Chestionar - Sunt o persoana asertiva?

Chestionar

Sunt o persoana asertiva?

Citeste cu atentie situatiile prezentate mai jos si, in functie de cat de confortabil de simti in fiecare caz, iti acorzi urmatorul punctaj: 1 (pentru inconfortabil), 2 (rezonabil), 3 (foarte confortabil)

Scor

peste 55 : esti o persoana foarte asertiva.

46 - 55 : Esti o persoana aproape de a deveni asertiva. Mai ai de lucru la situatiile la care ai obtinut punctaj scazut.

36 - 45 : Asertivitatea ta este la un nivel mediu.

26 - 35 : Ai nevoie sa-ti imbunatatesti abilitatile de comunicare asertiva.

Sub 26 : Lipsa de asertivitate poate fi o sursa de stres.

Ca sa devii asertiv(a)

• dezvolta-ti stima de sine
• castiga respectul celorlalti
• imbunatateste-ti abilitatea de comunicare
• imbunatateste-ti abilitatea de a lua decizii

• fii onest(a) si directa in privinta emotiilor, nevoilor si convingerilor tale.
• exprima-te ferm si direct, fara ezitari sau scuze.
• fii rezonabil(a) ce cererile pe care le ai.
• invata sa spui "nu" la cerintele nerezonabile pentru tine ale celorlalti.
• fii onest(a) atunci cand oferi sau primesti feedback.
• recunoaste si respecta drepturile celor din jurul tau.
• foloseste un ton adecvat al vocii.
• fii atent(a) cu postura corpului tau
• mentine contact vizual cu interlocutorii.
• foloseste pronumele "eu" atunci cand vorbesti despre tine.
• nu le permite celorlalti sa-ti impuna ideile si valorile lor.
• Incurajeaza-i pe ceilalti sa-ti vorbeaca direct si clar.
• fii propriul tau sef.