Exercitiul terapeutic de alergarii

Exercitiul terapeutic de alergarii

Unele exercitii din specificul - scolii alergarii - pot fi utilizate in scopuri profilactice si terapeutice in kinetoterapie.

Exercitiile de alergari selectate in scop terapeutic tintesc obiective speciale.

Obiectivele exercitiilor de alergari :

insusirea deprinderii de a alerga relaxat

ameliorarea coordonarii motorii a membrelor superioare si a membrelor inferioare

formarea capacitatii de control a respiratiei in timpul alergarii

formarea capacitatii de a percepe correct viteza de deplasare

ameliorarea tonusului muscular

dezvoltarea capacitatii generale de efort

Mijloace selectionate din scoala alergarii :

alergare usoara - alergare de coordonare - (a.u.)

alergare cu joc de glezne, cu variante de executie (a.j.g.)

alergare cu genunchii sus, cu variante de executie (a.g.s.)

alergare cu pendularea gambelor inapoi, cu variante de executie(a.p.gb.inapoi)

alergare cu pendularea gambelor inainte, cu variante de executie(a.p.gb.inainte)

alergare cu pas adaugat inainte stanga si dreapta

alergare laterala cu pas incrucisat

crosul sau alergarea in teren variat

jogging-ul