Exercitii pentru Muschii abdominali
Muschii abdominali sunt foarte lucrati de toata lumea, indiferent de sex sau de conceptiile vis-a-vis de practicarea culturismului. Aceasta deoarece un abdomen ferm este sinonim cu o silueta de invidiat si cu o regiune mediana a corpului bine defiCiteste tot ... 967 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
 |
 |
Exercitii - biceps
Exercitii - biceps Bicepsul este principala grupa musculara responsabila de flexarea bratului. Pornind din articulatia umarului si avand locuri de insertie pe osul antebratului, bicepsul permite, prin contractia sa, indoirea bratuluiCiteste tot ... 1150 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Exercitii - gambe
Exercitii - gambe Gambele, ca de altfel intreaga parte inferioara a corpului, sunt solicitate in fiecare zi in mers sau in alte activitati fizice, de aceea dezvoltarea acestora este mai lenta si necesita aplicarea unui antrenament iCiteste tot ... 326 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Exercitii - antebrat
Exercitii - antebrat Orice exercitiu care va solicita bratele lucreaza automat si antebratele. Doar faptul ca strangeti gantera in mana la un set solicitant pentru biceps, de exemplu, exercita o tensiune asupra antebratului pe care oCiteste tot ... 372 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Ce greutati folosim la antrenament?
Ce greutati folosim la antrenament? Aceasta intrebare este pe buzele tuturor celor care practica culturismul. Fie sunteti incepator si aceasta problema va impiedica sa va construiti un program de antrenament eficient, fie sunteti maCiteste tot ... 459 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
 |
Principii de antrenament in fitness
Principii de antrenament 1 Principiul tensiunii continue - consta in mentinerea sub tensiune, pe tot parcursul setului, a muschilor asupra carora se lucreaza, ajutand la stimularea unui numar maxim deCiteste tot ... 473 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Program pentru incepatori fitness
Program pentru incepatori Program de antrenament pentru prima luna Nr. crt. Exercitii Nr. de serii Nr. de repetari Regiuni sau grupe musculare lucratCiteste tot ... 569 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Notiuni generale despre antrenament fitness
Notiuni generale despre antrenament De ce este nevoie de un program? Acesta este, alaturi de alimentatie, unul dintre cele mai delicate aspecte ale culturismului, intrucat exista o multitudine de puncte de vedere, care adesea seCiteste tot ... 324 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Exercitii - deltoid
Exercitii - deltoid Asemeni tricepsului, deltoidul este solicitat de catre majoritatea exercitiilor destinate pieptului si spatelui, de aceea trebuie sa fiti atenti cum va organizati antrenamentul. Nu solicitati intens deltoidul, dirCiteste tot ... 662 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Exercitii - piept
Exercitii - piept Pectoralii sunt cei mai mari muschi din zona superioara a corpului fiind probabil si cei mai lucrati, alaturi de bicepsi. Fiind foarte important in imaginea de ansamblu a unei persoane, pieptul este beneficiarul unCiteste tot ... 783 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Program pentru 1 zi / saptamana
Program pentru 1 zi / saptamana Nu va recomandam aceasta cale, mai ales daca sunteti incepator. Este obositor sa lucrezi toate grupele musculare intr-o singura sedinta. Rezultatele vor aparea mai greu. Este totusi o metoda de a va mCiteste tot ... 245 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Exercitii - spate
Exercitii - spate Aceste exercitii solicita atat spatele inferior (zona lombara), cat si marii dorsali (asa-zisele 'aripioare') 1. Extensia spatelui Solicita in special muschii extensori aiCiteste tot ... 683 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Program pentru 3 zile / saptamana
Program pentru 3 zile / saptamana Ziua I Pectorali impins cu bara din orizontal: 5 serii impins cu bara din plan inclinat: 4 serii impins cu bara din plan declinat: 4 serii fluturari cu ganterele din plan orizoCiteste tot ... 365 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Tips & tricks - din experienta campionilor in fitness
Tips & tricks - din experienta campionilor Cresterea masei musculare este de obicei principalul obiectiv al celor care practica culturismul. Uneori insa, antrenamentele si regimul strict de crestere par prea costisitoare iar rezuCiteste tot ... 643 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Program pentru 2 zile / saptamana
Program pentru 2 zile / saptamana Ziua I Pectorali impins cu bara din orizontal : 6 serii impins cu bara din plan inclinat : 4 serii impins cu bara din plan declinat : 3 serii fluturari cu ganterele din plan orCiteste tot ... 256 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Exercitii - trapez
Exercitii - trapez Grupa foarte importanta pentru aspectul general al unui sportiv, este solicitata indirect in unele exercitii pentru spate sau deltoid. Iata in continuare cateva exercitii care lucreaza trapezul in mod direct. 1.Citeste tot ... 248 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Program pentru muschii spatelui
Program pentru muschii spatelui Spatele de fapt este mult mai complex decat majoritatea sedentarilor. Acesta poate fi la fel de bogat in masa musculara, ca si picioarele. Spatele are nevoie de mult timp si de greutati mari pentru aCiteste tot ... 648 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Feriti-va de accidentari
Feriti-va de accidentari! Culturismul, ca orice sport, presupune, pe langa ore lungi de antrenament, si asumarea unor riscuri aferente. Daca factorii psihologici sunt totusi mai usor de depasit, o accidentare poate avea urmari de-a dCiteste tot ... 381 cuvinte
Dimensiune mica
- fara poza |
|
|
Exercitii - triceps
Exercitii - triceps Antrenamentul pentru triceps ofera unele exercitii specifice si necesare pentru definirea acestei grupe musculare. Partea buna este ca numeroase exercitii destinate pieptului sau umerilor solicita intens tricepsCiteste tot ... 1130 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Exercitii - coapse
Exercitii - coapse Pentru trena inferioara a corpului coapsele si gluteii (muschii fesieri) sunt cele mai importante grupe musculare a caror dezvoltare va influenteaza decisiv aspectul exterior. De aceea, ele trebuie lucrate ca ataCiteste tot ... 674 cuvinte
Dimensiune mica
+ cu imagini |
|
|
Alte pagini
