Alimente aromate delicioase care tin la silueta ta

Aromate delicioase care tin la silueta ta

Sunt aromate si delicioase. Si acestea nu sunt singurele atuuri ale fructelor exotice. În primul rând, profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, ne asigura ca fructele exotice sunt indicate în curele de slabire da­to­ri­ta continutului caloric scazut.

Pentru ca au vitamine si minerale, fruc­tele exotice ajuta la întarirea sis­temului imunitar. Mai mult, aceste fructe nu prezinta contraindica­tii. Cu o conditie: alegeti întotdeauna fructele proaspete, pentru ca prin conservare se pierd din proprietati.

MANGO
Despre mango, profesorul Gheor­ghe Mencinicopschi spune ca merita sa fie inclus în dieta. Se consuma ca atare sau sub forma de suc proaspat. „Se poate amesteca cu suc de struguri sau de mere', precizeaza specialistul nostru. Mai mult mango se poate adauga în înghetata. Continutul bogat în vitaminele B1, B2, B3, B6, C, dar si în acid folic si retinol îl recomanda în maladiile cardiovasculare, dar si pentru mentinerea sanatatii ochilor. Totusi, mango prezinta si un dezavantaj, din care cauza nu foarte multi români îl cumpara: pretul ridicat.

RODIE
Are capacitate antioxi­danta. Specialistul nostru spune ca rodia previne îmba­trâ­nirea precoce. Contine zaharuri, fibre alimentare, fier, zinc si o cantitate semnificativa de potasiu, 20 mg la 100 g. Totodata, este bogata în vitaminele B1, B2, B3, B6 si vitamina C. De la rodie se pot folosi si florile. Ceaiul din florile rodiei combat aftele, iar siropul din seminte este un bun diuretic. Nu ezitati sa mâncati rodie vara! Cu siguranta va potoleste setea, dar va si racoreste.

KIWI
Va sim­titi „greoi' dupa mesele copioa­seA „Mâncati kiwi!', va sfatuieste profesorul Gheorghe Mencinicopschi. Pentru ca are enzima actinidina, kiwi favorizeaza digestia alimentelor bogate în proteine. Este si un bun deto­xifiant. 100 grame de kiwi asigura necesarul zilnic de vi­tamina C. Pentru a va bucura de proprie­tatile a­ces­tui fruct, specialistul nostru va recomanda sa-l consumati întotdeauna proaspat. Contine vi­taminele B1, B2, B3, B6, E, inclusiv potasiu si fibre alimentare. Datorita continutului ridicat de fibre alimentare este un adevarat laxativ natural.

KAKI
Desi recomandarile venite din partea specialistilor prevad ca fructele se manânca întotdeauna înainte de principalele mese, nu la fel stau lucrurile si în cazul acestui fruct. Kaki este „gustarea de dupa masa', spune specialistul nostru. Asta pentu ca are capacitatea de a combate eficient ede­mul, face ca apa sa nu mai fie retinuta în tesuturi. Pentru ca are o cantitate mare de retinol în compozitie, 230 mg la 100 g, este benefic pentru vedere. Este bogat în glucide si contine vitaminele B1, B2, B3, B6 si C. Se pot consuma ca atare sau strivite cu mixerul.

ANANAS
Datorita continutului bogat în fibre alimentare, ananasul asigura tranzitul intestinal si induce rapid senzatia de satietate. Pentru ca este bogat în potasiu, fructul garanteaza buna functionare a inimii. Se dovedeste eficient dupa mesele copioase, usurând digestia proteinelor. Totodata, ananasul are proprietati antiinfectioase.

AVOCADO
Un fruct de avocado zilnic scade nivelul colesterolului, dar si al glicemiei. Este meritul betasisterolului, substanta care determina si reducerea intensitatii simptomelor asociate cresterii în volum a prostatei. Însa principalul motiv pentru care specialistul nostru recomanda acest fruct îl reprezinta continutul bogat de proteine si grasimi. La aceste calitati se adauga si faptul ca este usor digerabil gratie enzimelor continute. Vitamina E din avocado are rolul de a preveni procesul de îmbatrânire.