Ingrijirea: Sa avem grija de noi insine

MOTTO:

Inainte ca ceilalti sa poata bea din cupa mea, ea trebuie sa fie umpluta. - Anonim

Conceptul Cheie

Intreaga familie este avantajata cand parintii gasesc metode de a se ingriji pe ei insisi in fiecare zi.

Obiective

Pana la sfarsitul acestei sesiuni parintii:

Vor invata sa se ingrijeasca pe ei insisi. Ei vor deprinde exercitii pe care sa le practice.

Se vor familiariza cu resursele comunitare - cum sa le identifice si cum sa le acceseze.

Vor continua sa construiasca un mediu al increderii si sprijinului reciproc intre parinti.

AGENDA

Inceputul / Bun Venit (10 minute)

Recapitularea Sesiunii Anterioare (10 minute)

Familia Perfecta- Sa Ne Ingrijim Singuri: Discutie si Caseta Video Familia Perfecta (15 minute)

Care Sunt Asteptarile Noastre Ca Parinti? Discutie (25 minute)

PAUZA (10 minute)

Cum Sa Umplem Cana: Demonstratie (15 minute)

Prezentarea Activitatii Pentru Acasa (15 minute)

Timp Pentru Comunicare In Grup (25 minute)

Recapitularea Sesiunii (5 minute)

Incheiere (5 minute)

MATERIALE

MATERIALE TIPARITE PENTRU DISTRIBUIRE

Lista Resurselor Comunitare

Cartonasele Pentru Activitati

RECHIZITE

Ecusoane

Panou, markere colorate, si suport pentru panou

Pixuri sau creioane si hartie

RACORITOARE

Farfurii de unica folosinta, pahare si servetele

Cafea, ceai, suc, cacao, si apa imbuteliata

Mancare - fructe, branzeturi si biscuiti, chipsuri si sos, legume, prajituri, briose

ARTICOLE SPECIALE

Doua pahare mari, transparente, cu apa, coloranti alimentari, cana de 1 l pentru apa

Fotografii ale copiilor si familiilor taiate din reviste

Carton, banda adeziva sau lipici

ECHIPAMENT VIDEO

Caseta video: Familia Perfecta

Casetofon video si monitor

Prelungitoare, daca este cazul

NOTA: Rechizitele pentru activitatile suplimentare descrise in Anexe nu sunt listate aici. Ca urmare, daca alegeti sa folositi una dintre acestea, studiati atent activitatile pentru a aduce materialele suplimentare de care aveti nevoie.

PREGATIREA

Recapitulati Agenda pentru acest modul, apoi cititi materialul care trateaza pe larg fiecare problema de pe agenda. Cititi materialul din anexe. Hotarati-va care din activitatile suplimentare din Anexe doriti s-o folositi, daca exista vreuna. Revizuiti-va agenda conform cerintelor. Pregatiti-va notitele.

Pregatiti urmatoarea foaie pentru panou:

Agenda

Aduceti urmatoarele foi de panou de la sesiunea anterioara:

Regulile de baza

Ideile de baza

Pregatiti si faceti copii ale urmatoarelor materiale tiparite pentru distribuire:

Cartonasele pentru activitati - Studiati activitatea pentru acasa. Fotocopiati Cartonasele Pentru Activitati pe hartie groasa si taiati-le. Pregatiti suficiente cartonase pentru ca fiecare parinte sa primeasca doua cartonase.

Aduceti copii suplimentare ale materialelor tiparite distribuite la sesiunea anterioara pentru parintii care nu le au.

Optional: Studiati Chestionarele Studiului I si alcatuiti o lista de probleme pe care vreti sa le discutati cu parintii.

Alegeti si taiati fotografii din reviste care arata imagini idealizate de copii si familii (de exemplu, case imaculate, servirea mesei intr-o maniera relaxata, etc.). Afisati aceste fotografii pe un carton.

Vizionati caseta video Familia Perfecta in avans. Revedeti intrebarile pentru discutie.

Contactati telefonic fiecare parinte pentru a vedea ce fac si a le reaminti de sesiunea urmatoare. Acordati un timp suplimentar parintilor care au nevoie de un telefon personal mai lung.

Pregatiti echipamentul video si asigurati-va ca totul functioneaza. Aduceti un prelungitor pentru a putea plasa acest echipament unde doriti.

Aranjati camera astfel incat parintii sa poata sta in semicerc si sa vada panoul, aparatul video, si pe ceilalti parinti.

Pregatiti racoritoarele.

Acordati suficient timp pentru parintii care vin prima oara la Sesiunea 2 pentru a completa Studiul I inainte de a incepe cursul.

Pregatirea / Bun Venit (10 minute)

Intampinati-i pe parinti cand sosesc; ajutati-i sa-si puna ecusoanele; si conduceti-i spre masa cu racoritoare. Tineti minte, probabil ca a fost destul de stresant pentru parinti sa vina si cu copiii lor la curs! Acordarea catorva minute acum pentru servirea racoritoarelor (si socializare) ii va ajuta pe parinti sa faca trecerea de la concentrarea asupra nevoilor familiei lor la concentrarea asupra lor insile.

Dupa ce parintii s-au asezat confortabil pe scaun, incepeti cursul prezentandu-va pe dumneavoastra, si urand bun venit parintilor noi. Spuneti-le parintilor care au mai fost ce anume v-a placut la primul curs. Intrebati-i daca au comentarii.

Recapitulati Sesiunea Anterioara (10 minute)

AFISATI FOAIA DE PANOU CU Regulile de baza

Recapitulati Regulile de baza si intrebati-i pe parinti daca se simt in largul lor cu ele. Reamintiti-le ca aceste reguli pot fi schimbate conform nevoilor.

AFISATI FOAIA DE PANOU CU Ideile de baza

Recapitulati Ideile de baza ale programului Cum Sa Devenim Parinti Mai Buni. Intrebati parintii daca au comentarii.

Optional: Puteti sa comunicati unele informatii obtinute din Studiul I pe care parintii l-au completat la sesiunea precedenta, ca de exemplu:

Cate familii au mai mult de un copil, varsta copiilor;

Cati parinti au auzit de acest program;

Ce doresc parintii de la acest program;

Chestiuni care genereaza stres in vietile parintilor.

Informatiile ar trebui sa fie anonime - folositi numerele raspunsurilor sau procentajele. Acest lucru ajuta parintii sa auda ce au in comun si sa afle mai multe informatii unii despre ceilalti.

Familia Perfecta - Sa Ne Ingrijim Singuri: Discutie si Caseta Video (15 minute)

Spuneti-le parintilor ca in cursul acestei sesiuni se vor gandi la metode prin care sa se ingrijeasca pe ei insisi intr-un mod mai eficient. Aratati grupului fotografiile cu "familiile perfecte" pe care le-ati pregatit. Solicitati parintii sa va spuna cum se simt cand privesc aceste fotografii. Sprijiniti ideea ca realitatea rolului nostru de parinte zilnic este foarte diferita de aceste fotografii. Revistele si televiziunea promoveaza imagini ale mamei si tatalui "ideal":

Ei sunt casatoriti si au o casa minunata.

Ea este inteligenta, sigura pe sine si nu arata niciodata istovita.

El lucreaza cu norma intreaga si ajuta la curatenie in casa fara a i se cere.

Ea poate sa poarte o bluza de matase si sa-l tina pe bebelus cand elimina gazele fara ca sa se murdareasca pe umar.

El are intotdeauna timp sa-l ajute pe copil la lectii.

Daca are servici, ea nu intarzie niciodata. Copiii ei ajung intotdeauna la timp la scoala.

El ajuta intotdeauna la schimbatul scutecelor si se ocupa de masa bebelusului de la ora 3 noaptea.

Casa ei nu arata niciodata ca si cum ar avea copii.

El se joaca cu bebelusul la fel de mult cat se joaca cu copilul in varsta de cinci ani.

Ea nu este niciodata obosita sau deprimata.

El este intodeauna intelegator si dornic sa o asculte.

Ambii parinti si copiii au un aspect satisfacut iar intreaga scena degaja o armonie perfecta.

Spuneti-le parintilor ca acum vor vedea o caseta video care ilustreaza ceea ce s-a discutat pana in acest moment.

Vizionati caseta video Familia Perfecta.

Care Sunt Asteptarile Noastre Ca Parinti?: Discutie (25 minute)

Dupa ce ati vizionat caseta video, solicitati parintii sa-si prezinte reactiile fata de ceea ce au vazut. Dumneavoastra ati vizionat caseta inainte, asa ca puteti sa alcatuiti o lista de raspunsuri si/sau intrebari posibile pentru a-i incuraja pe parinti sa participe. De exemplu: Cat de similara si cat de diferita este viata dumneavoastra de cea a familiilor pe care le-ati vazut pe caseta video? In ce mod?

Apoi, folositi una din urmatoarele intrebari pentru a facilita o discutie.

Care au fost unele dintre asteptarile dumneavoastra ca parinte, si cum s-au implinit acestea in experientele dumneavoastra de pana acum?

Care sunt unele dintre lucrurile pe care vi le amintiti ca vi s-au spus despre cum va fi rolul de parinte? Cine v-a spus acele lucruri?

Cat de apropiat este propriul dumneavoastra stil ca parinte de modul in care parintii dumneavoastra v-au crescut?

Incheiati recunoscand faptul ca visele noastre si imaginile prezentate in mass media sunt foarte diferite de realitatea din viata de zi cu zi.

PAUZA (10 minute)

Cum sa umplem cana: Demonstratie (15 minute)

Aceasta demonstratie ilustreaza cu succes nevoia parintilor de a se ingriji de ei insisi. Ei vor vedea ca toata capacitatea lor de a rezolva lucrurile creste sau scade pe masura ce nivelul de stres creste sau scade. Puneti cateva picaturi de colorant alimentar (albastru, rosu, sau verde sunt alegeri bune) intr-o cana de apa de 1 litru asa incat toata lumea sa vada bine ce faceti.

De la inceputul existentei omului, parintii si-au crescut copiii cu ajutorul sistemului "rudelor" (bunici, unchi, matusi, veri). Parintii s-au nascut in acelasi sat sau oras in care au trait si au murit. Acum, datorita schimbarilor enorme suferite de familii in ultimii 50 de ani, acest sistem de sprijin este rareori disponibil. Toata lumea are nevoie de ajutor pentru a-si creste copiii. In societatea noastra, noi presupunem ca atunci cand devii parinte stii si cum sa fii parinte. Toata lumea se asteapta ca noi sa ne ingrijim copiii - sa le oferim hrana, imbracamintea, adapostul, ingrijirea si iubirea de care ei au nevoie. Dar nu ni se spune CUM sa facem aceasta, si, deseori, nu primim sprijinul de care avem nevoie pentru a ne descurca.

Parintii sunt fundamentul familiei, si avem nevoie de informatii despre rolul de parinte si sprijin pentru a fi parinti buni. Ca urmare, ne vom concentra astazi asupra importantei pe care o avem ca parinti ai copiilor nostri. Vom descoperi metodele de a ne ingriji de noi insine pentru a putea sa ne ingrijim copiii mai bine.

Solicitati un parinte ca voluntar. Puneti-l pe parintele voluntar sa tina sus un pahar plin cu apa colorata si un pahar gol in asa fel incat tot grupul sa le vada. Apoi incepeti demonstratia spunand, de exemplu:

Sa presupunem ca incepem ziua simtindu-ne odihniti si avand sentimente placute despre noi insine si familia noastra.

Solicitati parintele sa tina paharul plin cat mai sus pentru ca toata lumea sa-l poata vedea.

Dupa aceea ne dam jos din pat iar copilul incepe sa tipe pentru ca a facut pe el. Ne ingrijim de el.

Solicitati parintele sa toarne putina apa din paharul plin in paharul gol.

Acum copilul nostru in varsta de doi ani si jumatate tocmai s-a hotarat ca nu-i place orezul cu lapte si isi tranteste castronasul pe jos.

Mai turnati apa din pahar.

Apoi incepem sa spalam rufele.

Cand parintii au inceput sa inteleaga sensul demonstratiei, puteti sa-i implicati solicitandu-i sa descrie ce se intampla pe parcursul zilei. Pe masura ce lucrurile merg prost, paharul se goleste. Laptele se varsa telefonul suna, copiii se bat, toaleta se infunda. Toate acestea sunt intamplari care ne seaca.

Turnati si mai multa apa din pahar. Paharul este aproape gol.

Daca ziua noastra ar continua la fel, cu ce mai ramanem pentru a incepe ziua de maine?

Tineti paharul gol cat mai sus.

Sora noastra ne suna la telefon ca sa ne reaminteasca faptul ca este libera si ne intreaba cu ce poate sa ne ajute.

Turnati apa inapoi in pahar.

Sa studiem ce anume ne umple din nou paharul.

Solicitati grupul sa dea un alt exemplu de "umplere a canii".

Incurajati-i pe parinti sa scrie si lucrurile bune care se intampla. Ca de exemplu: copilul nostru ne imbratiseaza si ne spune ca ne iubeste; ne asezam la masa si servim micul dejun; vecina noastra are grija de copil destul de mult ca sa ne ducem pana la piata.

Turnati apa inapoi in pahar.

Conduceti grupul printr-o zi tipica intrebandu-i ce anume goleste paharul si ce anume il umple. Dupa ce ati facut exercitiul cu grupul, puteti sa le spuneti cat este de greu pentru un parinte sa supravietuiasca unei zile in care nu se intampla nimic pozitiv.

Daca paharul este gol nu vom avea nimic de daruit copiilor nostri, noua insine, partenerilor, prietenilor, sau acasa. Uneori credem ca a ne ingriji de noi insine denota egoism. Dar vedem din aceasta demonstratie ca a ne ingriji de noi insine si a ne umple paharul din nou este singura metoda de a fi eficienti pentru a ne darui altora. Subliniati faptul ca parintii sunt cele mai bune modele pentru copiii lor. Pentru a avea succes ca parinti trebuie sa invatam cum sa ne acceptam pe noi insine si sa ne ingrijim de noi insine. Numai atunci cand putem sa ne acordam noua insine atentie pozitiva vom putea sa acordam o atentie pozitiva copiilor nostri.

A ne ingriji de noi insine nu necesita neaparat cheltuieli mari sau mult timp. Uneori lucrurile care le par altora nostime sau chiar traznite pot sa ne faca sa ne simtim bine. De exemplu, am avut o prietena care se simtea bine si eleganta daca bea dintr-un pahar rece. Cat timp sau bani trebuie sa cheltuim pentru a pune un pahar in frigider? Eu ma simt relaxat si mai calm daca-mi aduc aminte sa dau drumul la putina muzica in cursul mesei. Un tata mi-a spus ca-i place sa stea si sa citeasca revista sporturilor dupa ce se culca copiii. NU este important ce facem, ci faptul ca trebuie sa facem ceva bun pentru noi insine ca sa ne umplem din nou paharul.

AFISATI O FOAIE DE PANOU GOALA

Solicitati parintii sa alcatuiasca o lista de actiuni pozitive pe care le fac parintii sau ar putea sa le faca pentru a-si umple din nou paharul. Scrieti raspunsurile lor pe foaia de panou.

Prezentarea activitatii pentru acasa (15 minute)

Scopul acestei activitati este sa-i ajute pe parinti sa se hotarasca sa faca ceva pentru a se ingriji de ei insisi. Dati fiecarui parinte doua cartonase pentru activitati. Solicitati parintii sa se grupeze cate doi sau cate trei. Fiecare parinte trebuie sa numeasca o activitate concreta de facut in cursul saptamanii viitoare care sa fie placuta. Fiecare parinte se angajeaza sa faca aceasta activitate scriind promisiunea sa pe cartonas.

Eu,   NUMELE , voi ACTIVITATE PLACUTA ca activitate placuta pentru mine. Voi face aceasta cel putin o data inainte de sesiunea urmatoare.

De exemplu, Eu, Maria, voi (merge la plimbare, voi citi o carte) ca activitate placuta pentru mine. Voi face aceasta cel putin o data inainte de sesiunea urmatoare.

Ambele cartonase trebuie sa contina acelasi text: un cartonas este pentru ca parintii sa-l ia acasa si sa-l puna intr-un loc la vedere, celalalt cartonas este pentru dumneavoastra. Solicitati parintii sa le spuna celorlalti membri din grupul mic ce au scris. Reveniti in forma de grup mare. Intrebati daca doreste cineva sa-si impartaseasca ideile. Luati cate un cartonas de la fiecare parinte. La sesiunea urmatoare puteti citi cartonasele si intrebati-i pe parinti daca au putut sa indeplineasca acest angajament de a face ceva placut pentru ei insisi.

Timp pentru comunicare in grup (25 minute)

Acesta este un proces valoros. Este procedeul principal pentru dezvoltarea unui mediu sigur in care membrii pot sa-si exprime sentimentele si sa-si descrie situatiile ca sa inceapa sa obtina sprijinul necesar unii de la altii. Cuvintele exacte pe care le folositi acum sunt mai putin importante decat mesajul transmis clasei, anume acela ca sunteti deschis si tolerant fata de ei si ceea ce au de spus.

Fiti atenti ce ton folositi. Asigurati-va ca e calm, prietenos, scazut, si ca nu vorbiti prea repede. Incercati sa stati in picioare sau asezat intr-o pozitie deschisa, aplecati-va inainte daca sunteti pe scaun, si aratati interes fata de persoana cu care vorbiti. Dumneavoastra modelati comportamentul clasei.

Puteti sa intariti participarea parintilor raspunzand pozitiv la intrebarile sau ingrijorarile care sunt exprimate. Spunand ceva de genul "Este o intrebare buna, va multumesc ca ati pus-o!", sau "Ma bucur ca ati pus aceasta intrebare, este importanta", incurajati deschiderea. Deasemenea, folositi parafrazarea pentru a va verifica perceptiile si a modela abilitatile de comunicare.

Ca metoda de introducere a acestui exercitiu, puteti spune ceva de genul:

Aceasta clasa este locul in care putem invata unii de la altii, si obtine idei care sa ne ajute in tratarea problemelor cu care ne confruntam. Este deasemenea un loc unde ne putem ajuta reciproc - uneori prin faptul ca ascultam pur si simplu, oferind sugestii, sau prin alte metode. Vom vorbi mai mult in cursul claselor viitoare despre diferitele metode prin care ne putem sprijini reciproc. Deocamdata, ca metoda de a ne cunoaste mai bine reciproc, as dori ca fiecare persoana sa vorbeasca putin despre ce se intampla in viata sa.

De acum cunoasteti cursantii, asa ca aveti o parere destul de formata despre cine ar putea dori sa inceapa. Solicitati acea persoana sa inceapa, apoi continuati cu ceilalti din cerc.

In functie de numarul de persoane din clasa, puteti fi nevoit sa limitati discutia si sa incurajati fiecare persoana in parte sa-si impartaseasca Vestile Bune si Vestile Rele fara comentarii din partea altor membri ai grupului. Dupa cursuri sau intre ele este timpul potrivit pentru ca dumneavoastra si membrii grupului sa discutati un anume subiect deschis in Timpul pentru comunicare in grup.

Uneori un parinte va prezenta probleme personale care au nevoie de mai mult timp si atentie. Ratiunea dumneavoastra, si probabil feedback-ul din partea grupului, vor ajuta la alegerea celei mai bune metode pentru tratarea situatiei. Puteti sa permiteti parintelui sa continue si sa incurajati grupul sa-l sprijine pe parinte si procesul respectiv. Pe de alta parte, puteti sa-i comunicati parintelui ca veti continua discutia cu el dupa curs. Daca cineva deschide o discutie care face subiectul unui curs viitor, comunicati-le faptul ca il veti discuta amanuntit mai tarziu.

Recapitularea Sesiunii (5 minute)

Aceasta este o ocazie pentru dumneavoastra de a recapitula chestiunile cheie care au fost discutate in cursul sesiunii. Reamintiti-le parintilor ca ingrijirea de ei insisi ii va ajuta sa fie modele bune si sa-si ingrijeasca mai bine copiii.

Incheiere (5 minute)

Subliniati din nou ca noi toti trecem prin perioade de stres din cand in cand. Stresul este o parte normala a vietii, mai ales pentru parinti, la fel cum este si senzatia ca esti coplesit. Incurajati parintii sa-si aduca aminte ca stresul poate fi tratat. De fapt, subiectul urmatoarei sesiuni va trata stresul si furia.

Spuneti grupului ca au acoperit mult material in cursul acestei sesiuni. Unele subiecte pot sa para ciudate pentru ca s-a discutat despre probleme dificile. Reamintiti-le parintilor ca o metoda de a se ingriji de ei insisi este faptul ca se afla aici, ca sunt implicati in acest curs, si ca doresc sa afle mai mult despre rolul de parinte.

Spuneti-le parintilor ca apreciati comunicarea si sprijinul reciproc pe care si l-au acordat, si multumiti-le pentru participarea lor activa care a facut acest curs eficient si interesant. Incurajati oamenii sa se intalneasca sau sa discute in cursul saptamanii si sa fie buni cu ei insisi.

ANEXE

ACTIVITATEA 1 Sentimente si nevoi: Activitate Si Discutie

Conectarea Sentimentelor Cu Nevoile

Acest exercitiu ii ajuta pe parinti sa- faca o legatura intre stres, sentimentele lor si nevoile neamplinite. In functie de nivelul de deschidere al grupului, puteti sa-i solicitati pe parinti sa-si povesteasca experientele proprii sau cele ale unor persoane cunoscute lor. Puteti face o lista de scenarii posibile pentru orice eventualitate. Solicitati parintii sa faca pereche cu cineva pe care nu-l cunosc. Spuneti fiecarui partener sa povesteasca o experienta, apoi sa descrie unul sau doua sentimente negative asociate cu acea experienta si reactia instinctiva cu care ar reactiona cand au aceste sentimente. In continuare, solicitati-i sa incerce sa identifice nevoia care nu este implinita si sa se gandeasca la o solutie diferita care ar indeplini acea nevoie intr-un mod mai adecvat. Acordati parintilor cateva minute pentru a le povesti partenerilor lor, apoi schimbati rolurile. Reveniti la forma de grup mare. Intrebati daca doreste cineva sa-si povesteasca experienta si hotararea luata in fata grupului. Exista cineva care n-a gasit o solutie diferita? Are cineva sugestii de alternative "pozitive" pentru acest parinte?

De exemplu: Intru in camera copilului meu in varsta de trei ani si vad un dezastru. Ma simt extenuat. Nu vreau sa fac curat in aceasta camera. Am facut deja curat in ea de doua ori astazi si am rugat copilul sa puna jucariile la locul lor de cel putin patru ori. Reactia mea instinctiva este sa tip la fiica mea, s-o duc in camera ei si sa-i spun ca n-are voie sa mai iasa de acolo pana cand nu va face ordine. Am nevoie de colaborarea fiicei mele pentru a pastra curatenia in camera. Nu vreau sa curat mereu doar eu camera. Ea trebuie sa invete sa fie responsabila. O alta metoda de a face acest lucru: Ma voi intoarce in camera ei si vom aranja lucrurile impreuna (solutie pozitiva). S-ar putea chiar sa ne faca placere sa ne petrecem timpul impreuna. As putea de asemenea sa sugerez sa facem aceasta "munca" si apoi sa iesim impreuna afara la leagane.

Cine Va Indeplini Aceste Nevoi?

Folositi lista de scenarii si nevoi generata in exercitiul anterior pentru a incepe o discutie mai profunda despre modul in care parintii pot sa-si indeplineasca nevoile. Unii oameni cred ca copiii lor ar trebui sa-i ajute sa-si indeplineasca astfel de nevoi, dar copiii nu sunt capabili sa faca aceasta - ei sunt prea mici, imaturi, si concentrati asupra lor insile. Este un lucru nerealist sa te astepti ca bebelusii sau copiii nostri sa ne indeplineasca nevoile sau sa ne faca fericiti.

Parintii trebuie sa invete cum sa-si recunoasca propriile nevoi si sa-si asume responsabilitatea indeplinirii lor, macar in majoritatea cazurilor daca nu mereu. Aceasta abordare permite parintilor:

Sa se ingrijeasca de ei insisi, poate prin contactarea altora sau folosirea resurselor;

Sa fie disponibili pentru familiile lor; si

Sa fie modele adecvate pentru copiii lor.

ACTIVITATEA 2 "Ma Simt bine"

Solicitati parintii sa se gandeasca ce calitati le plac la ei insisi. Parintii ar trebui sa descopere cel putin o calitate la ei insisi pe care sa o comunice unui partener sau grupului mic. Poate sa fie simtul umorului sau capacitatea de organizare. Poate sa fie puterea si rabdarea de a-si sprijini familia in cursul unor timpuri dificile. Sau poate sa fie calitatea vocii sau parul ondulat. Uneori este dificil pentru oameni sa-si identifice calitatile lor. Puteti sa faceti unele sugestii generale pentru a-i stimula pe parinti sa gandeasca. Grupati parintii cate doi sau invitati-i sa formeze grupuri mici de trei sau patru persoane. Acordati timp pentru ca fiecare parinte sa  descrie in ce mod "se simte el bine". Acest exercitiu incurajeaza parintii sa se concentreze pozitiv asupra lor insisi. El ajuta deasemenea parintii sa se cunoasca reciproc.

ACTIVITATEA 3 Ce Ai Facut Ca sa Te Simti Bine ?

Solicitati parintii sa spuna pe rand grupului ce au facut ca sa se simta bine in cursul saptamanii anterioare. Comunicati-le parintilor ca sa" te simti bine" nu implica neaparat o activitate costisitoare sau planificata - poate sa fie un eveniment simplu care le-a facut placere. Facutul floricelelor si vizionarea unui program favorit la televizor pot sa fie foarte distractive. La fel pot sa fie si somnul dupa amiaza sau plimbarea. Acest exercitiu ii ajuta pe parinti sa descopere metode simple de a se ingriji de ei insisi. El le permite de asemenea sa-si impartaseasca "experienta" proprie in domeniu. Solicitati parintii sa deschida Brosura Parintelui la Lista Lucrurilor De Facut si aratati-le cum s-o foloseasca. Incurajati-i sa inceapa completarea listei cand vor ajunge acasa. Sugerati-le sa plaseze lista intr-un loc vizibil si sa o completeze in continuare pe parcursul saptamanii.

ACTIVITATEA 4 Rolul De Parinte Si Auto-Pretuirea: Demonstratie

Aceasta demonstratie ofera o demonstratie grafica, fizica, a distrugerii imaginii pozitive despre sine insusi. Veti crea un semn si apoi veti rupe bucati pe masura ce auto-pretuirea mamei din povestire este afectata negativ. Ca parinti, uneori incepem sa ne simtim abatuti chiar si atunci cand nu avem probleme deosebite. Oamenii si evenimentele din jurul nostru pot sa ne afecteze pretuirea de sine, marind-o sau micsorand-o. O sa va spun povestea Ioanei si cum ii afecteaza pretuirea de sine intamplarile care apar in viata ei. Creati semnul scriind pe o foaie mare de hartie sau pe o foaie de panou:

SUNT UN PARINTE DEMN DE A FI IUBIT SI CAPABIL.

Ioana are patru copii si nu are prea multi bani. Ea isi iubeste copiii si face tot ce poate ca sa-i ingrijeasca. Uneori ziua ei decurge in felul urmator Bebelusul plange, Ioana se duce s-o schimbe si sa-i aduca biberonul. In drum spre usa aluneca pe o jucarie lasata acolo de Corina, copilul in varsta de doi ani. Ioana scapa biberonul si suzeta, care nu era bine pusa, aceasta se desface, iar laptele se varsa pe podea. Ioana gandeste: "Daca i-as fi convins pe copii sa puna jucariile la locul lor, n-as mai fi nevoita sa fac curat acum. Cred ca nu sunt un parinte prea bun."

Rupeti o bucata de hartie din semn.

Ea striga la Razvan, baiatul in varsta de sapte ani, sa se ridice si s-o ajute pentru ca bebelusul plange acum. Razvan ii raspunde: "Nu vreau sa ma ridic, sunt obosit!" Ioana tipa la el: "Vino imediat aici, lenesule!" Ioana gandeste: "Iata ca tip din nou la copii. Nu-mi place de loc faptul ca ma port mereu asa!"

Rupeti o alta bucata de hartie din semn.

Razvan se ridica, mormaind si tarandu-se incet in dormitor. "Ce vrei, mama?", mormaie Razvan. "Du-te si adu-mi alt biberon", raspunde Ioana de pe podea in timp ce sterge laptele pe care l-a varsat. Razvan mormaie: "Copil idiot, mereu bazaie." Ioana gandeste: "Daca l-as fi invatat sa-si iubeasca sora, nu ar spune astfel de lucruri. Tare-mi doresc sa se opreasca din plans."

Rupeti o alta bucata din semn.

Razvan se duce alene spre bucatarie iar Dragos, copilul in varsta de patru ani, intra in camera in timp ce Ioana se apleaca in sfarsit peste leagan si ia bebelusul in brate, care tipa si mai tare acum. Ioana: "Ssst, dragul  meu, linisteste-te! Ssst!" Dragos suspina: "Vreau micul dejun. Da-mi niste gogosi. Vreau gogosi!" Ioana gandeste: "Dragos se plange mereu. Oare ce-o avea? Cum de m-am ales eu cu un copil asa plangacios?"

Rupeti inca o bucata din semn.

Ioana izbucneste: "Termina cu vaicareala! Acum schimb copilul. Du-te si imbraca-te." Ioana gandeste: "Se pare ca sunt mereu suparata pe el. Nu-mi place ca sunt atat de nesuferita."

Mai rupeti o bucata din semn.

Dragos continua sa se vaicareasca: "Vreau gogosi, da-mi gogosi. Urasc grisul cu lapte, vreau gogosi!" Ioana se intoarce spre el, uitandu-se in jos la el: "Ti-am spus sa incetezi cu vaicarelile si sa te imbraci! Grabeste-te! Du-te si imbraca-te!" Ioana gandeste: "Trebuie sa-i spun de un milion de ori ce sa faca. Daca as fi fost o mama mai buna, ar face ce ii spun de prima data."

Rupeti inca o bucata din semn.

Razvan intra in camera cu biberonul pentru bebelus. "Poftim, eu ma duc sa mananc niste cereale." Ioana spune: "Du-te mai intai si imbracal pe fratele tau. Mananci dupa aceea." Razvan spune: "Mama, mi-e foame! Nu vreau sa-l imbrac! Bine, hai cu mine!" Razvan il ia pe Dragos de mana, iar Dragos incepe sa planga. "M-a lovit, m-a lovit." Ioana tipa: "De cate ori ti-am spus sa nu-l lovesti pe fratele tau!" Ioana gandeste: "Baietii astia se cearta mereu. Daca as fi fost o mama mai buna, as putea sa-i fac sa nu se mai certe din nou, si in loc de asa ceva eu tip la ei!"

Rupeti o alta bucata din semn.

Ioana ii da lui Dragos o pereche de pantaloni si un tricou. Dragos incepe sa protesteze: "Eu vreau sa port camasa mea rosie. Unde e camasa mea rosie?"

Corina, copilul in varsta de doi ani, intra somnoroasa in camera, tragand patura dupa ea. Ea spune: "Mama, mancare! Mancare!" Razvan striga din bucatarie: "Mama, nu mai avem lapte." Corina auzind toate acestea, incepe sa planga. Dragos ii cere in continuare camasa cea rosie, bebelusul scapa biberonul si incepe sa tipe din nou. Ioana gandeste:  "Ziua abia a inceput! Auzi cum fac copiii. Ma simt groaznic."

Rupeti restul semnului.

In timp ce o lasam pe Ioana in dormitor, credeti ca ea are o parere buna despre ea insasi si despre abilitatile sale de parinte? Ati avut si dumneavoastra zile ca acestea?

Acordati timp pentru discutarea povestirii si a incidentelor similare din caminele parintilor.

Puncte pentru discutie:

Cum va maresc sau va micsoreaza oamenii si evenimentele pretuirea de sine?

Daca ati fi fost in locul lui Ioana, cum v-ati fi simtit?

Daca ati fi avut mai multe zile ca cea a lui Ioana, cum v-ati simti ca parinte? Cum v-ati fi purtat cu copiii?

Ce efecte ar avea comportarea dumneavoastra asupra modului in care copiii se percep pe ei insisi? Va aduceti aminte de zile ca aceasta, fie ca parinte fie ca copil?

ACTIVITATEA 5 Mituri - Realitate: Discutie

Deseori parintii in devenire, precum si cei care sunt deja parinti, au pareri gresite despre cum va fi rolul de parinte. Ideile lor pot sa fie naive, romantice, sau gresite datorita lipsei de informatii. Conceptiile gresite pot sa includa notiuni ca oboseala, izolarea, lipsa timpului liber, schimbarea prieteniilor, sentimentele contradictorii, relatiile tensionate in cadrul cuplului, sentimentul neimplinirii, sau lipsa de organizare. Intrebati-i pe parinti: "Care au fost unele dintre asteptarile dumneavoastra ca parinte, si cum sunt ele comparativ cu realitatea?" Referiti-va la caseta video, Familia Perfecta. Incurajati parintii sa dea un exemplu personal despre propriul lor "mit" despre cum ar fi trebuit sa fie rolul de parinte si cum este el de fapt. Daca parintii nu doresc sa vorbeasca despre experientele lor, puteti sa incepeti discutia folosindu-va de propria dumneavoastra experienta pe care s-o povestiti.

ACTIVITATE in GRUP Asistarea Comunicarii In Grup

Creati intrebari care vor incuraja comunicarea in grup si solicitati fiecare parinte sa raspunda la una dintre ele sau la fiecare in parte. Iata cateva posibile intrebari:

Care este lucrul pe care l-a facut copilul meu saptamana trecuta si care m-a facut sa rad?

Ce anume au facut parintii mei si as vrea si eu sa fac la fel in rolul meu de parinte?

Care sunt lucrurile pe care le-am facut cu copilul meu, partenerul meu, si de unul singur in aceasta saptamana pentru a ma simti bine?

ACTIVITATE PENTRU ACASA Afirmatiile

Pregatiti-va pentru aceasta activitate facand mai multe copii ale Afirmatiilor Taiati afirmatiile in cartonase individuale. Puneti-le intr-un cos. Adaugati si alte afirmatii daca doriti. Explicati parintilor folosirea afirmatiilor. Afirmatiile sunt declaratii pozitive pe care le spunem sau le citim noi insine pentru a ne ajuta sa vizualizam ceea ce dorim, cum dorim sa fie etc. Atunci cand sunt repetate de cateva ori in fiecare zi, afirmatiile ne pot ajuta sa ne vindecam sau sa ne transformam atitudinile si convingerile. Folosirea afirmatiilor este similara cu punerea de dorinte si este urmatorul pas care trebuie facut pentru a va implini dorinta. Spuneti-le parintilor ca ati scris unele afirmatii pozitive si ca ele sunt in cos. Solicitati parintii sa ia cate un cartonas. Sugerati-le sa-l puna intr-un loc unde pot sa-l vada des. Acestea sunt ganduri pozitive care ne maresc auto-pretuirea.

CARTONASE PENTRU ACTIVITATI

AFIRMATIILE

Afirmatiile sunt ganduri si idei asupra carora ne putem concentra pentru a produce schimbarea pe care o dorim. Atunci cand le repetam de mai multe ori in fiecare zi, afirmatiile pot sa ne ajute sa ne vindecam sau sa ne schimbam atitudinile si convingerile. Deasemenea, ele pot fi citite cu voce tare. Folositi afirmatiile impreuna cu activitatile pentru acasa. Faceti mai multe copii ale acestei pagini si taiati afirmatiile in cartonase separate. Puneti-le intr-un cos. Adaugati alte afirmatii daca doriti.

					Inainte de a ma putea ingriji bine altii, trebuie sa ma ingrijesc de mine insumi.
		Astazi voi descoperi ceva nou si interesant despre viata.
	Inainte ca altii sa bea din cana mea, ea trebuie sa fie umpluta					Sunt o persoana placuta si demna de a fi iubita.
	Ma inconjor de oameni care imi doresc sa fiu tot ce pot sa fiu.					Pe masura ce ma ingrijesc de mine insumi, voi fi capabil sa indeplinesc nevoile prietenilor si celor dragi ai mei.
	Cred in propria mea valoare.				Ma ingrijesc de mine insumi ingrijindu-ma pe rand de fiecare aspect.