Lectia de antrenament in handbal

Lectia de antrenament in handbal

Principala forma de organizare a pregatirii jucatorilor si echipei o constituie lectia de antrenament, care prin specializarea sportiva o deosebeste de lectia de educatie fizica.

Principalul obiectiv al lectiei de antrenament in handbal este formarea jucatorilor si a echipelor pentru a participa in competitii.

Punctele de reper al tacticii de antrenament sunt:

invatarea si perfectionarea actiunilor necesare practicarii handbalului in ansamblu si a fazelor lui componente (atac-aparare)

invatarea-perfectionarea si diversificarea continua a deprinderilor si principiilor tehnico-tactice

pregatirea si dezvoltarea fizica generala si specifica

educarea jucatorilor si pregatirea lor psihologica

modelarea

alegerea tipului de lectie

structura lectiei

selectionarea si programarea exercitiilor

selectionarea metodelor de antrenament

stabilirea raportului optim intre factorii antrenamentului

dozarea efortului si durata lectiei

aplicarea individualizarii

verificarea si controlul rezultatelor activitatii in lectii

invatarea terminologiei minimale si a regulamentului de joc.

Tipuri de lectii

Lectia de cunoastere a colectivului - la inceputul unei etape de instruire, permite cunoasterea stadiului de pregatire fizica, tehnica, tactica si particularitatile jucatorilor. Continutul de baza il constituie jocul bilateral, la care se adauga executia izolata a unor procedee tehnico - tactice si folosirea unor teste de apreciere a pregatirii fizice.

Lectia de repetare - are ca scop dezvoltarea sau cel putin mentinerea calitatilor motrice, perfectionarea deprinderilor si priceperilor tehnico - tactice. Accentul cade pe corectitudinea, precizia si mentinerea ritmului si tempoului de executie. Se foloseste si pentru corectarea deprinderilor gresit insusite.

Lectia de invatare - se utilizeaza in prima faza a activitatii cu incepatorii, in invatarea tacticii colective cu avansatii si in invatarea tacticii speciale. Se caracterizeaza printr-o densitate mica si o solicitare redusa a organismului

Lectia de control - verificare - se apreciaza gradul de antrenament (tehnico - tactic) si tactica colectiva. La grupele de incepatori lectia de control consta in executia izolata a unor actiuni individuale si colective elementare, structurate, care poarta denumirea de probe de control.

Pentru grupele de avansati lectia capata aspectul de lectie concurs. Continutul lectiei consta din probe separate pe factorii antrenamentului si din joc bilateral (meci de verificare). La acestea se mai adauga probele speciale, standardizati de federatia de specialitate.

Lectia mixta - cel mai des folosita in lectiile de antrenament in handbal si consta in prezenta in lectie a mai multor sarcini pedagogice, a mai multor procedee metodice de antrenament si teme a mai multor factori de antrenament.

In cadrul      aceleasi lectii pot aparea:

sarcini de invatare

sarcini de invatare cuplate cu sarcini de perfectionare sau mentinere

antrenament individual si antrenament in grup

teme de tactica, tehnica si pregatire fizica

teme de dezvoltare sau mentinere a mai multor calitati motrice

teme de atac si aparare

tactica individuala si colectiva

Lectia mixta are o densitate mare si de cele mai multe ori cuprinde si un joc bilateral, ce reprezinta aplicarea reala, practica a principiului sistematizarii in jocurile sportive.

I.K. Ghermanescu prezinta urmatoarele tipuri de lectii:

de invatare - de noi componente tehnice sau tactice

de perfectionare separata - a unor elemente tehnico - tactice sau pregatire fizica

de perfectionare a capacitatii de a concura - in cadrul jocului bilateral

de verificare - a gradului de pregatire

mixte - in care sunt prezentate sarcini de invatare si de perfectionare, de perfectionare si de verificare.

Pregatirea lectiei - reprezinta o sarcina importanta si consta dintr-o suita de operatiuni metodice, cum ar fi:

stabilirea sarcinilor lectiei si a sarcinilor speciale de individualizare

fixarea tariei antrenamentului - curba efortului in lectie

durata antrenamentului     

Aceste operatiuni metodice se extrag din planul de etapa - ciclul saptamanal.

Mijloacele folosite pentru indeplinirea obiectivelor sunt reprezentate de exercitiile fizice.

Exercitiul fizic este "actul motric repetat sistematic si constient in vederea indeplinirii obiectivelor educatiei fizice si sportului, fiind mijlocul specific principal, de baza". ( Gh. Carstea )

"Exercitiul fizic reprezinta o actiune preponderent corporala efectuata sistematic si constient in vederea perfectionarii dezvoltarii fizice si a capacitatii motrice a oamenilor". ( O. Siclovan ).

Isi au originea in actul motric general al omului (in miscare) realizat pentru intretinerea relatiei cu modul intern si extern. Are la baza o intentie deliberat conceputa, fapt care-l deosebeste de alte acte si actiuni motrice (in viata cotidiana, productiva, etc.).

Elementele definitorii ale exercitiului fizic sunt:

conceperea si desfasurarea lui in concordanta cu realizarea obiectivelor si sarcinilor sportului respectiv.

repetarea sistematica conform unei metodologii bine determinate

exercitiul fizic are functie dubla - de instruire si educare

efectuarea exercitiului fizic include depunerea unui efort fizic, reflectat si contractia musculara si activitatea marilor functiuni ale organismului.

Elementele componente ale exercitiului fizic sunt:

miscarile segmentelor corpului

efortul fizic

efortul psihic

Modul particular in care se succed miscarile componente ale fiecarui exercitiu fizic, legaturile ce se stabilesc intre acestea de-a lungul efectuarii actului motric, constituie forma exercitiului fizic.

La baza aprecierii formei concrete a exercitiului fizic stau mai multe elemente - sisteme - de referinta cum ar fi:

pozitia corpului fata de obiectul de lucru

directia in care actioneaza segmentele corpului

amplitudinea actiunii segmentelor

interdependenta creata intre actiunile segmentelor

tempoul si ritmul de executie

sistemul de dispunere a executantilor

Exercitiile fizice pot fi sistematizate dupa mai multe criterii. Cel mai des utilizate sunt:

criteriul ponderii calitatilor motrice influentate (care poate include si pe cel anatomic).

criteriul caracterului ciclic, aciclic sau complex

criteriul componentilor antrenamentului

criteriul succesiunii exercitiilor in cadrul diferitelor verigi sau parti ale lectiei

criteriul intensitatii sau caracterele efortului (dinamic, izometric, etc.)

In procesul de instruire intr-o ramura de sport, exercitiile fizice utilizate corespunzator cerintelor specifice acesteia. In mare masura sunt utilizate exercitiile specifice. Sunt denumite astfel, deoarece, in principal continutul cuprinde deprinderi si priceperi specifice sportului respectiv. Aceste exercitii stau la baza pregatirii tehnico-tactice si fizice specifice. Exersarea exclusiva si indelungata a acestor exercitii realizeaza progrese lente, de cele mai multe ori sub nivelul cerintelor implicate in optimizarea randamentului sportiv, in ceea ce priveste dezvoltarea indicilor morfologici, functionali, motrici si psihici. Astfel, sunt utilizati si exercitii din arsenalul specific altor ramuri sportive, care preluate si adaptate rezolva obiectivele instruirii in ramura de sport respectiva. Aceste exercitii se numesc nespecifice si sunt des utilizate in pregatirea fizica generala si psihica.