VERIGA, DURATA

CONTINUTURI ,MIJLOACE,SISTEME DE ACTIONARE,EXERCITII

DOZARE

STRATEGIIDIDACTICE:

FORME DE LUCRU,METODE,INDICATII METODICE

OBS.

V.1

ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI

2'

-adunarea,alinierea

salutul ;

-verificarea echipamentului si

a starii de sanatate ;

-prezenta ;

-anuntarea temelor lectiei ;

in linie pe un rand

V.2.

PREGATIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT

5'

VARIANTE DE MERS :

-mers in cadenta

-mers pe calcaie ;

-mers pe virfuri, br. Intins.sus in prelungirea tr. ;

-cu rasuciri de tr. ;

-pe calcie ;

-treceri din mers in alergare si invers ;

VARIANTE DE ALRGARE :

-cu joc de glezne ;

-cu pendularea gambelor inapoi ;

-genunchi la piept ;

-pas saltat ;

-pas sarit ;

-alergare cu pasi adaugati

-cu pas incrucisat ;

-alergare cu fata ,cu spatele ;

1L

1L

1L

1L

1L

În coloana cate unu

Se pot folosi si semnale sonore

-se atinge usor sezuta ;

-Genunchi la orizontala

-Coordonare brat picior opus

-Balansul bratelor

V.3

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI

LOCOMOTOR

9'

4. INVATAREA ,CONSOLIDAREA ,PERFECTIONAREA DEPRINDERILOR SI/SAU PRICEPERILOR MOTRICE

GIMNASTICA SI SARITURI LA APARATE

P.I.st. dep. De capetele bastonului apucat

T.1-3-aplecarea capului inap.(inai.)cu duc. Br. Inai.sus(jos)

T.5-7-ras. C. Spre dr.(stg.)cu duc. Bastonului inai.

T2,4,6,8, rev P.I.

.P.I.st. dep. Cu bastonul la ceafa de capete apucat

T.1-3-aplec. C. Spre dr.(stg.)cu duc. Br. St.(drp.)in lat. De baston apucat si celalalt br. La ceafa

T.5-duc. Br. Sus

T.7- duc. Br. Inai. Jos

T2,4,6,8, rev P.I

P.I.st. dep. De capetele bastonului apucat

T.1-indoi. Tr. Inai. Cu duc. Bastonului la glezne

T.3-extensia tr. Cu duc. Br. Sus

T5-7-ras. Tr. Spre dr. (stg.) cu aduc. Bastonului la piept

T2,4,6,8, rev P.I

P.I.st. dep. De capetele bastonului apucat

T.1-3-pas lat. Dr.(stg.)cu indoi. Ras. A tr. Spre dr.(stg.)si duc. Bastonului la ceafa;

T.5-sarit. Cu dep. Cu aplec. Tr. inai. Si cu duc. Br. Sus

T.7-genuflexiune cu duc. Bastonului pe crestet

T2,4,6,8, rev P.I

. P.I.st. dep. De capetele bastonului apucat;

T.1-3-sarit. In plan sagital pic. Dr.(stg.)inai.cu duc. br. Inai. Si cu apropierea pumnilor la jumatatea bastonului

T.5-7-ridic. Pic. Dr.(stg.)la orizontala cu duc. br. sus

T2,4,6,8, rev P.I

P.I.st. dep. De capetele bastonului apucat;

T.1-3-sarit. Dep. Cu flexia genunchilor si cu duc. br. Dr.(stg.)inai. ,iar celalalt oblic dr.(stg.) sus

T.5-trecere in st. Pe genunchi cu duc. br. Sus

T.7-genuflexiune cu duc. bastonului la ceafa

T2,4,6,8, rev P.I

. P.I.st. dep. De capetele bastonului apucat;

T.1-3-fand. Lat. Dr.(stg.)cu duc. br. Inai.

T.5-7-fand. Inai. Pe pic. Dr.(stg.)cu duc. bastonului la ceafa

T2,4,6,8, rev P.I

.sarituri ca mingea

TEMA 1: GIMNASTICA ACROBATICAelemente acrobatice executate izolat:

-rostogoliri:inainte ghemuit ,inapoi departat

-podul de sus F;

Exemple de exercitii:

exercitii pregatitoare, utilizand bastonul de gimnastica; i

-pod cu spatele la scara fixa, coborand treptat cu palmele din treapta in treapta;

-asezat cu spatele lipit de scara fixa, palmele prinzand sipca din dreptul
capului, ridicari in pod si revenire pe sol de mai multe ori consecutiv;

exersarea podului cu ajutor.

-stind pe cap B:

Exemple de exercitii

asezarea repetata a palmelor si capului pe sol, cu usoara impulsie din
picioare;

stand pe cap cu ajutor, la ridicarea picioarelor si mentinerea lor in pozitia
finala (ajutorul se acorda la glezne).

TEMA 2:SARITURA LA LADA DE GIMNASTICA-consolidarea sariturii

-elannul

-bataia;

-zborul ;

-aterizarea

4x8 T

2x8T

4x8 T

4x8 T

4x8 T

4x8 T

4x8 T

8x

FORMATIE DE LUCRU

COCOR DESCHIS

SPATELE DREPT PICIOARELE INTINSE

Sarituri inalte

Dupa bataie, palmele se asaza pe capatul apropiat al lazii, concomitent cu o ridicare energica a bazinului in sus si gruparea segmentelor, efectuand rostogolirea inainte, contactul pe lada luandu-se cu ceafa, in continuare, picioarele se intind, balan-sandu-le inainte, concomitent cu ridicarea trunchiului, pregatind iesirea de pe aparat si o aterizare echilibrata, cu bratele inainte

REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFORT

CONCLUZII

APRECIERI

RECOMANDARI

2'

Alergare usoara ;

-mers cu exercitii de respiratie;

Aprecieri asupra obiectivelor propuse;

-Aprecieri pozitive sau negative asupra activitatii desfasurate ;

-Salutul ;

In linie pe un rind

In linie pe un rind