii practicarii unor probe/discipline sportive, având un continut care se adreseaza pregatirii lanturilor musculare, articulatiilor, tendoanelor si ligamentelor care urmeaza sa fie solicitate în mod prioritar si intensiv. În cazul jocurilor sportive, aceasta încalzire specifica se prelungeste prin repetarea procedeelor tehnice specifice jocului sportiv care urmeaza a fi practicat. Pentru a contracara atitudinele negative ale elevilor (în special cei de nivel liceal), cu privire la necesitatea si temeinicia efectuarii programelor de încalzire, inclusiv în realizarea activitatilor indedpendente de la domiciliu, sau la salile de fitness, profesorul trebuie sa transmita, în mod repetat, o serie de cunostinte convingatoare cu privire la necesitatea de a realiza o buna încalzire, ca de exemplu:

încalzirea evita producerea unor posibile accidente de natura musculara, articulara, ligamentara;

prin încalzire se asigura o angrenare optima a marilor functiuni ale organismului la efort (aparatele respirator si circulator), asigurând o oxigenare superioara a tesuturilor si implicit îmbunatatirea aprovizionarii cu substante energetrice a tesuturilor. În acest sens, elevii trebuie sa cunoasca faptul ca în repaus organismul (prin sistemul circulator) vehiculeaza 5 l de sânge pe minut, iar în efort se poate ajunge pâna la 25 l/min.

o buna încalzire favorizeaza cresterea randamentului organismului pentru realizarea unor activitati sportive eficiente;

eficacitatea unei bune încalziri este data si de valoarea pulsului înregistrat la finalul acestei activitati care trabuie sa fie în jur de 120 batai/minut.

Pentru obisnuirea elevilor cu memorarea si efectuarea exercitiilor de încalzire, periodic profesorul va indica la unele lectii ca elevii sa realizeze programul de încalzire individual, sub supravegherea si consilierea lui.

Durata acestei verigi: este de patru-sase minute.

Obiectivele instructiv-educative:

stimularea treptata a marilor functiuni. Asigurarea unei stari optime de excitabilitate pentru eficienta activitatii care urmeaza;

ridicarea starii emotionale;

educarea interesului pentrua ctivitatea ce urmeaza sa se desfasoare

cresterea capacitatii de efort;

educarea priceperilor temporale.

Sistemele de actionare recomandate sunt:

exercitii de front si formatii

mers, alergare în diferite variante,

sarituri usoare si saltari;

pasi specifici (de dans) din gimnastica ritmica;

jocuri dinamice bazate pe alergare;

parcursuri aplicativesimple cu elemente cunoscute de catre elevi.

Strategii didactice:

formatii: în coloana câte unul, în coloana câte doi, în cerc, pe grupe, etc.;

deplasari cu schimbarea directiei si a formatiilor;

metode: conversatia, demonstratia, exersarea, explicatia, observarea curenta, problematizarea, aprecierea etc.

Veriga a doua dureaza mai mult atunci cânsd sunt conditii neprielnice (frig afara, echipament neadecvat), când se sustin probe de control, se participa la concursuri, ceea ce necesita o încalzire mai sustinuta (pentru a se evita eventualele accidentari), sau poate dura mai putin, când este foarte cald afara si efortul din verigile tematice nu este de intensitate foarte mare.

În aceasta veriga se folosesc de obicei exercitii în tempo moderat, care sa permita cresterea frecventei cardiace la 120-140 batai pe minut.

Literatura de specialitate prevede o durata de rezolvare a acestei verigi în 1-2 minute, timp care însa nu rezolva o crestere si stabilizare a frecventei cardiace la 120-140 batai/minut, frecventa care poate asigura o functionalitate buna de lucru. Din acesta cauza recomandam o durata de 6-8 minute.

Veriga a III-a influentarea selectiva a aparatului locomotor

Durata - 5-8 minute.

Obiective instructiv-educative:

educarea atitudinii corecte a corpului prin formarea reflexului de postura corecta si prevenirea sau corectarea atitudinii deficiente de grad usor;

stimularea tonicitatii si troficitatii musculaturii segmentelor corpului, formarea capacitatii de contractie si relaxare voluntara a musculaturii;

cresterea stabilitatii articulare si dezvoltarea mobilitatii articulare;

optimizarea functiei repiratorii prin educarea respiratiei voluntare si marirea amplitudinii actului respirator;

educarea perceptiilor spatio-temporale si a ritmului,

educarea coordonarii musculare;

formarea obisnuintei de practicare independenta a exercitiilor de dezvoltare fizica generala;

pregatirea organismului pentru realizarea temelor lectiei.

Sisteme de actionare:

exercitii analitice cu influenta selectiva, specifice functiei fiecarui segment, articulatie, grupa musculara: libere, pentru clasele I-II si cu obiecte usoare la clasele III-IV, pentru fiecare segment al corpului cu actiuni de întinderi, îndoiri, flexii, extensii, fandari.

la clasa I-a se învata pozitiile initiale de baza si miscari simple, iar la clasele a III-IV-a pozitiile si miscarile sunt mai complexe.

aceste exercitii se folosesc în complexe de 6-10 exercitii, care se repeta de 4-6 ori, fiecare exercitiu este exersat pe timpi, la clasele I-II se recomanda ca un exercitiu sa aiba 2-4 timpi.

pozitiile initiale trebuie sa aiba o suprafata de sprijin cât mai mare si sa oblige elevul la o localizare corecta a influentelor fiecarui exercitiu.

elevii de la clasele I-IV, de obiecei contracta exagerat musculatura în timpul exersarii. Pentru evitarea acestor neajunsuri se recomanda ca exercitiile din aceasta veriga sa fie repetate de mai multe ori în aceeasi lectie, cu pauze între executii si cât mai multe exercitii de respiratie activa.

exercitii de dezvoltare fizica generala, libere, cu partener, cu obiacte, cu si la aparate, grupate în complexe care cuprind 6-8 exercitii în învatamântul primar, 8-10 exercitii în învatamântul gimnazial si 10-12 exercitii în învatamântul liceal. Aceste exercitii se executa sub forma de complexe, executat la comanda sau liber, cu ritm dictat prin comanda sau imprimat de muzica, pe loc sau din dplasare. Este indicat sa se adopteurmatoarea succesiune  a acestor exercitii: pentru cap si gât, pentru membrele superioare, pentru trunchi, pentru membrele inferioare, sarituri;

exercitii de inspiratie si expitratie profunda si exercitii de relaxare.

Strategii didactice:

formatii de lucru:coloana de gimnastica în trepte, în cocor, sah, cerc, etc.

metode: demonstratia, explicatia, exersarea, problematizarea, modelarea, observatia curenta, aprecierea verbala etc.

Veriga a III-a ca si primele doua verigi are o durata mai mare atunci când se lucreaza (datorita timpului nefavorabil) în spatii mici (în clasa, pe culuar) si când se urmareste solicitarea mai mare a grupelor musculare.

În principal primele trei verigi au drept sarcina pregatirea organismului, din toate punctele de vedere, pantru a fi capabil sa realizeze efortul necesar sustinerii temelor si îndeplinirii obiectivelor oaperationale ale lectiei.

Conceperea si aplicarea programelor de încalzire generala (influentarea selectiva a aparatului locomotor)

Încalzirea genetrala se realizeaza prin alcatuirea unor programe compuse din exercitii libere în perechi, cu obiecte portabile, cu aparate sau combinate, între doua categorii de exercitii din grupe diferite. În oricare situatie, primele 4-5 exercitii trebuie sa fie din grupa exercitiilor libere (mers în diferite variante, joc de glezna, forme de alergare etc) care raspund cel mai bine sub aspectul acomodarii organismului pentru efort si captarea atentiei elevilor. Programul de încalzire trebuie particularizat la spatiile în care urmeaza sa se desfasoare lectia (în aer liber, sala de sport, în spatii mici, improvizate etc.). În cazul spatiilor mici, programul de încalzire se va extinde pâna la 15-20 min. utilizând mijloace atractive si precis orientate, care sa produca (suplimentar) efecte pozitive asupra dezvoltarii fizice armonioase.

Desi principalul scop al acestei verigi este unul de ordin general, adresându-se tuturor segmentelor corporale, în finalul sau trebuie sa cuprinda si câteva exercitii de încalzire fizica specifica pentru pregatirea începerii exersarii primei teme de lectie sau a verigei constante programata în etapa respectiva, de exemplu, pentru dezvoltarea calitatii motrice viteza. Oricare program de încalzire trebuie sa cuprinda exercitii atât pentru influentarea selectiva asupra lanturilor musculare, articulatiilor tendoanelor si ligamentelor, cât si de actionare asupra marilor functii ale organismului (aparatele cardio-respirator). Este recomandabil ca pe parcursul încalzirii, mai ales în cazul unor temperaturi scazute, elevii sa fie echipati în trening, iar programul sa cuprinda atât exercitii efectuate din pozitii statice cât si exercitii efectuate din deplasare.

Veriga a IV-a educarea sau verificarea calitatilor motrice: viteza sau îndemânarea

Durata acestei verigi este de 5-10 minute

Obiective instructiv-educative:

cresterea indicilor dieritelor forme de manifestare a aptitudinii psihomotrice de viteza (reactie, executie, repetitie, deplasare, accelerare);

educarea formelor de manifestare a aptitudinii psihomotrice de coordonare (generala si specifica).

Sisteme de actionare:

exercitii pentru dezvoltarea vitezei sub forma de:

executii a diferitelor actiuni motrice, pornite la semnale (auditive, vizuale);

executii rapide a diferitelor tehnici de executie (actiuni aciclice);

alergari pe distante scurte (10-20 m, 40-60 m);

alergari accelerate pe distante de 15-25 m;

alegari de viteza maxima pe 10-20 m;

stafete si parcursuri aplicative.

exercitii pentru dezvoltarea coodonarii sub forma de:

executii complexe;

jocuri dinamice,

parcursuri aplicative.

Stategii didactice:

formatii de lucru: în linie pe un rând sau mai multe rânduri, pe grupe/echipe valorice, individual, etc.

metode: explicatia, conversatia, demonstratia, exersarea, întrecerea, problematizarea, observarea curenta, aprecierea verbala etc.

Întrucât atât exercitiile pentru viteza cât si cele pentru dezvoltarea coordonarii solicita foarte mult sistemul nervos, ele nu se executa cu un numar mare de repetari si nici pe o perioada prelungita de timp. Deci în aceasta veriga se folosescexercitii ce se executa cu viteza mare si exercitii ce presupun în grad de complexitate deosebita.

Veriga a V-a - învatarea/consolidarea/perfectionarea/evaluarea deprinderilor motrice având ca scop realizarea unitatilor de învatare (continuturilor tematice)

Potrivit orientarilor conceptuale exprimate în Ghidurile de aplicare a programelor, lectia nu mai are de realizat teme de lectie (apreciata ca o notiune sumara), ci continuturile tematice detaliate, preluate din continuturile unitatii de învatare proiectate pentru fiecare lectie si care se înscriu în planul calendaristic.

De exemplu pentru unitatea de învatare „saritura în lungime cu elan”, în lectia a 5-a din ciclul tematic respectiv se abordeaza urmatoarele continuturi tematice: etalonarea elanului, bataia într-o zona precizata si dezvoltarea fortei explozive. În aceasta veriga din lectie se pot programa unitati de învatare din cuplaje diferite ca de exemplu:

doua unitati de învatare, una principala si alta secundara;

doua unitati de învatare principale;

o unitate de învatare principala si o veriga constanta pentru dezvoltarea unei calitati motrice (toate aceste unitati de învatare se realizeaza cu întreaga clasa deodata);

lectii în care se abordeaza doua unitati de învatare diferite realizate pe doua grupe de sexe, programate sa exerseze simultan si o veriga constanta pentru dezvoltarea unei calitati motrice, realizata cu clasa;

lectii în care activitatea se organizeaza pe 3-4 grupe de optiuni care îsi desfasoara activitatea simultan si veriga constanta pentru dezvoltarea unei calitati motrice, realzata cu întreaga clasa deodata etc.

Durata – 10-25 minute.

Obiectivele verigii: sunt diferite în functie de etapa de formare a deprinderilor motrice:

învatarea actiunilor motrice noi presupune:

formarea unei reprezentari corecte si clare;

însusirea mecanismului de baza.

consolidarea actiunilor motrice noi învatate presupune:

formarea stereotipului dinamic;

automatizarea pertiala sau totala adeprinderilor maotrice.

perfectionarea deprinderilor si formarea priceperilor presupune:

formarea capacitatii de aplicare a deprinderilor motrice în conditii variate (capacitate de generalizare)

formarea priceperilor motricecomplexe.

evaluarea nivelului de însusire a cunostintelor, deprinderilor si priceprilor motrice noi învatate presupune:

verificarea actiunilor noi însusite;

aprecierea actiunilor noi însusite.

Siteme de actionare:

exercitii pregatitoare/ajutatoare;

structuri de exercitii;

deprinderile motrice în conditii standard si în conditii variate;

exercitii, elemente, procedee tehnice în conditii de întrecere, concurs;

parcursuri aplicative;

stafete; jocuri dinamice;

jocuri sportive bilaterale;

teste si probe de control.

Strategii didactice:

procedee de exersare: frontal, pe perechi, pe ateliere, pe grupe, individual.

metode: explicatia, demonstratia, material intuitiv, observarea curenta, problematizarea, exersarea, învatarea prin descoperire, modelarea, instruirea programata, verificarea orala, verificarea practica etc.

Lectia cu tema de evaluare, apreciem ca reprezinta o forma depasita, consumatoare de timp (ineficient), dintr-un volum de ore si asa foarte mic (uneori 30-36 de ore anual). Din acest motiv, evaluarea trebuie realizata esalonat, pe parcursul mai multor lectii, când fiecare elev solicita sa sustina aceasta proba. Durata aceste verigi este mai mare în comparatie cu verigile tematice IV si VI. Timpul se împarte în functie de dificultatea/complexitatea fiecarei teme în parte, dar si de numarul temelor.

Veriga a VI-a – dezvoltarea fortei sau rezistentei

Durata: 8-10 minute

Obiectivele verigii:

cresterea indicilor formelor de manifestare a fortei (dinamica, statica, generala, locala);

cresterea indicilor formelor de manifestare a rezistentei (generala, specifica).

Sisteme de actionare:

exercitii de dezvoltare fizica generala, executate analitic si global;

exercitii cu îngreuieri (exemplu – mingi medicinale) si în conditii îngreuiate (exemplu – alergare pe nisip);

parcursuri aplcative;

executii ale diferitelor actiuni motrice, cu efort moderat prelungit;

alergari în tempo usor si moderat pe distante cuprinse între 500 si 1500 m.

Strategii didactice:

formatii: pe grupe, pe siruri, pe perechi etc.

metode: conversatia, explicatia demonstratia, exersarea circuitul, modelarea, observarea permnanenta etc.

Întrucât, atât exerctiile pentru dezvolatrea forti cât si cele pentru dezvoltarea rezistentei solicita foarte mulrt sitemul muscular, ele se executa cu intensitate mai mica dar cu o durata mai prelungita. În acesta veriga se folosesc exercitii ce se executa cu o viteza mai mica si moderata dar si exercitii ce presupun o îngreuiere suplimentara. În aceeasi lectie, de obicei, nu se prevad teme pentru dezvoltarea a doua aptitudini psihomotrice si anume forsa si rezistanta sau viteza si coordonarea.

Veriga a VII-a – Revenirea organismului dupa efort.

Durata: 3-4 minute

Obiectivele verigii:

revenirea partiala si treptata a marilor functiuni ale organismului;

relaxarea musculara si nervoasa;

întarirea reflexului de postura.

Sisteme de actionare:

variante de mers si alergare cu caracter linistitor;

exercitii de relaxare musculara;

exercitii de respiartie profunda;

exercitii de postura;

actiuni cu caracter distractiv.

Srtratedii didactice:

formatii de lucru: în coloana câte unul, câte doi, cerc, semicerc, deplasare libera;

metode: conversatia, demonstratia, exersarea. Se executa cu tot colectivul odata.

Veriga a VIII-a – Aprecieri si concluzii

Durata: 1-2 minute.

Obiectivele verigii:

evaluarea globala a lectiei;

evidentierea realizarii obiectivelor operationale;

constientizarea elevilor asupra modului de participare la lectie;

formarea capacitatii de autoapreciere;

orientarea activitatii independente;

încheierea organizata a lectiei.

Sisteme de actionare:

adunarea si alinierea în diferite formatii de lucru;

apracieri verbale pozitive si negative ale activitatii desfasurate de catre elevi;

conversatie privind impresiile formate si simtite;

recomandari pentrua ctivitatea din timpul liber;

salutul.

Strategii didactice:

formatii: în linie pe un rând sau în linie pe doua rânduri etc.

metode: conversatia, exersarea, evaluarea.

Dupa cum se observa, obiectivele fiecarei verigi în parte se realizeaza cu anumite sisteme de actionare folosind anumite strategii didactice. Însa acestea pot fi modificate pe parcursul desfasurarii lectiei ca o consecinta a feed-backu-lui primit, rezultat al actiunii de exersare al elevilor.