Regimul de viata si alimentatia mamei

Regimul de viata si alimentatia mamei

u ALIMENTATIA MAMEI CARE ALAPTEAZA:

Sfaturile ce se dau mamei care alapteaza sunt adesea un amestec pitoresc de fapte, de nascociri, de obiceiuri, de fantezii destul de denaturate.

Nu se impune un regim alimentar special al mamei. Este nevoie numai de o ratie de lichide ceva mai mare, de cel putin 1,5 l. Ratia alimentara ideala este de 2500 calorii (cu 500 de calorii mai mult decat perioada sarcinii):

- un aport protidic constituit din 60-80 g (10-15% din bilantul energetic) care sa cuprinda indeosebi lapte si derivate, carne sau peste, oua;

- un aport lipidic de 60-80 g (30 -35% din nevoile energetice) sub forma de ulei vegetal (floarea soarelui), unt sau margarina;

- un aport glucidic de 350 g (50-55% din nevoile energetice) sub forma de zarzavaturi, fructe, fainoase, dulciuri.

! Trebuie insistat asupra catorva recomandari:

- in timpul alaptarii mama va consuma lichide (lapte, ceai, compot,apa,etc.), necesare combaterii setei, uscaciunii mucoasei bucale si senzatiei de oboseala;

- un aport de lichide de cel putin 1,5 l;

- un aport lactat de 750 ml/zi sub forma de lapte sau derivate, branzeturi, lapte sau iaurt;

- femeia care alapteaza poate sa manance ce vrea!

Singurele restrictii sunt:

excesul de alcool (sunt interzise toate bauturile rafinate, vinul, in cantitate mare; un pahar mic de vin natural sau de bere sunt binevenite );

cafeaua si ceaiul " chinezesc" ( agita sugarul )

tutunul,

Toate acestea "trecute" in laptele de mama, in proportii diferite sunt vatamatoare pentru sugar.

De asemenea, un numar insemnat de medicamente sunt contraindicate in caz de alaptare.

Unii (nu toti!) sugari refuza sa suga daca mama consuma alimente iuti (ardei, pipier) sau cu miros intepator (ceapa, usturoi, unele condimente sau salate).

In unele cartii sunt diverse interdictii, dintre care citam: ciocolata ( agita, scaune mai moi?) unele alimente care dau gust pronuntat laptelui: conopida, patrunjelul, prazul. Din experienta medicilor sunt putini sugari care se manifesta (refuzul de a suge, diaree, etc.) dupa astfel de alimente. In schimb, cafeaua si ceaiul agita, alcool ii face somnolenti, tutunul are efecte de durata! Mai degraba modul de a suge si scaunele sugarului sunt influentate cand mama prezinta o colita sau intoleranta la anumite alimente.

De asemenea, in unele cazuri, leguminoasele (fasolea, lintea, mazarea uscata), varza, muraturile pot provoca unele tulburari ca: agitatie, colici, scaune mai numeroase.

Interzicerea vegetalelor (fructe, zarzavaturi) constituie o greseala. La mamele care au prezentat o anemie feripriva in timpul sarcinii se va recomanda un regim alimentar cu carne de doua ori pe zi (ficatul contine mult fier), peste, oua. Eventual medicul va recomanda un medicament cu fier. La cele cu lipsa de calciu si/sau magneziu, pe langa lactate (de 3 ori/ zi) se va recomanda un medicament cu calciu sau magneziu.

Unele femei au alergie la unele alimente. Renuntati automat la ele, si copii pot fi alergici. Alergiile cunoscute sunt la: laptele de vaca, oua, citrice, fructe, etc.

u           Alimentatia mamei care nu alapteaza este obisnuita. La cele care au crescut in timpul sarcinii cu peste 12 kg este bine sa se reduca aportul de alimente bogate in grasimi (untul, sunca, slanina uleiul, margarina), fainoasele, dulciurile, ciocolata, bauturile alcoolice, cartofii prajiti, sare.

u Igiena de viata trebuie sa fie simpla: mers pe jos, somn 8-10 h cu o siesta dupa amiaza. Relatiile sexuale sunt, bineinteles posibile dupa circa 45 de zile nastere, dar cu masuri anticoncetionale. Este sigur ca alaptarea joaca un rol statistic in distantarea nasterilor, dar la nivelul individual este prudent sa nu se acorde prea multa incredere cifrelor, sfatuindu-se orice mama ca sarcina poate surveni si in cazul in care alapteaza.

u Vitamine. Multi medici recomanda mamelor care alapteaza vitamine sub forma de tablete, drajeuri sau picaturi. Daca alimentatia este echilibrata, asa cum se recomanda mai sus, aparatul de vitamine pe aceasta cale este suficient, in afara de vitamina D, care trebuie luata de mama, la recomandarea medicului (in doze zilnice de circa 1000 u.i. sau doze mai mari la intervale de cateva saptamani).

u Ce medicamente se elimina prin lapte. Mama nu va lua nici un medicament din proprie initiativa, ci va consulta medicul pediatru care ingrijeste sugarul.

u Constipatia mamei va fi combatuta cu fructe, vegetale (crude sau calite) si cu paine neagra. Dintre alimentele care combat constipatia amintim: mierea de albine, oul moale, prunele, perele, painea neagra, salatele de cruditati, vegetalele in general. Purgativele, chiar in cantitate mica trec in lapte, determinand scaune moi la sugari, colici sau refuzul sanului (laptele capata gustul purgativului). Gimnastica are un efect favorabil. Adausele de pulbere la lactoza ( se procura de la farmacie ) in lapte are efecte favorabile.

u Factorii psihologici sunt foarete importanti: necazurile, starea de tensiune din familie pot determina oprirea secretiei lactate. Mamele sunt foarete ingrijorate cand sugarul plange, este somnolent, stranuta sau regurgiteaza; sunt dispuse sa dea crezare afirmatiei ca laptele este insuficient cantitativ sau calitativ. Unele mame nu pot alapta sugarul cu altcineva de fata.

u Imbracamintea mamei. Cu ocazia tuturor manevrelor la ingrijire a sugarului este bine ca mama sa poarte un halat curat de culcare deschisa, care sa nu fie imbracat cand face alte treburi gospodaresti. Va purta camasa de bumbac si rochii care se incheie in fata. Nu sunt recomandate fustele, cordoanele, rochiile, sutienele stramte.

Lenjeria va fii curata, schimbata zilnic. Nu se poarta lenjerie din fibre sintetice.

u Daca este racita mama poate rani si ingrijii sugarul? Cand mama are guturai, este ragusita sau simte o jena in gat se anunta inceputul unei "raceli". In acest caz ea va purta o masca la gura si la nas ori de cate ori se apropie de sugar, deoarece la aceasta varsta este foarte receptiv la orice boala. Masca se confectioneaza dintr-o bucata de panza sau de tifon, care se pune in doua si se coase cu un buzunar, in interiorul careia se introduce o bucata de material plastic. La cele 4 colturi se coase cate un siret cu care masca se leaga in jurul capului.

u Igiena corporala. Mama va face dus zilnic. In timpul dusului va folosi sapunuri neiritante; va insista indeosebi la cutele pielii: sub sani, axiale, regiunile inghinale, cutele de la gat (in general zonele ce transpira mult).

Lauza nu este inca restabilita asa ca in timpul inbaierii sunt utile cateva masuri de prevedere:

- pentru a evita caderile prin alunecare, langa cada se plaseaza un covoras sau gratar de lemn, iar in cada se pune cate o bucata dintr-un covoras sau de stofa.

- apa de dus nu va fi nici fierbinte si nici prea rece;

- cada se spala bine cu apa si sapun inainte de folosire; daca in familie sunt persoane cu infectii cutanate este necesara si dezinfectia cu cloromina 1%.

- prosoapele si cearsafurile de baie vor fi strict individuale.

- dupa baie se va folosi un prosop mai aspru (in) cu care se va usca orce urma de umezeala; daca mama are obisnuinta, va face un masaj.

- dupa baie se foloseste lenjerie curata.

Sanul (mamelonul, cutele de sub sani) va fi spalat cu atentie deosebita. Daca exista tendinta de inflamatii, mama va sta cu sanul descoperit, la aer, de 2-3 ori pe zi cate de ora.

Inainte de fiecare manevra de ingrijire a sugarului, mama se va spala bine pe maini; unghiile se taie la 2 zile si se spala o data pe zi ce periuta de unghii. Nu se folosesc deodorante (obstrueaza porii pielii) si nici parfumuri cu miros intepator.

Trebuie acordata o grija deosebita igienei dintilor (spalarea zilnica, tratarea cariilor; daca este posibil, administrarea de preparate cu flor).

u Va fi evitata oboseala. Munca fizica excesiva, lipsa de odihna de noapte, viata complicata de familie, ingrijirea copiilor mai mari, lipsa de colaborare a sotului la problemele gospodariei si de ingrijire a sugarului sunt cativa din factori care duc la epuizarea fizica a mamei, cu consecinte serioase asupra sanatati sale.

Odata cu reluarea activitatii sale de toate zilele (gospodarie, obligatii sociale) secretia lactata poate sa scada. Este necesara mai multa odihna. Se va face tot posibilul ca sa intre in obisnuinta un somn dupa masa de pranz si nu se vor executa munci grele in gospodarie (spalatul rufelor pentru toata familia, curatenia generala, varuitul peretilor, ridicarea de greutati, etc.). Asemenea treburi se amana sau, cel putin, se fac intr-un ritm lent chiar daca mama are impresia ca si-a redobandit energia necesara.

In orice familie se va improviza o "masa de infasat". Intr-un colt al camerei sugarului se va plasa o masa obisnuita de inaltime convenabila pe care se va pune o patura ce se acopera cu un plastic si un cearsaf sau un scutec mare. Pe aceasta masa se vor face toate manevrele de ingrijire ale sugarului; mama nu trebuie obligata sa se aplece sau sa se ocupe de sugar in pozitie incomoda. Pentru usurarea muncii, pe colturile mesei ( situate la perete ) se pun obiecte de uz curent: scutece, camasute, unguente, etc. De asemenea, planul orizontal si dur al mesei permite o ingrijire mult mai eficienta cu conditii optime pentru pozitia corpului si miscarile sugarului. Mama va fi putin mai solicitata, se evita durerile de "sale", oasele bazinului si organele abdominale vor veni mai repede la pozitia dinaintea sarcini.

u Sugarul poate fi lasat singur? Sugarul nu trebuie lasat niciodata singur in casa. In momentul in care medicul ii permite mamei sa faca plimbari, se va apela la o ruda sau alta persoana de incredere, cu simtul raspunderi. Dupa o plimbare sau o vizita la o familie de prieteni mama se va simti mai in putere si se va ocupa cu un elan crescut de copil si de restul familiei.