Aspectele mentale si emotionale ale SM

Aspectele mentale si emotionale ale SM

A. A TE IMPACA CU SCLEROZA MULTIPLA

Adaptarea si traiul pe fondul nesigurantei complete pe care o aduce SM, nu este un proces facil. Unele schimbari in felul in care gandesti si simti pot fi naturale, pe cand altele pot fi cauzate exclusiv de SM. Aceasta carticica incearca sa evidentieze o parte din dificultatile bolii si cum trebuie sa le facem fata.

Impactul SM asupra persoanei

Fiecare reactioneaza la diagnosticul cu SM in fel propriu. Reactiile emotionale sunt o parte fireasca din viata cuiva, dar viata cu SM poate impune cerinte speciale de adaptare si de pastrare a echilibrului emotional.
Felul in care reactionati depinde de modul in care SM va afecteaza, si de modul in care faceti fata incercarilor vietii.

S-ar putea sa simtiti manie, neliniste, tristete in urma diagnisticului. Se poate sa intrati in stare de soc, depresiva sau usurare. Puteti fi coplesiti sau confuzi. Uneori s-ar putea sa nu aveti nici o reactie, sau sa evitati sa va ganditi la SM. Acestea sunt toate reactii normale. Aceste sentimente apar si dispar, si se shimba in timp. Nu exista un model fix caruia se conformeaza reactiile celor diagnosticati. Oamenii reactioneaza diferit. Acest aspect poate ingreuna situatia familiala si mai ales viata prietenilor care de asemenea poate trec prin situatii deosebite.

Adaptarea la schimbari

S-ar putea sa aveti senzatia ca niciodata nu va veti impaca cu aceasta boala. Variabilitatea si imprevizibilitatea ei inseamna ca va trebui sa faceti fata in mod constant unor shimbari. S-ar putea sa fiti preocupati de ce veti face in viitor.
Daca vorbiti cu alti oameni, acest lucru va poate ajuta sa va dati seama cat de normale sunt sentimentele d-voastra, si cum va afecteaza viata de zi cu zi. Poate, de asemenea sa dea de inteles oamenilor din jur care este situatia d-voastra. Ii puteti ajuta sa va inteleaga daca le explicati cat de dificila este SM.

A primi ajutor

Unii oameni gasesc ca e dificil sa vorbeasca despre ceea ce se petrece in sufletul lor. Daca totusi simt nevoia, le vine mai usor sa o faca de fata cu straini decat persoanele cunoscute. Sprijin din partea unui consilier profesionist care va poate ajuta sa va sondati gandurile si sentimentele, sa le clarificati inainte de a vorbi cu familia si prietenii.

Psihologii si psihiatrii pot trata diferite probleme specifice ca depresia si anxietatea. Ei sunt specialisti in felul in care functionam mental si emotional. Singura diferenta este ca psihiatrii sunt pregatiti integral din punct de vedere medical.

Daca doar simti nevoia de a vorbi cu cu cineva si nu stii de cat sprijin ai nevoie, poti suna la linia telefonica SM.

Acceptarea

Acceptarea emotiilor si a temerilor, ca parte a SM este primul pas in gasirea de solutii. Acomodarea sau acceptarea SM nu inseamna cedarea in fata ei. Este o pierdere de energie sa lupti cu lucrurile pe care nu le poti schimba. Prin gasirea modalitatilor de adaptare si prin recunoasterea momentelor in care ai nevoie de ajutor, poti sa faci ca totul sa mearga bine in viata ta.

B. A TRAI IN SITUATII EXTREME

In mod direct sau indirect, SM va poate afecta starile sufletesti, emotiile si gandurile. Schimbarile in modul d-voastra de gandire sau felul in care simtiti pot fi felul in care raspundeti la viata cu SM sau pot fi un rezultat direct al unor factori neurologici.

Emotii si intelect

Pentru unii oameni depresia poate fi o reactie la stresul pe care SM il aduce in viata lor. Consecintele traiului cu SM pot fi dureroase, obositoare, stanjenitoare si e destul de firesc sa fiti afectati atat emotional, cat si intelectual.

Unele simptoame ale SM, ca si durerea si oboseala pot fi greu de inteles pentru unii oameni. Altii inteleg mai greu prin ce trece un bolnav de SM si nici nu prea au idee cum pot sa fie de ajutor. Lipsa de compasiune si intelegere din partea rudelor sau a prietenilor poate provoca stari de stres si neliniste.

Probleme cognitive

'Cognitiv' se refera la sirul de procese mentale prin care rationam, gandim si abordam problemele. Simptoamele cognitive afecteaza continutul gandurilor voastre, functia memoriei sau abilitatea de a va concentra si de a va face planuri de viitor.

Schimbari de dispozitie

Unii oameni realizeaza ca schimbarile de dispozitie variaza in mod imprevizibil, de la stari euforice pana la caderi depresive. La un moment dat cad in tipare ale negarii sau ale acceptarii, sau simt ca nu mai au de ce sa-si traiasca viata. Unii sunt depresivi pe perioade mai lungi, sau retrasi, iritati si furiosi.

Reactiile la stres

Deprimarea este un sentiment care nu ocoleste pe nimeni. A trai cu SM si imprevizibilitatea caracteristica SM, inseamna ca 50% din cei cu SM pot sa treaca prin stari de depresie la un moment dat.

Depresia grava este aceea care va impiedica sa functionati normal si tine mai mult de doua saptamani. Poate fi semnalata prin stari de insomnie, fluctuatii in greutate, neliniste si stari contradictorii, viata pare seaca si lipsita de placeri. Pe langa starea de tristete si si melancolie, depresia poate fi cauzata si de factori cognitivi.

Factorul SM

In unele cazuri simptoamele cognitive si cele emotionale nu sunt cauzate de depresii, ci de inflamarea din cauza SM sau distrugerea mielinei din creier.

Oricare ar fi cauza, aceste simptome nu sunt legate de starea generala de inrautatire a SM si nici nu sunt indicatori de instabilitate. Ele se pot manifesta independent sau in legatura cu alte simptome. Ca orice alte simptome, apar si dispar si sunt mai evidente pe fondul oboselii.

Acceptarea ajutorului

Este important sa cereti ajutor profesional avizat pentru a rezolva aceste probleme emotionale si cognitive. Psihologii sau psihiatrii sunt specializati in evaluarea gravitatii simptoamelor, a identificarii cauzelor lor. Cu ajutorul lor, puteti primi ajutor avizat si eficient, fie prin tratament medical sau alte terapii.

C. AJUTOR PENTRU DIFICULTATILE COGNITIVE

Simptoamele cognitive sunt de la cele de-abia sesizabile, pana la cele mai grave care afecteaza viata de zi cu zi. Pot fi stapanite cu succes si tratate prin diferite modalitati. Declinul general al functiilor cognitive este un fenomen rar in SM.

Problemele cognitive

Cele mai des intalnite probleme cognitive afecteaza concentrarea, judecata, viteza de procesare a informatiei si memoria pe termen scurt. Cei mai multi oameni au mai multe probleme in a-si aminti decat in a memora. Spre exemplu, un numar de telefon poate fi bine memorat dar greu de recuperat.
Acest lucru afecteaza informatia pe care o oferiti altora, sau poate rezulta in faptul ca uitati activitati importante pe care le-ati planificat.

Alte dificultati includ slaba putere de concentrare, de rezolvare a problemelor, de planificare. Nu inseamna ca innebunesti daca nu mai ai aceeasi putere de concentrare.

A face fata depresiei pentru prima oara

Depresia poate afecta felul in care ganditi, rationati si rememorati, deci dificultatile cognitive pot sa se agraveze sau sa fie ameliorate in masura in care depresia este tratata. Daca nu se amelioreaza inseamna ca sunt cauzate direct de SM si nu de depresie.

Diagnosticul corect

Este bine sa primiti un diagnostic corect pentru a putea pe urma sa va tratati corect. Acest lucru trebuie supervizat direct de doctorul d-voastra, care poate sa va recomande pentru o evaluare din punct de vedere cognitiv.

Evaluarile cognitive

Evaluarea cognitiva consista in o serie de teste standard care va compara rezultatele cu rezultatele medii a unui lot de persoane de aceeasi varsta. Aceste teste pot identifica probleme specifice si ajuta doctorii sa se decida asupra tratamentului de care este nevoie. Scopul acestor teste este intelegerea / depistarea problemelor pe care le aveti. Veti fi rugati sa mentionati dificultatile pe care le-ati intalnit. Vi se poate da un test de evaluare pentru verificarea memoriei si a abilitatii de procesare a informatiei. S-ar putea sa vi se ceara sa dati teste mult mai complicate - neuro-psihometrice, care detecteaza modele specifice in randul dificultatilor. (ex .numirea obiectelor)

Este util sa aduceti pe cineva care stie cum faceti fata activitatilor zilnice. Persoana respectiva poate sa ofere detalii care ti-au scapat.

Tratamente

Oricare ar fi cauza, exista o varietate de tratamente eficiente ce pot fi aplicate. Doctorul va poate prescrie antidepresive care nu provoaca dependenta, care va pot ajuta sa treceti printr-o faza mai proasta. Se iau pe o perioada de 6 luni pentru eficienta.

Terapia cognitiva va poate oferi o perspectiva asupra propriilor probleme, a vietii zilnice si a felului in care va puteti descurca. Tratamentul dureaza de obicei timp de 6 saptamani si va asigura deprinderi de care va puteti ajuta toata viata.

D. STRATEGII PENTRU A FACE FATA SM

Este bine sa aveti la indemana solutii de succes deja incercate si experimentate. Recunoasterea problemelor sau a situatiilor stresante, gandirea in perspectiva, va vor ajuta mult sa faceti fata problemelor.

A face fata presiunilor

Nu exista vreo cale buna sau rea cand vreti sa faceti fata situatiilor; trebuie sa gasiti solutia ideala pentru d-voastra ca individ unic. Unele probleme pot fi rezolvate prin adaptarea rutinei zilnice sau a mediului casnic, sau prin cererea ajutorului din partea unui membru de familie sau prieten.
Alte probleme pot aparea mai greu de surmontat. Va veti simti incapabili de a schimba ceea ce vi se intampla, incapabili sa preveniti o criza, dar exista metode de a schimba felul in care ganditi. Descarcandu-va sufletul cuiva, meditand, concentrarea asupra unei activitati, relaxarea in mijlocul prietenilor sunt modalitati de a face fata SM.

A fi realist

Nu sperati in aparitia miraculoasa a unui leac, pentru ca aceasta atitudine realista nu va ajuta sa faceti fata micilor situatii zilnice, nici nu va ajuta sa detineti controlul. Discerneti intre ceea ce puteti stapani si ceea ce nu puteti, si mai ales intre ceea ce nu puteti schimba.

Ganditi in perspectiva

Gandirea in perspectiva nu presupune sa va asteptati la ce-i mai rau; dar prevazand o parte din necaz va ajuta sa-i faceti fata mai bine. Puteti deja sa faceti acest lucru intr-o anumita masura, prin vigilenta cu care verificati intotdeauna unde este cea mai apropiata toaleta, sau prin felul in care stiti care sunt persoanele pe care va puteti baza in timpul unei crize.

Incearca sa-ti planifici in asa fel ziua incat sa ai timp pentru relaxare. Nu-ti fa griji daca nu ai apucat sa duci toate lucrurile la bun sfarsit, concetreaza-te asupra ceea ce e mai important.

Memo-stickuri si liste

Folositi listele cu notite pentru a putea sa stapaniti lucrurile pe care trebuie sa le faceti (intalniri, administrarea de medicamente) Puteti sa va folositi de cineva care sa va aduca tot timpul aminte, sau sa folositi un sistem de alarma sau biletele care se lipesc peste tot. (memo-stick). Daca aveti probleme cu concentrarea, nu ascundeti acest lucru oamenilor din jur, celor in care aveti incredere. Un semnal din partea lor atunci cand v-ati ratacit in ganduri, va poate fi de folos.

Daca sunteti pe cale de a invata o noua deprindere, identificati metodele care sunt cele mai eficiente. Unii se descurca mai bine cu instructiunile verbale, ajutati de liste si biletele, mai usor decat a retine totul in urma unei demonstratii.

Ascultati-va organismul

Organismul d-voastra poate sa va dea toate infrormatiile de care aveti nevoie - cand trebuie sa va potoliti si cand aveti resurse de energie. Odihna nu inseamna ca cedati. Pe de alta parte, un ritm lent va poate lasa impresia ca sunteti tristi si ca ratati evenimentele care va fac placere. Decideti de cat timp aveti nevoie pentru odihna si apoi faceti ceva placut si constructiv.

Alti oameni

Va trebui sa va obisnuiti cu ideea ca trebuie sa acceptati ajutor din partea altora, din cand in cand. Invatati sa realizati cand aveti nevoie de ajutor. Gasiti oamenii pe care va puteti baza, si puneti la punct detaliile necesare.   Incercati sa creati o retea de potentiale ajutoare in jurul d-voastra, pentru a nu va baza pe o singura persoana. Aceste persoane pot fi prieteni sau membri ai familiei, alti oameni cu SM care locuiesc aproape, sau ingrijitori profesionisti intelegatori si pregatiti. Stiind ca aveti pe cine sa va bazati, va ajuta mult in viata.

Luati o pauza

Este important sa aveti un spatiu personal pentru intimitate. Persoane in relatii stresante au nevoie deseori de timp si spatiu de desfasurare pentru a face lucruri individual. Daca va luati pauze relgulate, planificate, chiar si doar de cateva ore, puteti sa va eliberati de presiuni.

Bucurati-va de viata

Veti simti poate uneori nevoia sa deplangeti unele placeri care sunt la ordinea zilei in viata altora, dar va trebui sa va concentrati asupra a ceea ce puteti face si ceea ce va poate bucura. SM inseamna mai mult timp cu familia, timp dedicat hobby-ului sau noilor deprinderi. SM nu pune stop placerii de a trai viata.

Puteti gasi alte infromatii si la urmatoarele adrese de internet: www.mssociety.org.uk

N.R. tot ce ati citit sunt doar recomandari si va trebui inainte de orice decizie sa va consultati cu medicul de familie sau neurologul d-voastra.